Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
|
Архив форума | ПОИСК ЗДЕСЬ |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
06-02-2009, 15:51 | #1 |
Частый гость
Зарегистрирован: Jan 2008
Адрес: Калининский р-н
Сообщения: 95
|
Вот, собственно, и вопрос - муж уговорил вместе с ним купить абонемент в фитнес клуб (2 по цене одного), но расписание групповых занятий, на которые я хотела бы ходить, совсем не всегда меня устраивает... А с чего начать занятия на тренажёрах я совсем не представляю. Подготовка у меня нулевая... Может кто подскажет... а то ходить охота, а что делать не понятно... даже при том, что на каждом тренажёре висит табличка, для тренировки каких мышц он предназначен.
|
06-02-2009, 15:58 |
ответ для хрюшики на сообщение "Первый раз в тренажёрном зале... с чего..."
#2
|
Мега-элита
Зарегистрирован: Oct 2004
Адрес: Гражданка
Сообщения: 3 943
|
Так тренера есть в зале.И в стоимомть абонемента обычно входят ознакомительные занятия.
|
06-02-2009, 15:58 |
ответ для хрюшики на сообщение "Первый раз в тренажёрном зале... с чего..."
#3
|
Мега-элита
Зарегистрирован: Oct 2004
Адрес: Гражданка
Сообщения: 3 943
|
А в какой клуб пошли?
|
06-02-2009, 16:01 |
ответ для хрюшики на сообщение "Первый раз в тренажёрном зале... с чего..."
#4
|
Частый гость
Зарегистрирован: Jan 2008
Адрес: Калининский р-н
Сообщения: 95
|
Да, тренер есть, но входит именно, что ознакомительное занятие - что для чего и как работает... а составить план тренировок - это за отдельную денюжку, а их лишних пока не наблюдается...
А клуб называется "Спарта" - он один единственный в своём роде в городе... |
06-02-2009, 17:26 |
ответ для хрюшики на сообщение "Да, тренер есть, но входит именно, что..."
#5
|
Активный участник
Зарегистрирован: Mar 2008
Адрес: Приморский р-н
Сообщения: 389
|
Ну а по-другому, к сожалению, не получится, только тренера взять, т.к. неправильное использование тренажера ни к чему хорошему не приведет-в лучшем случае не те мышцы накачаете, в худшем-травму можно получить
|
06-02-2009, 19:42 |
ответ для Ягуся на сообщение "Ну а по-другому, к сожалению, не..."
#6
|
Активный участник
Зарегистрирован: Sep 2008
Адрес: Ленинский пр.
Сообщения: 578
|
+1. На кардио можно позаниматься - велик или дорожка беговая, там сложно что-то не так сделать.
|
07-02-2009, 12:55 |
ответ для хрюшики на сообщение "Первый раз в тренажёрном зале... с чего..."
#7
|
Гость
Зарегистрирован: Apr 2008
Сообщения: 21
|
начинать надо с разминки, бежишь по дорожке и смотришь, что делают мужики вокруг. А потом беррешь гантели и повторяешь, а чтоб на тренажерах, так лучше с инструктором или почитать побольше в интернете или в книгах.
|
09-02-2009, 14:23 |
ответ для хрюшики на сообщение "Первый раз в тренажёрном зале... с чего..."
#8
|
Элита
Зарегистрирован: Aug 2007
Адрес: Ржевка
Сообщения: 1 491
|
Начинать с тренера.
Вы же с мужем ходите, он наверное может подсказать, как пользоваться тренажером. А цель у Вас какая? |
09-02-2009, 14:33 |
ответ для tata.spb@mail.ru на сообщение "начинать надо с разминки, бежишь по..."
#9
|
Элита
Зарегистрирован: Aug 2007
Адрес: Ржевка
Сообщения: 1 491
|
Со свободными весами - штангой, гантелями занимаются уже не новички, новички как раз все тусуют на тренажерах. Со свободным весом нужно четко соблюдать технику выполнения. Тренажер же фиксирует положение тела, автоматически помогая при выполнении, главное его подстроить под себя.
|
09-02-2009, 17:00 |
ответ для Antoshka на сообщение "Со свободными весами - штангой,..."
#10
|
|
Активный участник
Зарегистрирован: Apr 2008
Адрес: Васильевский остров
Сообщения: 564
|
Цитата:
со свободными весами как раз ничего не произойдет. вот что может произойти на подтягиваниях? а жиме лежа или приседаниях? всех в детстве учили как это делать. А вот травмы бывают только у лихачей, кто раз и на первом же занятии присесть со 180, штангу пожать под сто... а девушка же начнет с грифом делать и все будет нормально круговая для новичков: подтягивания 3 подхода по 10 раз, становая не до пола 3*12, приседания 3*15, жим лежа 3*10 и хватит, потянуться после, повисеть на перекладине, чтоб спина потянулась и пресс поделать - скручивания или ноги поподнимать 3*20 раз. |
|