Какие нужны нагрузки, чтобы похудеть?

[Womba]

Сообщение от milim

Все просто 220 минус возраст, минус ЧСС в состоянии покоя) умножить на 0.6 и прибавить ЧСС в состоянии покоя. Это будет нижняя граница.

И верхняя: формула та же , только вместо 0.6 умножаем на 0.8

У меня получилось от 146 до 168

[skuchun]

Сообщение от milim

лень даже спорить с вами

И не стоит, это правильное решение. Потому что в таком случае Ваша контраргументация должна была содержать нечто более интересное, чем конспект лекций коллежда Вейдера или женского глянцевого журнала о фитнесе.

[Кот Обормот]

Автору - я не знаю вашей нынешней фориы.Но со спортом связан давно,и заметил,что быстрее худеют (нормально худеют,а не обретают грацию скелета) дамы,совмещающие разные нагрузки.Например,2 дня в неделю жесткой аэробики (тайбо,и т.п.),2 дня живого веса-тренажеров. Только важно выкладываться на занятии. Если вы после 40 минут тренировки не можете отжать свою майку - занятие прошло зря.Если после тренировки вы легко закидываете на плечо спортивную сумку-вы зря потратили время.И никак иначе.
вот обалдеваю - неужто кто-то и правда меряет свой пульс,следит за ритмом и прочим? ИМХО - счас закидают помидорами и прочим - надо заниматься на пределе,пусть не на час хватит,а на 40 минут - это лучше,чем полтора часа продрыгаться под музыку и не вспотеть

[Птица О]

Сообщение от Den_gun

Автору - я не знаю вашей нынешней фориы.Но со спортом связан давно,и заметил,что быстрее худеют (нормально худеют,а не обретают грацию скелета) дамы,совмещающие разные нагрузки.Например,2 дня в неделю жесткой аэробики (тайбо,и т.п.),2 дня живого веса-тренажеров. Только важно выкладываться на занятии. Если вы после 40 минут тренировки не можете отжать свою майку - занятие прошло зря.Если после тренировки вы легко закидываете на плечо спортивную сумку-вы зря потратили время.И никак иначе.
вот обалдеваю - неужто кто-то и правда меряет свой пульс,следит за ритмом и прочим? ИМХО - счас закидают помидорами и прочим - надо заниматься на пределе,пусть не на час хватит,а на 40 минут - это лучше,чем полтора часа продрыгаться под музыку и не вспотеть

Вы хотите сказать, что без силовых тренажеров не худеется? Мои наблюдения похожи. Года полтора практически не хожу в зал, но 2, иногда 3 раза в неделю играю в теннис. После тренировки выхожу, как из душа. Стараюсь минимизировать сладкое - мучное. Итог - плюс 3 - 4 кг нарастилаПотихонечку. Вы полагаете, что если я сейчас добавлю тренажеры, то вернусь к былому? Или полностью убрать тортики, фрукты типа винограда, колбаску?

[Я-на]

Den_gun фигура моя примерно такая, т.е. мне надо сбросить кг 4-5, и подтянуть мышцы. Но эти кг никак не хотят уходить.

[Я-на]

Сообщение от Den_gun

2 дня в неделю жесткой аэробики (тайбо,и т.п.),2 дня живого веса-тренажеров.

а что такое 2 дня живого веса? это в чем считать?

[Кот Обормот]

Сообщение от Я-на

а что такое 2 дня живого веса? это в чем считать?

Это я имею в виду тренировку со своим весом. Всякие виды подтягиваний, отжиманий,скакалки и прочее. Почему предпочитаю их тренажерам-у меня такое впечатление,что в них более интенсивная нагрузка.
2Птица О - в теориях не очень силен, только базовый курс , но почему то получается что 2 разные нагрузки действуют лучше, чем равная по интенсивности однотипная.
В вашем случае - теннис все же не относится к разряду ...ээээ..формообразующих видов спорта

[Я-на]

А понятно, спасибо)))

[Кот Обормот]

Сообщение от Я-на

Den_gun фигура моя примерно такая, т.е. мне надо сбросить кг 4-5, и подтянуть мышцы. Но эти кг никак не хотят уходить.

Эээээ.... можно мое мнение? Не майтесь ерундой..у вас,судя по фотке, тоненькая,стройная фигурка. Подтянуть мышцы - может быть живота (его не видно ), ну рук,спины..Но именно просто подтянуть, налить их формой..ну куда вам худеть???
Женщины меня все таки поражают..мы с каких то разных планет,и правда...

[Я-на]

ой спасибо засмущали, но похудеть немного надо при росте 158 я вещу 50 кг, это не мало хотябы 47 и я буду довольна.
А по теме как мышцы спины накачать, чтоб осанка исправилась?