Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
05-05-2006, 10:57 | #1 |
Наш человек
Зарегистрирован: Mar 2006
Адрес: с видом на кольцо
Сообщения: 5 032
|
Возник вопрос, что делать с фитболом.
тут показаны пара примеров. фотки плохие, шпион из меня никудышный. Если у кого есть лучше - пожалуйста, добавляйте. |
05-05-2006, 11:07 |
ответ для Мама Адамс на сообщение "что делают с фитболом"
#2
|
самая
Зарегистрирован: May 2004
Адрес: Абонент безвременно недоступен
Сообщения: 10 342
|
Глупости этА - у компа сидеть, ЛВ листать на нем нада
|
05-05-2006, 11:13 |
ответ для OOFiC на сообщение "Глупости этА :019: - у компа сидеть,..."
#3
|
Хранитель
Зарегистрирован: Aug 2005
Адрес: Стеклянный
Сообщения: 10 823
|
А еще вот описание: Фитбол (большой гимнастический мяч) - не только забавная игрушка, отличный заменитель офисного стула и вообще приятный предмет интерьера. Это еще и достаточно эффективный тренажер для самых разных проблемных зон. Занятия фитбол-аэробикой дают возможность тренировки вестибулярного аппарата, развития координации движений, а также снимает дополнительную нагрузку на позвоночник, что позволяет людям с проблемами позвоночника, людям с избыточным весом, чувствовать себя достаточно комфортно при занятиях фитболом. Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика на фитболе, который мягко пружинит, полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Эта щадящая, но эффективная аэробика - отличный способ привести себя в форму! Ниже приведены некоторые упражнения, которые можно делать на фитболе в спортзале или дома. Базовое упражнение. Сидя на фитболе, энергично пружиньте в быстром темпе. Через несколько минут усложните упражнение: раз пружиньте, а на второй раз подтягивайте колено к груди. Разведите руки в стороны. Когда пружините, выполняйте резкие повороты влево и вправо. Затем переходите к комплексу упражнений: 1.Лягте спиной на мяч, выпрямите корпус. Ноги согнуты под прямым углом. Опускайте ягодицы к полу (мяч немного "прокатывается от поясницы к лопаткам), затем снова выпрямляйте корпус. Сделайте упражнение 25 раз. 2. Зафиксируйте мяч голенями. Отжимайтесь от пола - столько раз, сколько сможете. 3. Лягте животом на мяч: ноги параллельно полу или чуть вверх. Теперь "ходите"на руках так, чтобы мяч прокатывался от голеней до груди. Прокатите мяч 10 раз. 4. Лягте на пол, упритесь в мяч стопами. Медленно опускайте ягодицы на пол и снова выпрямляйте корпус. Выполните 10 - 15 раз. 5. Лягте на мяч боком. Одной ногой упритесь в пол, другую выпрямите и отведите вверх. Качайте ногой вверх-вниз, 50 раз. Последний раз редактировалось Juliks™, 05-05-2006 в 11:16. |
05-05-2006, 11:18 |
ответ для Мама Адамс на сообщение "что делают с фитболом"
#4
|
Наш человек
Зарегистрирован: Mar 2006
Адрес: с видом на кольцо
Сообщения: 5 032
|
|
05-05-2006, 12:44 |
ответ для OOFiC на сообщение "Глупости этА :019: - у компа сидеть,..."
#5
|
|
ИНФУЗОРИЯ В ТУФЕЛЬКАХ
Зарегистрирован: Jun 2004
Адрес: у карьеров
Сообщения: 3 631
|
Цитата:
|
|
05-05-2006, 18:51 |
ответ для VAVA на сообщение "Вы не правы...Если с весом делать-очень..."
#6
|
Наш человек
Зарегистрирован: Mar 2006
Адрес: с видом на кольцо
Сообщения: 5 032
|
Это шутка была, наверное.
|
08-05-2006, 12:54 |
ответ для Мама Адамс на сообщение "Это шутка была, наверное."
#7
|
|
Старожил
Зарегистрирован: Feb 2005
Сообщения: 1 068
|
Цитата:
Последний раз редактировалось Feona, 08-05-2006 в 12:58. |
|