Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
![]() |
#1 |
Banned
Зарегистрирован: Oct 2006
Сообщения: 485
![]() |
Идею создать сей топик сподвигли диалоги в соседней ветке про "Тренировки".
Дабы не смешивать опрос и ответы на вопросы по упражнениям, тренировкам и всему, что с этим связано (в основном - Светины и немножко-немножко мои), предлагаю, в случае необходимости, постить вопросы здесь. И на сии вопросы Вы будете получать ответы по мере наших возможностей по времени. Вот такое вот предложение. |
![]() |
ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ"
#2
|
ИНФУЗОРИЯ В ТУФЕЛЬКАХ
Зарегистрирован: Jun 2004
Адрес: у карьеров
Сообщения: 3 631
![]() |
Можно от себя добавлю?
-не фитнес-гуру/как меня здесь однажды назвали/,все не знаю,но что знаю-с удовольствием поделюсь личными архивами ссылок и знаниями,что не знаю-попытаюсь узнать... -буду рада узнать что-нибудь новое /и полезное/от занимающихся -и еще-пусть это будет топик для желающих привести себя в порядок чем угодно-тренировками,правильным питанием...только ,Бога ради,не сомнительными препаратами. |
![]() |
ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ"
#3
|
Активный участник
Зарегистрирован: Apr 2006
Сообщения: 502
![]() |
Девочки спасибо! Молодцы какие! Я вот только с ноября начала ходить в спортклуб и вопросов конечно масса! Хочу убрать жирок и подтянуть мышцы. На какие тренировки ходить? Как строить тренировку? Силовых тренажеров побаиваюсь, боюсь обратного эффекта, если буду кушать много. 166/57, мышцы слабенькие.
Вводный инструктаж не о чем был. Читаю Шейп. И еще не могу чаще 2 р. в неделю бывать в клубе, так ничего не выйдет? |
![]() |
ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ"
#4
|
Активный участник
Зарегистрирован: Apr 2006
Сообщения: 502
![]() |
Извините Маг и волшебник, что Вас девочкой назвала! Сплю уже на ходу!
|
![]() |
ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ"
#5
|
Banned
Зарегистрирован: Oct 2006
Сообщения: 485
![]() |
2 Katina
Ничего-ничего... я привык почти ![]() Сначала насчет частоты посещения тренировок. С моей т.з., 2 раза в неделю это, конечно, не фонтан, но при грамотном подходе это в миллионы раз лучше, чем ничего. Несколько наводящих вопросов: 1. Занимались ли спортом раньше? 2. Наличие хронических заболеваний либо иные проблемы со здоровьем? 3. Есть ли в клубе аэробные групповые занятия? 4. Примерный режим питания в настоящее время. 5. Какие видите объективно у себя "проблемные" зоны? На что хотели бы сделать упор? 6. Есть ли сильные от природы группы мышц либо какие-либо особенности строения скелета? Например - широкие плечи пловца, сильноразвитые икроножные мышцы etc? |
![]() |
ответ для Katina на сообщение "Девочки спасибо! Молодцы какие! Я вот..."
#6
|
ИНФУЗОРИЯ В ТУФЕЛЬКАХ
Зарегистрирован: Jun 2004
Адрес: у карьеров
Сообщения: 3 631
![]() |
Почему все боятся тренажеров и веса вообще-любого-большого тем более?!Набирая мышечную массу -Вы несомненно будете набирать вес-как иначе,но будете терять сантиметры-это ведь важно для худеющих,для нехудеющих можно добиться неплохого рельефа опять же в тренажерке!Я опять повторюсь-У ТРЕНАЖЕРЩИКОВ ФИГУРЫ ЛУЧШЕ,ЧЕМ У АЭРОБИСТОВ!!
|
![]() |
ответ для Маг и Волшебник на сообщение "2 Katina
Ничего-ничего... я привык..."
#7
|
Мега-элита
Зарегистрирован: Feb 2006
Сообщения: 3 050
![]() |
1. занимаюсь каждый год месяцев по пять, в остальное время - лень, да и найду массу отговорок.
2. хрони нет 3. вроде есть, но еще не ходила 4. пару раз в день, но так как праздники, то хаотично. Обычно контролирую количество и качество съеденного 5. Бедра подкачать 6. Сильные ноги, широкая спина и плечи. Объективно - мнение тренера. |
![]() |
ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ"
#8
|
Небожитель
Зарегистрирован: Aug 2005
Сообщения: 15 165
![]() |
Спасибо за тему! Вот бы спортивный раздел был...
|
![]() |
ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ"
#9
|
Небожитель
Зарегистрирован: Aug 2005
Сообщения: 15 165
![]() |
Вопрос - какие тренажры вы бы рекомендовали завести дома? Стоит ли покупать велотренажер и для каких целей он подходит? Как его правильно использовать (положение и нагрузки и интенсивность)?
Второй вопрос - как подкачать пресс Вы уже рассказывали в одной из тем - а что делать с осанкой? видимо слабая спина. Может для решения проблем в комплексе можно занятьс каким то видом тренировок-видом спорта? ну например танцы, аэробика и проч... плавать к сожалению не умею ![]() |
![]() |
ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ"
#10
|
Banned
Зарегистрирован: Oct 2006
Сообщения: 485
![]() |
2 Aleksis
Из аэробных - RPM, он же Cycle. В тренировочную программу программу я бы посоветовал включить приседы в тренажере Смита при большом числе повторений (15-18) с небольшим весом (свободный приседы со штангой Вам не нужны, т.к. надо акцентировать внимание именно на ножки), до приседов - разгибания ног в тренажере с числом повторений 8-10 с нормальным весом, после приседов - сгибания ног в тренажере лежа с числом повторений 8-10. |