Fitness FAQ - Страница 4 - Littleone 2006-2009

ДOлька · 07-01-2007, 19:02

Ну, наконец! Нытье страждущих услышано

), хороший топик, спасибо.
Света, я на самом деле так и не поняла на счет кардио. Я ходила постоянно на фитнес все лето, постоянно разное что-то выбирала от растяжек на калонетике до степа, чувствовала себя достаточно хорошо+ однажды занималась на тренажерах с тренером, вот тут у меня возникла проблема - я сказала, что очень хочу бедра подтянуть, это мое проблемное место после родов, так она меня только наэти места и нагружала, на эллипсоиде у меня пульс колебался от 160-180, но у меня тахикардия+пролапс митрального клапана+ вегето-сосудистая, до кучи еще добавим остеохондроз, может мне в принципе только спокойные занятия выбирать? С сентября из-за здоровья не занималась, обросла жирком, но как избавиться от живота я знаю - уже начала пресс качать, а как вот ... попой это назвать нельзя, короче вот то. что сзади как убрать?Созрела идти опять заниматься, только вот куда податься? В смысле, на что лучше пойти? Задние мышцы ног тоже очень слабые, при этом передние очень быстро качаются. Вот так все сумбурно, да до кучи - у меня широкая спина, конечно в идеале хочется тонкую талию и упругую попку

.

VAVA · 07-01-2007, 20:05

Цитата:

Сообщение от ДOлька

не поняла на счет кардио. на эллипсоиде у меня пульс колебался от 160-180, но у меня тахикардия+пролапс митрального клапана+ вегето-сосудистая.....конечно в идеале хочется тонкую талию и упругую попку

.

Меня вообще удивляет-в любом захудалом клубике сначала тестирует врач!180 на кардиотренажере-ты еще жива???А зачем так много??
Я уже говорила про зону жиросжигания на кардиотренажерах!Оль-ВОТ ТЕПЕРЬ ВНИМАТЕЛЬНО!!
Зона активного жиросжигания высчитывается по формуле 220/это максимальный пульс/МИНУС ВОЗРАСТ X НА 0.6-это нижняя ГРАНИЦА ПУЛЬСА !ПРИ x НА 0,8 -ВЕРХНЯЯ ГРАНИЦА ПУЛЬСА!В этом режиме и надо работать...Меньше нижней границы-бестолково!!ВЫШЕ ВЕРХНЕЙ-УБИЙСТВЕННАЯ НАГРУЗКА НА СЕРДЦЕ И ТОЛКА -НОЛЬ!!

ДOлька · 07-01-2007, 20:15

Да, врача там не было совсем, надумала уже идти в другое место.
А вот пульс у меня скачет от любой физической нагрузки, но будем стараться.

Pichugina · 07-01-2007, 20:28

А я когда выбирала, что купить домой, выбрала разборные гантели по 25 кг, приседаю с ними с одним весом, на ручки другой, и стоят не дорого и места мало занимают, главное знать какие упражнения с ними делать!

VAVA · 07-01-2007, 20:46

Оль,так у любого человека при нагрузке пульс поднимается-это ж очевидно!
Про ягодицы-Солнц,приподнять можно статическими упражнениями,а красивую форму придать и упругость-работа с весом -куда эффективней!Загляни в ссылочку ниже!

VAVA · 07-01-2007, 20:49

Цитата:

Сообщение от Елена

И калории хорошо сжигает - у меня после тренировки руки-ноги трясуться, как после хорошего степа. Так что чень рекомендую!

А за счет чего происходит сжигание каллорий?Вот не пошел пилатес мне никак-просто по складу характера -мне скучновато!Хотя по-хорошему завидую ""прямоходящим""йожикам и пилатесистам

VAVA · 07-01-2007, 20:51

Цитата:

Сообщение от Pichugina

А я когда выбирала, что купить домой, выбрала разборные гантели по 25 кг, приседаю с ними с одним весом, на ручки другой, и стоят не дорого и места мало занимают, главное знать какие упражнения с ними делать!

Упражнения я давала в ссылке ниже-там есть и с ГАНТЕЛЯМИ!Могу дать ссылочку еще-хотите?

Angora · 07-01-2007, 20:55

Ни за что не поверю что у Вас плохая осанка!

