Что эффективнее?

[Life_harmony]

Да, я понимаю. Сама в свое время занималась и плаванием и шейпингои и танцем живота. Сейчас просто из-за спины не могу много делать из-за спины. Вот и хочу походить в зал. Буду ходить на беговой дорожке быстрым шагом с уклоном или 40 мин, потом немного тренажеров, или сначала 20 минут, потом тренажеры, потом еще 20 минут на дорожке

[Til_da]

Сообщение от Victory_2009

Если есть возможностьо каждый день ходить, то делайте так:
день дорожка - быстрая ходьба, обязательно руки должны работать и элипсоид(обязательно) - сжигание жира от 15 мин, растяжка после, и пресс на коврике, скакалка, обруч.
день тренажеры - легкие грузы, большое кол-во от 20. 3 подхода с минутным (не больше) перерывом.
Много воды.

Каждый день заниматься спортом НЕЛЬЗЯ, мыщцы должны отдыхать...один-два дня отдыха на неделе обязательны....

[Til_da]

Сообщение от Life_harmony

Да, я понимаю. Сама в свое время занималась и плаванием и шейпингои и танцем живота. Сейчас просто из-за спины не могу много делать из-за спины. Вот и хочу походить в зал. Буду ходить на беговой дорожке быстрым шагом с уклоном или 40 мин, потом немного тренажеров, или сначала 20 минут, потом тренажеры, потом еще 20 минут на дорожке

Вы пишите про спину - о каких тренажерах может идти речь!!! Вы же можете совсем надорвать мышцы. Походите на пилатес, чудо вещь, только начинайте с начального уровня, а то на высоких и средних такие приуэты приходится делать что у Вас может для новичка и желание отбиться заниматься

[Ollyk]

Сообщение от Life_harmony

Я могу купить абонимент или в тренажерный зал или в аэробный зал.
Вопрос такой что будет эффективнее для похудения? Мне нужно именно уменьшить массу тела.
В аэробном зале занятия в основним проходят так: 15 - 20 минут разминка, потом занятия с гантелями, боди-барами на ковриках.
В тренажерном зале есть беговые дорожки, и тренажеры конечно.
Слышала, что для похудения нужна именно кардио-нагрузка. Бегать мне нельзя из-за позвоночника.
Будет ли эффективно ходьба на бег. дорожке быстрым шагом 30 - 40 минут, потом немного упражнений на тренажерах? Или все-таки шейпинг?

Похудеть сможите и там и там, но везде свои плюсы и минусы. Если времени мало, мой совет - аэробный абонемент.
В аэробном зале - занятия проводят в определенное время - это дисциплинирует, с другой стороны в тренажерный зал - пришел в любое время и занимайся. Если времени мало и любимые занятия по аэробике проходят в удобное вам время, то время вы сэкономите,т.к 1. не надо стоять и ждать, когда освободится тренажер (такое бывает),2. не надо отдыхать между подходами(а на это тратится прилично времени), з. в аэробном зале вам дадут за час нагрузку достаточно приличную, а в тренажерном зале час - это ниочем, если, конечно, вы не целый час на кардио занимались.
В тренажерном зале тоже есть свои плюсы: 1. вы даете нагрузку и акцент, именно на свои проблемные зоны, во-вторых - максимальное похудение все-таки от кардионагрузки,те 15 мин разминки перед занятием аэробики - дается только для разогрева мышц, но если вы будите ходить на стэп - то мне кажется там кардио нагрузка приличная( я его не люблю, поэтому не ходила)
По поводу того можно ли похудеть, если просто ходить, так вот, смотрела передачу по телеку "Худеем со звездами" или как-то так, так там говорили, что эффективнее всего как раз ходить, причем с уклоном , пульс при этом должен быть примерно 130, т.е. приличный, но не задыхаться ( если задыхаетесь, то нехватка кислорода - хуже худеете)

[Энджел]

Сообщение от Life_harmony

Да, я понимаю. Сама в свое время занималась и плаванием и шейпингои и танцем живота. Сейчас просто из-за спины не могу много делать из-за спины. Вот и хочу походить в зал. Буду ходить на беговой дорожке быстрым шагом с уклоном или 40 мин, потом немного тренажеров, или сначала 20 минут, потом тренажеры, потом еще 20 минут на дорожке

если со спиной проблемы то бег наверное не лучшее, потому как все время компрессионная нагрузка... лучше плавать а из кардио - велосипед...

[nata4ka]

Ну если вы хотите уменьшить вес, то лучше конечно кардио и аэробные нагрузки. Что касается тренажерного зала,то Можно накачать мышцы, но жир никуда не исчезнет. Я бы посоветовала прежде всего плавание, особенно учитывая проблемы со спиной. Плавание - это хорошее укрепление мышц и их тонус с минимальной нагрузкой на спину+хорошие шансы потери веса.

[Pushist]

Сообщение от wilena

купите абонемент в Спортлайф на Ал.Невского там и то и это есть и бассейн есть,абонементы сейчас со скидкой.

а не подскажите сколько абонемент стоит? не могу нигде найти...

автор простите, что не по теме...

[Nichka]

аквааэробика,может ?

[В розовых стрингах]

Сообщение от Life_harmony

Я могу купить абонимент или в тренажерный зал или в аэробный зал.
Вопрос такой что будет эффективнее для похудения? Мне нужно именно уменьшить массу тела.
В аэробном зале занятия в основним проходят так: 15 - 20 минут разминка, потом занятия с гантелями, боди-барами на ковриках.
В тренажерном зале есть беговые дорожки, и тренажеры конечно.
Слышала, что для похудения нужна именно кардио-нагрузка. Бегать мне нельзя из-за позвоночника.
Будет ли эффективно ходьба на бег. дорожке быстрым шагом 30 - 40 минут, потом немного упражнений на тренажерах? Или все-таки шейпинг?

ну если у вас больная спина, то грамотный тренер подберет подходящий вам кардио тренажер, их же так много...
а вообще, спину то тоже укреплять надо, чтоб не болела.
по себе скажу, что после родов и большого набора веса спина просто разламывалась, 10 минут на машине - и копчик болел неимоверно... и статическое положение- та же фигня.
Стала тренироваться в сентябре, в том числе и спину на тренажерах - уже с ноября забыла про боли.
Но еще раз оговорюсь - все нагрузки нужно с тренером обсуждать - чтоб не навредить!

[Сципион]

Это верно. Лучшее средство защиты спины, это "мышечный каркас".
У меня была травма спины, так гиперэкстензия и становая меня вытянули. Сейчас я и не помню о спине.
Ксати, та же фигня с коленями. С тех пор как я делаю приседания со штангой, колени меня совершенно перестали беспокоить.
Только ни в коем случае нельзя форсировать. Под страхом смертной казни