Сбросить 15 кг - я в расстерянности, КАК?

[Dink]

Как полный профан в данной области, обращаюсь к опытным постройневшим:

Исходные данные:
До беременности - 60 кг при росте 175, очень даже хорошая фигурка, стройная.

Что сейчас:
После беременности осталось 15 лишних кг,вешу 75-76 кг, за 2,5 года не ушло ничего, ГВ закончила уже 1,5 года назад. Я потолстела везде, даже плечи и пальцы, не говоря уж о попе и том месте, где раньше была талия. Фигуры больше нет. Одежду покупаю со слезами:, мало того, что размер не подобрать,так еще и в примерочной на себя приходится любоваться

Почему до сих пор я не на диете: постоянно пью витаминки, а когда перестаю, сразу очень устаю, боюсь, что не зная, КАК правильно садиться на диету, просто "свалюсь".

В зал сейчас ходить возможности нет, выбрать тренера и худеть под его надзором, соответственно, тоже, придется только дома заниматься, причем свободное время тоже ограниченно

Вопрос: С ЧЕГО ЖЕ МНЕ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ И ЧЕМ ПРОДОЛЖИТЬ в моей ситуации? Столько видов занятий, столько диет, столько подходов, ух....

Подскажите,пожалуйста, кто как худел, худеет, собирается худеть? Буду очень признательна

[Мама Толика]

начните с того,что после 18 часов вечера повесьте на холодильник амбарный замок,и не подходите к нему.... первые результате приерно через неделю...далее соответственно либо уменьшение каллорийности пищи либо любая другая диета... спорт зал - обязательно...вспомните о разгрузочных днях....кефирчик...яблочки....я вот уже на 12 кг похудела...в планах еще много....

[Активная Мама]

У меня такая же ерунда была после первой беременности. Плюс 22 кило, но не сразу, а именно после окончания ГВ (так как год сидела на строгой диете из-за аллергии). После такой длительной вынужденной диеты меня хватало только на 2 недели, так как уже была психологическая зависимость от привычной и любимой еды, которой я была лишена год. да еще муж начал давить - пора бы заняться собой, что еще больше усиливало стресс. Пошла в клуб, отходила полгода, ушло 2 кг.
пыталась обследоваться - кроме повышенного пролактина гормоны были в норме. Но, что самое удивительное, после полугода приема прописанных противозачаточных таблеток я похудела на 8 кг. Видимо,гормональный фон пришел в норму. Поэтому мой первый совет -посетить таки эндокринолога и сдать на гормоны щитовидной железы и надпочечников. Такой вес держался 5 лет. Сейчас после второй беременности уже не так много набрала. Буду пробовать не есть после 18, что одобряет муж подруги - гастроэнтеролог. Ну и спорт, конечно. К сожалению, только абонемент в дорогом клубе позволяет не отлынивать( жалко денег). Дома себя заставить невозможно!

И еще есть маленький секрет - вечером почистить зубы довольно рано, что позволит ходить на кухню спокойно. Про свое фото на холодильнике тоже слышала. А Катя Андреева - ведущая с ОРТ- рассказывала, что только огромный кусок сала, положенный в холодильнике на видное место, позволял ей удержаться от еды. Я пока заменила сладости к чаю на финики - вкусно, полезно, сладко и очень мало калорий! А моя мама похудела за год на 20 кг. У нее проблемы с поджелудочной, посоветовали с утра натощак пить зеленый чай без сахара, но много ( 2 большие кружки). Потом до 12 дня не есть.Ушли проблемы с пищеварением. а вместе с ними и вес. Так дальше теперь и живет, уже 4 года. Вес не набирает, хотя аппетит отменный, да и возраст не маленький.

Важно также заручиться поддержкой близких, так как сидеть на диете и готовить пироги для домочадцев - пытка не для слабонервных! Удачи!

[Мама Толика]

кстати да,потдержка родных- самое важное...вот муж мой ...не буду называть кто он... обязательно заставляет меня вечером когда я уже не ем,готовить ему что то настолько вкусное что я на слюни исхоусь...только мама потдерживает..а раньше тоже..."доченька,чай с булочками будешь??"

[matroskin]

девочки, как мне знакомы Ваши проблемы! А вот на диете не очень хочется сидеть, т.к. очень у многих все возвращается в удвоенном количестве.
Насчет чистки зубов, это очень хорошая идея! Почистить в 18-00 и уже в рот ни-ни!

[jas]

Сообщение от Nadya A.

А моя мама похудела за год на 20 кг. У нее проблемы с поджелудочной, посоветовали с утра натощак пить зеленый чай без сахара, но много ( 2 большие кружки). Потом до 12 дня не есть.Ушли проблемы с пищеварением. а вместе с ними и вес. Так дальше теперь и живет, уже 4 года. Вес не набирает, хотя аппетит отменный, да и возраст не маленький.

А с 12 и до скольки ест? и что именно - все-все или диета какая-нибудь...

Я, например, завтрак исключила - утром чашка воды с отрубями. в 12 - обед, после 18 почти ничего не ем (иногда только яблоко или апельсин). И ни чего хорошего...

Правда у меня проблемы не с поджелудочной, а со щитовидкой

[Натик]

Если так питаться, то ничего хорошего и не будет.
Вот на завтрак кашку геркулесовую на водичке. Туда щепотку семечек подсолнечных. Стаканчик йогурта.
Полноценный обед - в 12 (тарелка супа + салат, или салат + второе /мясо+овощи/). Салат - имеется в виду овощи с растительным маслом.
Потом, часа в 3 овощной салатик с куском хлеба и фруктик.
В 18 часов к яблоку или апельсину добавить стакан кефира. И еще хлебцев каких-нибудь - штуки три...

[J.So]

Вот так сбросила 11 кг я! Удачи, там весь мой рассказ с диетками и всем-всем-всем! Через месяц станенте тростинкой, если немного потерпеть. Удачи!!!

http://www.2006-2009.littleone.ru/ar...0&fpart=1&vc=1

[Barsa]

Проблема очень актуальна. После окончания ГВ лишних 10 кг.
Но я поняла, что мне реально помогает не есть по вечерам, днем не пить чай с конфеткой и немного спорта без изнурений.
Нужна только сила воли. Как отказать себе в сладком не знаю. Неделю худею, потом опять срываюсь.
Но стараюсь. Минус 5 кг за последние 2 месяца уже есть. Это прогресс. Когда виден результат, сил прибавляется.

[Натик]

Сообщение от Barsa

Как отказать себе в сладком не знаю.

Отказывать в сладком себе не надо. Надо просто изменить сладкое. Конфеты меняем на сухофрукты и фрукты. Ну и ограничиваем потребление сладкого, конечно.