Какие нужны нагрузки на фитнесе, чтобы убрать живот? - Littleone 2006-2009

I am · 29-02-2008, 13:22

Девочки, подскажите! Хочу пойти, но не знаю, что выбрать...Тренажеры, фитнес, калланетика, кардио...теряюсь. Кто проходил это все, что поэффективнее, а то живот после родов

Antoshka · 29-02-2008, 14:14

Жировые отложения убираются кардио нагрузками и правильным питанием. Силовые поддерживают мышцы в тонусе. Лучше совмещать. + крема тонизирующие

marija-a · 29-02-2008, 19:26

Идеально статические нагрузки и проработка внутренних,глубоких мышц. А для этого, да ещё и после родов идеально ПИЛАТЕС. А ещё запомните навсегда, что в мышцах живота,помимо глубоких, о которых уже говорилось, самые ответственные - косые. Тренировать надо их, именно они подтягивают живот, но не забывать и про прямые (верх и низ пресса)

Для боковых хороши все упражнения, когда Вы к примеру лёжа на боку одновременно выполняете поднятие туловища и ног, с опрой на руку.Можно начать только с подъема туловища или только ноги. Удачи Вам.А аэробная и кардио нагрузка необходима нам всем, чтобы организм вздохнул, ожил

К тренажерам лично я отношусь скептически, а спортом я занимаюсь ВСЮ жизнь

~ I am ~ · 29-02-2008, 20:48

Девочки, что в итоге? Кардио+пилатес+силовая нагрузка? Только после автора: разъясните подробнее, что такое конкретно кардио и пилатес?

Antoshka · 29-02-2008, 22:51

Кардио - степпер, беговая дорожка, велосипед и т.п. Танцы, ходьба
Силовая нагрузка - на все группы мышц, при работе будут задействованы и мышцы пресса. А качать на тренажерах пресс покрытый жиром не стоит. Скручиваний и обратных скручиваний на скамье для укрепления мышц живота достаточно. Гиперэкстензии не забывать - без крепкой поясницы нет крепкого пресса.
Косыми, если фигура типа Т и Н увлекаться не следует, упражнения могут прибавить объемы в талии

marija-a · 01-03-2008, 01:49

Грамотно высказался предыдущий оратор.
ПИЛАТЕС - тренировка, которую как йогу и т.п называют "разумное тело". Преподается во всех фитнесc-клубах. Заключается в проработке в основном корсетных мышц и предназначена в первую очередь для укрепления спины,осанки.А в свое время некий Дж.Пилатес изобрёл эту технику для восстановления лежачих больных (раненых солдат).Мышцы прорабатываются глубокие, обычной качалкой которые достать невозможно.И приобретают они очень симпатичную форму. Представьте себе как идеал какого-нибудь йога или балерину. Упражнения на вытяжение с дыханием дают такой результат. Очень хорошо тем у кого проблемы со спиной (как у автора этой заметки). Вообщем попробуйте.
КАРДИО нагрузка-любая, которая сердечко Ваше заставляет биться быстрее. Бег,прыг,танэц,вверх по лестнице пешком,а не на лифте, вэлосипэд и т.д.

29-02-2008, 19:26	ответ для Antoshka на сообщение "Жировые отложения убираются кардио..." #3
marija-a Активный участник Зарегистрирован: Jul 2007 Адрес: Пискарёвка Сообщения: 455	Идеально статические нагрузки и проработка внутренних,глубоких мышц. А для этого, да ещё и после родов идеально ПИЛАТЕС. А ещё запомните навсегда, что в мышцах живота,помимо глубоких, о которых уже говорилось, самые ответственные - косые. Тренировать надо их, именно они подтягивают живот, но не забывать и про прямые (верх и низ пресса)Для боковых хороши все упражнения, когда Вы к примеру лёжа на боку одновременно выполняете поднятие туловища и ног, с опрой на руку.Можно начать только с подъема туловища или только ноги. Удачи Вам.А аэробная и кардио нагрузка необходима нам всем, чтобы организм вздохнул, ожилК тренажерам лично я отношусь скептически, а спортом я занимаюсь ВСЮ жизнь

29-02-2008, 13:22	#1
I am Частый гость Зарегистрирован: Jan 2008 Сообщения: 56	Девочки, подскажите! Хочу пойти, но не знаю, что выбрать...Тренажеры, фитнес, калланетика, кардио...теряюсь. Кто проходил это все, что поэффективнее, а то живот после родов

29-02-2008, 14:14	ответ для I am на сообщение "Какие нужны нагрузки на фитнесе, чтобы..." #2
Antoshka Элита Зарегистрирован: Aug 2007 Адрес: Ржевка Сообщения: 1 491	Жировые отложения убираются кардио нагрузками и правильным питанием. Силовые поддерживают мышцы в тонусе. Лучше совмещать. + крема тонизирующие

29-02-2008, 20:48	ответ для I am на сообщение "Какие нужны нагрузки на фитнесе, чтобы..." #4
~ I am ~ Элита Зарегистрирован: May 2007 Адрес: У Пяти углов Сообщения: 1 720	Девочки, что в итоге? Кардио+пилатес+силовая нагрузка? Только после автора: разъясните подробнее, что такое конкретно кардио и пилатес?

29-02-2008, 22:51	ответ для I am на сообщение "Какие нужны нагрузки на фитнесе, чтобы..." #5
Antoshka Элита Зарегистрирован: Aug 2007 Адрес: Ржевка Сообщения: 1 491	Кардио - степпер, беговая дорожка, велосипед и т.п. Танцы, ходьба Силовая нагрузка - на все группы мышц, при работе будут задействованы и мышцы пресса. А качать на тренажерах пресс покрытый жиром не стоит. Скручиваний и обратных скручиваний на скамье для укрепления мышц живота достаточно. Гиперэкстензии не забывать - без крепкой поясницы нет крепкого пресса. Косыми, если фигура типа Т и Н увлекаться не следует, упражнения могут прибавить объемы в талии

01-03-2008, 01:49	ответ для Antoshka на сообщение "Кардио - степпер, беговая дорожка,..." #6
marija-a Активный участник Зарегистрирован: Jul 2007 Адрес: Пискарёвка Сообщения: 455	Грамотно высказался предыдущий оратор. ПИЛАТЕС - тренировка, которую как йогу и т.п называют "разумное тело". Преподается во всех фитнесc-клубах. Заключается в проработке в основном корсетных мышц и предназначена в первую очередь для укрепления спины,осанки.А в свое время некий Дж.Пилатес изобрёл эту технику для восстановления лежачих больных (раненых солдат).Мышцы прорабатываются глубокие, обычной качалкой которые достать невозможно.И приобретают они очень симпатичную форму. Представьте себе как идеал какого-нибудь йога или балерину. Упражнения на вытяжение с дыханием дают такой результат. Очень хорошо тем у кого проблемы со спиной (как у автора этой заметки). Вообщем попробуйте. КАРДИО нагрузка-любая, которая сердечко Ваше заставляет биться быстрее. Бег,прыг,танэц,вверх по лестнице пешком,а не на лифте, вэлосипэд и т.д.