занятия на тренажерах

[Happy]

подскажите, где посмотреть программы занятий на тренажерах
очень у нас дорогие персональные тренировки
хочется самой-как-нибудь, но правильно

[Antoshka]

Техника выполнения http://forum.steelfactor.ru/index.ph...opic=4110&st=0
Программы тренировок http://irkutsk-sport.narod.ru/zen.html
Но начинать Вам следует с круговых тренировок - на разные группы мышц по 1-2 упражнения, а потом уже переходить на сплиты.

[Blondinochka]

у нас тоже не дешего,но все равно взяла 3 тренировки

[Ася]

Сообщение от Antoshka

Техника выполнения http://forum.steelfactor.ru/index.ph...opic=4110&st=0
Программы тренировок http://irkutsk-sport.narod.ru/zen.html
Но начинать Вам следует с круговых тренировок - на разные группы мышц по 1-2 упражнения, а потом уже переходить на сплиты.

ну тогда уже оригинальную ссылку http://exrx.net/ тут более подробно

[Antoshka]

Ну тогда еще http://ironmine.narod.ru/kinesiology/entry.htm

[Happy]

спасибо всем.
а нет ли у кого программки при условии занятий 2 раза в неделю, больше никак не получается
для астеничного типа

[муслик]

ну низя програмку без тренера обкатывать,у меня муж тренер и я сама давно в тренажерке в программах очень много моментов которые пишутся индивидуально под человека и тренажеры. а еще все тренера не с самого рождения в тренажерке . кто то был тяжем , кто то легкоатлетом, отсюда и программы.

[MaFeMa]

Сообщение от Antoshka

Техника выполнения http://forum.steelfactor.ru/index.ph...opic=4110&st=0
Программы тренировок http://irkutsk-sport.narod.ru/zen.html
Но начинать Вам следует с круговых тренировок - на разные группы мышц по 1-2 упражнения, а потом уже переходить на сплиты.

Спасибо за ссылочки!