А кто занимается дома?

[Perpetuum_Mobile]

У меня нет возможности посещать спортзал, а подкачать мышцы очень хочется
вот подумала купить видео какое-нибудь с упражнениями, посоветуйте, пожалуйста, что лучше?
или лучше вообще без него? и как вы себя заставляете заниматься дома?

[Super mun]

О родственная душа. Я иногда занимаюсь дома. Читала на форуме, что нра Синди Кроуфорд (у нее несколько программ) У меня наравлена на пресс, руки, грудь и спину. У нее есть более гармоничная программма на все группы мышц. Хорошо бы шейпинг где-нибудь достать. Звонила в ассоциацию шейпинга, так они только своим офицальным клубам продают Кто-то хвалил мне боди денс, я эту программу не смотрела

[Чертополох]

я занимаюсь дома уже больше года
спортклуб бросила после многих лет тренировок по разным причинам

одно время занималась по программе Синди Кроуфорд. Но мне не пошло, тк подобные нагрузки я могу лишь под суровым взглядом тренера выполнять. сама же могу дать себе сачконуть (не доделать когда трудно).

потому были приобретены: степпер, хулхуп и гантели.
сначала делаю растяжку-разминку: опираясь на спинку дивана растягиваюсь.
потом обруч минут 20-25.
степпер 20-25.
пресс.
вот и вся программа

сложнее всего себя заставить.
самое главное: выделить время занятий. я выбрала время новостей - все равно не пропускаю, сижу на диване смотрю.
потому как только кони побежали (РТР) - я уже первую ногу на спинку дивана закидываю

очень хорошо тренироваться под какой-то сериал (у меня лучше всего шло под "не родись красивой" ). как раз по рекламам можно ориентироваться в смене упражнений.

еще использую систему наказаний - пропустила один раз - назавтра все в двойном размере делаю

[Амаранта]

Скажите, а степпер какой эффект дает?

[Leegr]

Обычно не рекомендуют с видео, т.к. считается, что можно травму схлопотать. Но если вы не собираетесь осваивать что-нибудь сложное типа йоги, то лучше купите. Посоветовать чть-то трудно. Традиционно считается, что хорошие комплексы упражнений у Синди Кроуфорд, причем у нее есть упражнения для женщин недавно рожавших.

но впринципе они все более менее одинаковые.
Заниматься я себя не заставляю. Просто делаю те упражнения, которые хочу в данный момент. Последние три дня например кручу масажный обруч по 10 мин, затем по 16 выпадов вперед на каждую ногу, 16 отжиманий и что-нибудь из растяжки. Иногда пресс покачаю, иногда под настроение включаю кассету и занимаюсь аэробикой или 40 минут чистого шейпинга, но это когда время есть, а сейчас его котегорически не хватает.
Единственное, на что хочу обратить внимание: если будите сами себе подбирать упражнение, то ставти их в такой очередности, чтобы упр на одну группу мышц были вместе (т.е. если делаете на пресс, тосразу все на пресс и только потом остальные и т.д.)
Желаю удачи!!!

[Чертополох]

Сообщение от Амаранта

Скажите, а степпер какой эффект дает?

Степпер - кардиотренажер, имитирующий восхождение по лестнице

по распространенному мнению степпер считается наиболее оптимальным выбором для тех, кто желает похудеть.
лично у меня:
- очень уменьшились объемы попы-бедер
- исчез целлюлит на них же
- все подтянулось и окрепло

[Глафира]

я тоже по Кроуфорд пыталась заниматься, но много времени занимает-дочь не дает.так что ищу альтернативу. Плюс что-то делаю сама, надо конечно оборудование еще прикупить...а сколько эффективный степпер стоит?Разброс цен по ссылке большой какой-то...

[Chianti]

Да интересно какой степпер то покупать?

[Чертополох]

лично у меня самый простой - покупала в "спортмастере" за 1200 (он тогда шел со скидкой) в марте-апреле прошлого года.
просто ступеньки и миникомпьютер, показывающий время, сожженые калории и кол-во шагов.
мне его хватает "за уши".

хотела сначала с упорами для рук, чтоб и руки сразу качать, но не купила и очень рада, тк:
1. мне надо за что-то держаться, а то падаю с него
2. гантельки и так могу тягать во время ходьбы на степпере
3. в это время делаю упражнения для груди - ладони прижимаю друг к другу с силой

вообще я конечно на него не нарадуюсь - эффект есть очень видимый, места не занимает совсем (под стулом в углу держу), можно с него легко соскочить, дать попить/вытереть попу ребенку, запрыгнуть обратно и дальше шагать.
ну и совершенно не отвлекает от просмотра телека. иногда даже книгу на нем читаю

[СВЕТLANA]

Я тоже дома занимаюсь. Купила комплект из 2-х дисков с калланетикой.




Пока занимаюсь по первому, мне очень нравится. Это статические упражнения на растяжение и сокращение мышц. Очень хорошо подтягивает контуры тела. Не подойдет тем, кто любит ритмичные, энергичные упражнения, здесь всё несколько занудно. Но я свой выбор в пользу калланетики сделала ещё лет восемь назад.