Целлюлит

[Malutka]

Сообщение от ZaikA

А вы видели основной рацион тех же таек,азиатов и.т.д?????????

да....и что??? фрукты,лапша, рис + специи,обязательно соус( желательно поострее)...яйца,морепродукты,мясо...причем все это готовиться не более15-20 мин, то же мясо(ммм... какие у макашниц шашлычки!)...вот спиртного употребляют мало...зато- в ОГРОМНЫХ!!! количествах кола...и едят они дай боже...а по поводу острого...ВСЕ ОЧЕНЬ ОСТРОЕ...это для фарангов стали готовить не острые блюда(ну это к теме не относиться)...и не обязательно утруждать себя изнурительными тренировками, отказывать себе в чем-либо...если,хочется- значит организму ЭТО НАДО...нужно просто уметь прислушиваться к своему организьму и жить в гармонии с самим собой и с окружающим тебя миром...и тогда все будет ок...а изнурять себя диетами и бесконечными тренировками совсем не обязательно...опять-таки все сугубо ИМХО

[ZaikA]

Сообщение от Malutka

да....и что??? фрукты,лапша, рис + специи,обязательно соус( желательно поострее)...яйца,морепродукты,мясо...причем все это готовиться не более15-20 мин, то же мясо(ммм... какие у макашниц шашлычки!)...вот спиртного употребляют мало...зато- в ОГРОМНЫХ!!! количествах кола...и едят они дай боже...а по поводу острого...ВСЕ ОЧЕНЬ ОСТРОЕ...это для фарангов стали готовить не острые блюда(ну это к теме не относиться)...и не обязательно утруждать себя изнурительными тренировками, отказывать себе в чем-либо...если,хочется- значит организму ЭТО НАДО...нужно просто уметь прислушиваться к своему организьму и жить в гармонии с самим собой и с окружающим тебя миром...и тогда все будет ок...а изнурять себя диетами и бесконечными тренировками совсем не обязательно...опять-таки все сугубо ИМХО

Так,а теперь разберем наше питание.........майонезы,хлебобулочные и кондитерские изделия,жареное( картошечка с курочкой),жирная пища,фастфуды.........особенно когда целый день в суете не успеваешь поесть,а вечером голодный приходишь домой,вот и понеслось...........ктати даже чай пьем по разному,потому насколько я знаю у них это целая церемония,а не просто перекус.Даже те же самые СУШИ,кто ел в восточных странах,наша "порнография" на них даже рядом не стоит.По поводу специй,это их образ жизни...........что для европейского человека это скорей экзотика,нежели привычное питание.Потом посмотрите за организацией жизни азиатов,нам до них еще очень далеко............потому что основная часть наших будней,это пассивная работа.К сожалению у нас другой уклад жизни и другие гены,другой склад ума.Поэтому "и не обязательно утруждать себя изнурительными тренировками, отказывать себе в чем-либо...если,хочется- значит организму ЭТО НАДО...нужно просто уметь прислушиваться к своему организьму и жить в гармонии с самим собой и с окружающим тебя миром...и тогда все будет ок...а изнурять себя диетами и бесконечными тренировками совсем не обязательно" к нам это не относится,мы не умеем прислушиваться к организму,умеем тупо набивать желудок когда этого хочется,а потом полежать..........зато когда набьешь свой живот,думаешь,зачем же я так наелся,вот с завтрашнего дня(чаще с понедельника)я перестану столько есть и возьму себя в руки,а утром открываем холодильник и все по новой.............ну или вечером открываем .Человек не может жить в гармонии с собой,когда он перед зеркалом видит совсемне то что ему хотелось поэтому иначинает искать выходы как это исправить.Кто-то находит выход в питании,а кто-то в спорте.Но это не значит что надо себя морить диетами и изнуряющими тренировками.Надо найти баланс во всем этом чтобы и образ жизни и отражение в зеркале тебя радовали,а когда результаты будут на лицо,то все встанет на свои места.ИМХО

[Чеширский кот]

Сообщение от artysasha

а мне наоборот ужасно хочется((((просто ужаснейше!!!!!хотя я выкладываюсь по полной,пот градом!

