болит бок при беге

[Cyprus]

Сообщение от Кот Обормот

Я предлагаю сделать просто - запустите вашего бегового тренера на круговую тренировочку,при чем вставьте туда для смеха "ускорения " типа становой и приседа, можно еще пулловеры докинуть для полного кайфа. И поставьте задачу - хоть затошни все стены в зале,но надо выполнить 3 круга из 8 упражнений например.На время.
Может тогда немного прояснение наступит в методике
Сорри,если не актуально - разбираетесь в силовых тренировках - стероиды не принимали? просто очень уж похожи симптомы...

ОЙ повеселили! тогда точно будет в уголке зала "блевать"... Жесть
Стеройды - нет, только э*к*а и к*л*е*н..

[Cyprus]

отдельная тренировка - это конечно здорово, но пока нет возможности по времени.
а за сколько до тренировки-бега времени можно поесть и попить. мне МЧ говорить, чем раньше поешь и попьешь, те легче. но если я поем за три часа до тренировки , то на силовой я загнусь от нехватки сил..

[Кот Обормот]

Сообщение от Cyprus

ОЙ повеселили! тогда точно будет в уголке зала "блевать"... Жесть
Стеройды - нет, только э*к*а и к*л*е*н..

Ну а что - он же вам точно такое же дает.только в своей области..Еще и с циклической пиковой нагрузкой...
Так вы сушитесь что ли? или сушились? активно?
Тогда вам надо менять либо тренера,либо манеру бега Если активно сидели на клене - ваш бег - трусцой от инфаркта,и довольно долго.Т.е. со скоростью чууууть больше среднего пешехода. Расстояние смотрите сами,те же 3.5 км я думаю одолеете легко.И это будет польза,а не то,что вам навязывает МЧ

[Старушкина]

Считается, что есть надо за 1,5- 2 часа до беговой тренировки.
Думаю, минут за 30 перед силовой в самый раз будет.

[Cyprus]

КОТ ОБОРМОТ- а что тогда посоветуете на косые, только в прессе их затрагивать или еще какие-то дополнительные упражнения делать... ой.. у меня тогда столько вопросов к Вам...


Старушкина - .

[camel]

Вообще-то это сигнал того, что Вы неправильно дышите. Попробуйте следить за своим дыханием.

[Cyprus]

да нет, дышу всегда правильно. с этим у меня строго.. во всех упражнениях без правильного дыхания - толку нет. так что и в беге дышать легко.

[misht]

мне тоже кажется, что если вы раньше не бегали, то 3 км - это много. надо начинать с небольшого расстояния на минимальной скорости. бок у меня раньше тоже болел, но правильное дыхание помогает избежать этой проблемы.
и как уже сказали выше, лучше бегать на воздухе, а не в душном зале

[Cyprus]

ну я честно, не могу даже себе представить где бегать в своем районе, вы уж меня извините- но одна сплошная грязь, стройка, дороги и машины. я уж лучше в зале буду.
конечно в идеале бегать на стадионе. если появитсья такая возможность детом, то буду там учиться бегать.

[pigaliza]

Сообщение от Cyprus

никогда в жизни бегом не занималась. Сейчас по настоянию МЧ начала бегать. Но жутко болят внутренние органы, просто через силу заставляю себя бежать. Как долго этот дискомфорт будет продолжаться?
(теоретически, это внутренние мышцы, поддерживающие внутренние же органы должны подтянутся, привыкнуть к нагрузке и все пройдет). Но боль адская, после 3 км готова упасть в обморок. Что скажите?

Можно скажу гадость?
У меня всегда болел бок при беге, потом выяснилось, что у меня опущение почки, так как нету жира никакого, нету мышц и почке не к чему крепиться и держаться не на чем. Вот из-за этого у меня и болел бок всегда. Щас я не бегаю, только хожу и все в порядке.