VAVA · 07-01-2007, 21:11

Цитата:

Сообщение от Angora

Ни за что не поверю что у Вас плохая осанка!

Нет,не знак вопроса,но хочется ходить прямо не задумываясь,а я заставляю себя выпрямляться.
Вот,сегодня в зале наблюдала через стекло как, ну минимум трое делали тягу к низу живота с таакой горбатой спиной,а инструктор это видела и не подошла даже...Просто в пилатесе или йоге это основа-основ,а здесь как-то забивают...жаль

ДOлька · 07-01-2007, 22:39

Свет, ты меня простишь, если я попрошу тебя объяснить что такое "статические упражнения" и "работа с весом", в принципе второе - видимо тренажер, качающий бицепс ног, когда ложишься на живот и тягаешь вес?

07-01-2007, 19:02	ответ для VAVA на сообщение "Можно от себя добавлю? -не..." #31
ДOлька лимона ;) Зарегистрирован: May 2003 Адрес: Сибирская ссылка)))) Сообщения: 5 981	Ну, наконец! Нытье страждущих услышано ), хороший топик, спасибо. Света, я на самом деле так и не поняла на счет кардио. Я ходила постоянно на фитнес все лето, постоянно разное что-то выбирала от растяжек на калонетике до степа, чувствовала себя достаточно хорошо+ однажды занималась на тренажерах с тренером, вот тут у меня возникла проблема - я сказала, что очень хочу бедра подтянуть, это мое проблемное место после родов, так она меня только наэти места и нагружала, на эллипсоиде у меня пульс колебался от 160-180, но у меня тахикардия+пролапс митрального клапана+ вегето-сосудистая, до кучи еще добавим остеохондроз, может мне в принципе только спокойные занятия выбирать? С сентября из-за здоровья не занималась, обросла жирком, но как избавиться от живота я знаю - уже начала пресс качать, а как вот ... попой это назвать нельзя, короче вот то. что сзади как убрать?Созрела идти опять заниматься, только вот куда податься? В смысле, на что лучше пойти? Задние мышцы ног тоже очень слабые, при этом передние очень быстро качаются. Вот так все сумбурно, да до кучи - у меня широкая спина, конечно в идеале хочется тонкую талию и упругую попку .

07-01-2007, 20:15	ответ для VAVA на сообщение "Меня вообще удивляет-в любом захудалом..." #33
ДOлька лимона ;) Зарегистрирован: May 2003 Адрес: Сибирская ссылка)))) Сообщения: 5 981	Да, врача там не было совсем, надумала уже идти в другое место. А вот пульс у меня скачет от любой физической нагрузки, но будем стараться.

07-01-2007, 20:28	ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ" #34
Pichugina Ветеран Зарегистрирован: Nov 2006 Сообщения: 595	А я когда выбирала, что купить домой, выбрала разборные гантели по 25 кг, приседаю с ними с одним весом, на ручки другой, и стоят не дорого и места мало занимают, главное знать какие упражнения с ними делать!

07-01-2007, 20:46	ответ для ДOлька на сообщение "Да, врача там не было совсем, надумала..." #35
VAVA ИНФУЗОРИЯ В ТУФЕЛЬКАХ Зарегистрирован: Jun 2004 Адрес: у карьеров Сообщения: 3 631	Оль,так у любого человека при нагрузке пульс поднимается-это ж очевидно! Про ягодицы-Солнц,приподнять можно статическими упражнениями,а красивую форму придать и упругость-работа с весом -куда эффективней!Загляни в ссылочку ниже!

07-01-2007, 20:55	ответ для VAVA на сообщение "А за счет чего происходит сжигание..." #38
Angora Небожитель Зарегистрирован: Aug 2005 Сообщения: 15 165	Ни за что не поверю что у Вас плохая осанка!

07-01-2007, 22:39	ответ для VAVA на сообщение "Оль,так у любого человека при нагрузке..." #40
ДOлька лимона ;) Зарегистрирован: May 2003 Адрес: Сибирская ссылка)))) Сообщения: 5 981	Свет, ты меня простишь, если я попрошу тебя объяснить что такое "статические упражнения" и "работа с весом", в принципе второе - видимо тренажер, качающий бицепс ног, когда ложишься на живот и тягаешь вес?