А я не давно прочитала, что после тренировки в течении первых 45 минут надо обязательно поесть чего-нибудь белкового, иначе КПД от тренировки будет равен нулю...

[Bamse]

ZaikA, подскажите, пожалуйста, вот мне тренер по фитнесу сказала, что просто фитнесом не убрать жирок на животе и бедрах ( я хожу на пилатес и суперскальп), что мышцы накачаю, но они будут покрыты слоем жира. сказала, что надо обязательно питание+жиросжигающие упражнения, посоветовала сайкл... я вспомнила, что после родов очень сильно похудела, до 40 -42, думаю, что из-за диеты и гуляний каждый день с коляской по 4 и более часа без остановок, тк. деть не спал в стоячей. Получается, что жиросжигающие это ходьба и сайкл, а что еще можно в домашних условиях например делать для сжигания жира? скакалка? плавание? теннис? с коляской мы не гуляем сейчас уже, на фитнес я могу ходить только 2 раза в неделю, а этого понятно не достаточно...т.е. надо что-то дома делать интенсивное.
Спасибо!

[ZaikA]

Сообщение от Bamse

ZaikA, подскажите, пожалуйста, вот мне тренер по фитнесу сказала, что просто фитнесом не убрать жирок на животе и бедрах ( я хожу на пилатес и суперскальп), что мышцы накачаю, но они будут покрыты слоем жира. сказала, что надо обязательно питание+жиросжигающие упражнения, посоветовала сайкл... я вспомнила, что после родов очень сильно похудела, до 40 -42, думаю, что из-за диеты и гуляний каждый день с коляской по 4 и более часа без остановок, тк. деть не спал в стоячей. Получается, что жиросжигающие это ходьба и сайкл, а что еще можно в домашних условиях например делать для сжигания жира? скакалка? плавание? теннис? с коляской мы не гуляем сейчас уже, на фитнес я могу ходить только 2 раза в неделю, а этого понятно не достаточно...т.е. надо что-то дома делать интенсивное.
Спасибо!

Тренер прав,тренировки это пол дела.Питание основа всего.Даже когда сама проф.тернировалась,садилась на жесткие диеты перед соревнованиями,если учитывать что тренировалась каждый день и не один раз.Сайкл вещь хорошая,но это силовой класс,от него могут мышцы очень попереть,т.е жир может и уйдет,но внешне обьемы будут теми же .2 раза в неделю вполне достаточно на фитнес ходить.все зависит от того сколько по продолжительности вы ходите(1,2,3 ....12 месяцев),если организм не подготовлен то ему надо достаточно много врнемени чтобы привыкнуть к физической активности т.е медленно будет форму набирать.т.к после родов,еще очень влияют гормоны на организм,потому чтопо физиологии заложено в женщине отложение жира на бедрах и животике,для вынашиваемости и рождения потомства.т.к все таки основная функция каждой женщины-это деторождение.У меня сестра купила диск с упражениниями и дома сама занимается,кстати похудела она на 8 кг за 3 месяца..........питанием все это поддерживает,результат держится уже год.Ну или элеменнтарно повторяйте дома упражнения которые даютвам на фитнессе,но исключительно на проблемные зоны,10-15 минут в деньи скоро вы заметите результат

[Bamse]

т.е вы считаете, что питание + суперскальп и пилатес 2 раза в неделю (т.е всего 2 занятия) должны дать результат (ну понятно, что не через месяц), в смысле уберется жир с живота и остануться мышцы (ну в разумных естественно пределах). У меня просто не ужас-ужас, но уже линия стыковки брюк и футболки обращает на себя мое внимание+ мне сбросить надо где-то кг 5, и я подумала, может можно сайкл раз в 2 недели, он действительно хорошо сжигает жир? мне прото ооочень хочется вернуться назад в норму))

[marishuly]

