Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
|
Архив форума | ПОИСК ЗДЕСЬ |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
15-09-2008, 20:45 | #1 |
Элита
Зарегистрирован: Sep 2005
Сообщения: 1 777
|
Подскажите, пожалуйста, знающие люди, что интенсивнее: больше скорость, но меньше угол подъема или наоборот. Напишите, пожалуйста, конкретные значения того и другого при ваших занятиях
Мне комфортно бежать со скоростью 9-9.5 при наклоне 2-2.5. А может, лучше быстро идти (6.5-7) с наклоном 6? Еще один вопрос про бег вообще. Я его уже задавала в одном топике, никто не ответил Как вы занимаетесь во время месячных: вообще не занимаетесь, занимаетесь, но менее интенсивно или также, как обычно? Спасибо всем, кто откликнется! |
15-09-2008, 22:23 |
ответ для Шоколадница на сообщение "Тренинг на беговой дорожке - вопрос"
#2
|
Ветеран
Зарегистрирован: May 2008
Адрес: Дом на берегу...
Сообщения: 667
|
Смотря какие цены Вы преследуете: Если хотите сбросить вес, то нужно бежать 20-30 мин со скоростью 8-9, наклон - 1, если хотите накачать ноги, то со скоростью 10-11, при том же наклоне и минут 15, два раза за занятие.
Если хотите надорвать сердце - все прочие комбинации |
15-09-2008, 22:36 |
ответ для ddrol на сообщение "Смотря какие цены Вы преследуете: Если..."
#3
|
|
Элита
Зарегистрирован: Sep 2005
Сообщения: 1 777
|
Цитата:
Хочу сбросить вес. Моя тренер в курсе этого, но почему-то мне советует не бежать с маленьким наклоном, а быстро идти с большим. |
|
15-09-2008, 23:05 |
ответ для Шоколадница на сообщение "Тренинг на беговой дорожке - вопрос"
#4
|
Наш человек
Зарегистрирован: Jul 2002
Сообщения: 6 284
|
для сброса веса у нас рекомендуют ходить в разных вариациях. А бежать для всего остального
|
16-09-2008, 15:40 |
ответ для ddrol на сообщение "Смотря какие цены Вы преследуете: Если..."
#5
|
Активный участник
Зарегистрирован: Sep 2008
Сообщения: 491
|
+1! Полностью согласен. А ещё лучше менять тренажёры...не зацикливаясь на беговой дорожке.
|
17-09-2008, 23:32 |
ответ для Шоколадница на сообщение "Тренинг на беговой дорожке - вопрос"
#6
|
|
Частый гость
Зарегистрирован: Mar 2008
Сообщения: 89
|
Цитата:
Только планируем купить дорожку. И возник вопрос про постоянную скорость и пиковую в дорожках. Достаточна ли максимальная скорость 12 км/ч? Сорри, если не в тему. |
|
18-09-2008, 00:11 |
ответ для ddrol на сообщение "Смотря какие цены Вы преследуете: Если..."
#7
|
|
фокусница
Зарегистрирован: Jun 2003
Адрес: Московский район
Сообщения: 5 431
|
Цитата:
Режим подбирается индивидуально, в зависимости от частоты пульса. Для жиросжигания - одна частота пульса (у одного человека это может быть бег, а у другого хотьба. Но не менее 20 минут.), для тренировки сердечно-сосудистой системы - другая частота пульса. Для подбора режима пульсометр (он встроен обычно в беговую дорожку) незаменим. А ноги на беговой дорожке не качаются, это кардиотренажер. Ноги на силовых тренажерах качать надо. |
|
19-09-2008, 19:38 |
ответ для Шоколадница на сообщение "Тренинг на беговой дорожке - вопрос"
#8
|
Ветеран
Зарегистрирован: Jun 2006
Сообщения: 683
|
позвольте и мне вставить совй пятачок в данный вопросец и обсуждение, как сказали выше все индивидуальнои не всегда зависит от ЧСС или от выбора тренажора , если ваш тренер говорит вам что лучше идти и быстроис наклоном , очевидно он прав., или вы ему не доверяете, за что мы платим денежки ? так как приопределениинагрузки , важно смотреть все опказатели ЧСС, давление , конституцию человека , его самототип и прочие менее значимые показатели но также влияющие на выбор тренажера и нагрузки на нем,
отсебя добавлю что для сжигания если вы выбрали беговую дорожку то лучше идти в горку или по холмам , причем можетет шагать с утяжелитеялми , рюкзаком и имитирповать палки , поястню коротко о чем , при ходьбе меньше страдают колени , чем при беге . если нужны консультации можно обращатся . |
02-10-2008, 22:33 |
ответ для Шоколадница на сообщение "Тренинг на беговой дорожке - вопрос"
#9
|
Частый гость
Зарегистрирован: Oct 2007
Сообщения: 49
|
про фитнес во время менструаций: http://www.homesportclub.ru/ar34.htm
мое мнение: в ПМС лучше сильно не перетренировываться - и так организм в стрессе, а тренировки еще повышают аппетит! а вот начиная с конца месячных и почти весь цикл (до ПМС) - качайся вволю, это всё на пользу! и про ЧСС дополню. после расчетов 220-возраст и умножив эту разницу на 0,6 и 0,8 мы находим оптимальную зону пульса для того, чтобы сжигался жир. вот в этой пульсовой зоне и надо работать, т.е. если вы бежите или идете и пульс у Вас при этом 140-160 ударов в минуту - это скорее всего самое то! а вообще, чтобы похудеть и потерять при этом именно жир, а не мышцы, лучше и упражнения силовые включать в тренировку (но об этом вам лучше тренер расскажет, верно?!) |