Первый раз в тренажёрном зале... с чего начинать?

[хрюшики]

Вот, собственно, и вопрос - муж уговорил вместе с ним купить абонемент в фитнес клуб (2 по цене одного), но расписание групповых занятий, на которые я хотела бы ходить, совсем не всегда меня устраивает... А с чего начать занятия на тренажёрах я совсем не представляю. Подготовка у меня нулевая... Может кто подскажет... а то ходить охота, а что делать не понятно... даже при том, что на каждом тренажёре висит табличка, для тренировки каких мышц он предназначен.

[LanaAlera]

Так тренера есть в зале.И в стоимомть абонемента обычно входят ознакомительные занятия.

[LanaAlera]

А в какой клуб пошли?

[хрюшики]

Да, тренер есть, но входит именно, что ознакомительное занятие - что для чего и как работает... а составить план тренировок - это за отдельную денюжку, а их лишних пока не наблюдается...
А клуб называется "Спарта" - он один единственный в своём роде в городе...

[Ягуся]

Сообщение от хрюшики

Да, тренер есть, но входит именно, что ознакомительное занятие - что для чего и как работает... а составить план тренировок - это за отдельную денюжку, а их лишних пока не наблюдается...
А клуб называется "Спарта" - он один единственный в своём роде в городе...

Ну а по-другому, к сожалению, не получится, только тренера взять, т.к. неправильное использование тренажера ни к чему хорошему не приведет-в лучшем случае не те мышцы накачаете, в худшем-травму можно получить

[Фисоня]

Сообщение от Ягуся

Ну а по-другому, к сожалению, не получится, только тренера взять, т.к. неправильное использование тренажера ни к чему хорошему не приведет-в лучшем случае не те мышцы накачаете, в худшем-травму можно получить

+1. На кардио можно позаниматься - велик или дорожка беговая, там сложно что-то не так сделать.

[tata.spb@mail.ru]

начинать надо с разминки, бежишь по дорожке и смотришь, что делают мужики вокруг. А потом беррешь гантели и повторяешь, а чтоб на тренажерах, так лучше с инструктором или почитать побольше в интернете или в книгах.

[Antoshka]

Начинать с тренера.
Вы же с мужем ходите, он наверное может подсказать, как пользоваться тренажером.
А цель у Вас какая?

[Antoshka]

Сообщение от tata.spb@********

начинать надо с разминки, бежишь по дорожке и смотришь, что делают мужики вокруг. А потом беррешь гантели и повторяешь, а чтоб на тренажерах, так лучше с инструктором или почитать побольше в интернете или в книгах.

Со свободными весами - штангой, гантелями занимаются уже не новички, новички как раз все тусуют на тренажерах. Со свободным весом нужно четко соблюдать технику выполнения. Тренажер же фиксирует положение тела, автоматически помогая при выполнении, главное его подстроить под себя.

[Энджел]

Сообщение от Antoshka

Со свободными весами - штангой, гантелями занимаются уже не новички, новички как раз все тусуют на тренажерах. Со свободным весом нужно четко соблюдать технику выполнения. Тренажер же фиксирует положение тела, автоматически помогая при выполнении, главное его подстроить под себя.

а мне кажется что это миф производителей тренажеров.
со свободными весами как раз ничего не произойдет. вот что может произойти на подтягиваниях? а жиме лежа или приседаниях? всех в детстве учили как это делать. А вот травмы бывают только у лихачей, кто раз и на первом же занятии присесть со 180, штангу пожать под сто... а девушка же начнет с грифом делать и все будет нормально

круговая для новичков: подтягивания 3 подхода по 10 раз, становая не до пола 3*12, приседания 3*15, жим лежа 3*10 и хватит, потянуться после, повисеть на перекладине, чтоб спина потянулась и пресс поделать - скручивания или ноги поподнимать 3*20 раз.