Сообщение от ZaikA

Так,а теперь разберем наше питание.........майонезы,хлебобулочные и кондитерские изделия,жареное( картошечка с курочкой),жирная пища,фастфуды.........особенно когда целый день в суете не успеваешь поесть,а вечером голодный приходишь домой,вот и понеслось...........ктати даже чай пьем по разному,потому насколько я знаю у них это целая церемония,а не просто перекус.Даже те же самые СУШИ,кто ел в восточных странах,наша "порнография" на них даже рядом не стоит.По поводу специй,это их образ жизни...........что для европейского человека это скорей экзотика,нежели привычное питание.Потом посмотрите за организацией жизни азиатов,нам до них еще очень далеко............потому что основная часть наших будней,это пассивная работа.К сожалению у нас другой уклад жизни и другие гены,другой склад ума.Поэтому "и не обязательно утруждать себя изнурительными тренировками, отказывать себе в чем-либо...если,хочется- значит организму ЭТО НАДО...нужно просто уметь прислушиваться к своему организьму и жить в гармонии с самим собой и с окружающим тебя миром...и тогда все будет ок...а изнурять себя диетами и бесконечными тренировками совсем не обязательно" к нам это не относится,мы не умеем прислушиваться к организму,умеем тупо набивать желудок когда этого хочется,а потом полежать..........зато когда набьешь свой живот,думаешь,зачем же я так наелся,вот с завтрашнего дня(чаще с понедельника)я перестану столько есть и возьму себя в руки,а утром открываем холодильник и все по новой.............ну или вечером открываем .Человек не может жить в гармонии с собой,когда он перед зеркалом видит совсемне то что ему хотелось поэтому иначинает искать выходы как это исправить.Кто-то находит выход в питании,а кто-то в спорте.Но это не значит что надо себя морить диетами и изнуряющими тренировками.Надо найти баланс во всем этом чтобы и образ жизни и отражение в зеркале тебя радовали,а когда результаты будут на лицо,то все встанет на свои места.ИМХО

Подскажите,пожалуйста,что можно делать дома или по диску не выходя из дома и сколько раз в неделю,чтобы немножко привезти себя в порядок.Нет возможности ходить в спорт клуб.Спасибо.

[ZaikA]

Сообщение от Bamse

т.е вы считаете, что питание + суперскальп и пилатес 2 раза в неделю (т.е всего 2 занятия) должны дать результат (ну понятно, что не через месяц), в смысле уберется жир с живота и остануться мышцы (ну в разумных естественно пределах). У меня просто не ужас-ужас, но уже линия стыковки брюк и футболки обращает на себя мое внимание+ мне сбросить надо где-то кг 5, и я подумала, может можно сайкл раз в 2 недели, он действительно хорошо сжигает жир? мне прото ооочень хочется вернуться назад в норму))

Впринципе конечно такой образ жизни должны безусловно дать результат,но вот что касаемо "останутся" мышцы,я вам не могу сказать.Здесь еще есть такой фактор по какому типу устроен ваш организм,т.е насколько в вашем организме присутствуют мужские и женские гормоны,т.е по мужскому или женскому строению.если же больше по женскому,то мыщц вы особо наблюдать не будете,просто уйдет жир и будет достаточно плоский животик,но вот именно кубики на месте пресса не появятся.Сайкл хорошо работает на мышцы все таки нижней части туловища,но вот что скасаемо раз в 2 недели,я сомневаюсь в результативности.Да придете вы в норму не переживайте,главное есть желание и четкое стремление к этому.

[ZaikA]

Сообщение от marishuly

Подскажите,пожалуйста,что можно делать дома или по диску не выходя из дома и сколько раз в неделю,чтобы немножко привезти себя в порядок.Нет возможности ходить в спорт клуб.Спасибо.

Если вы раньше не занимались или длительно времяне занимались,то лучше начинать с 15-20 минут в день,дабы слишком активно не нагружать мышци и болевые ощущения были минимальны.Для дома подойдут любые силовые классы,.Диски насколько знаю продаются в спорт магазинах.Если хотите а я вам распишу упражнения для домашнего использованияь в картинках, чтобы все понятно было.

[marishuly]

Сообщение от ZaikA

Если вы раньше не занимались или длительно времяне занимались,то лучше начинать с 15-20 минут в день,дабы слишком активно не нагружать мышци и болевые ощущения были минимальны.Для дома подойдут любые силовые классы,.Диски насколько знаю продаются в спорт магазинах.Если хотите а я вам распишу упражнения для домашнего использованияь в картинках, чтобы все понятно было.

Хочу конечно,большое вам спасибо.А то после вторых родов никак не могу скинуть 2 кг,сидят на моей любимой попе