Как убрать лишние сантиметры в ТАЛИИ???

[Uliako]

Сообщение от мама Лека

Спросите у тренера в спортзале.
Не обращали внимание, что у большинства тренеров девушек талия как таковая отсутствует? Жира, конечно, нет, но и талии нет. Поэтому с косыими мышцами живота советуют не перебарщивать.

А Вы не обращали внимание,что при форме тела, где вообще талии как таковой нет +) то косые мышцы ее ни прибавят ни убавят

[Uliako]

Сообщение от Я-на

Косые идут не совсем вертикально http://talks.guns.ru/forummessage/38/282019-8.html посмотрите здесь, в принципе, если их накачать то талия увеличивается. Другое дело на каком тренажере вы качаетесь, если это обычные скручивания, то напрягается больше прямая мышцы живота. Если это тренажер, на котором скручиваются в стороны, то косые можно очень даже легко накачать.

Я образно но как нужно их качать! Чтобы талию увеличить, это реально надо перед собой поставить задачу!Согласна, что мышцы пресса короткие и накачка самая простая (Опять не воспринимаем слова буквально, но все же). Т.к. мне пока не удалось (Да я не показательно), ни при скручивании ни при банальном качании верхнего и нижнего пресса. Правда, фигура моя не позволяет иметь талию как у Натальи Гончаровой, хоть не пухнет и ладно

[stuvik]

Сообщение от Uliako

Извините, смешно =)))) Это как надо качать косые мышцы живота.чтобы от них талию увеличить если че, качаю пресс в зале на тренажере уже 1,5 года, талия не увеличилась ТТТ только жирок сходит +)))))))))))) Увеличиваются мышцы...косые же идут вертикально,а не горизонтально........а так....для таклии пресс только и поможет, обруч не пробовала, пойду почитаю =)

Очень увеличивается талия при накачанных косых мышцах. Это если талия обросшая жиром то конечно упражнения на пресс и косые очень его сгоняют, но при этом у вас не будет такой талии как когда-то когда жира не было и мышцы были слабыми.
У меня например сейчас нет почти жира - так небольшая подкожная прослойка, но талия при этом 66, а была когда то 60-62. Мышцы каменные и очень чувствуется широкая косая мышца, которая визуально добавляет "широты" талии. Вообще заметила что упражнения для спины в области талии уменьшает желаемые сантиметры. Еще когда то носила резиновый утягивающий пояс, талия с ним как бы запоминает форму и получается эффект пояска.

[Uliako]

Сообщение от stuvik

Очень увеличивается талия при накачанных косых мышцах. Это если талия обросшая жиром то конечно упражнения на пресс и косые очень его сгоняют, но при этом у вас не будет такой талии как когда-то когда жира не было и мышцы были слабыми.
У меня например сейчас нет почти жира - так небольшая подкожная прослойка, но талия при этом 66, а была когда то 60-62. Мышцы каменные и очень чувствуется широкая косая мышца, которая визуально добавляет "широты" талии. Вообще заметила что упражнения для спины в области талии уменьшает желаемые сантиметры. Еще когда то носила резиновый утягивающий пояс, талия с ним как бы запоминает форму и получается эффект пояска.

Визуально да =) Культуристы вообще сейчас практически не используют силовые упражнения на эту зону, только наклоны, скручивания с небольшим весом, т.к. визуально увеличивается объем, а енто дело не облагораживает V образную форму. Но мы не культуристы (говорю за большинсво, что вижу в качалке) и мы всего-то уплотняем мышцы.... хотя, опять же все зависит от уровня подготовки и кол-ва посещения зала

Меня еще вот что очень заинтересовало: Стырино на просторах инета
Мне удалось неплохо «прорисовать» верхние «квадратики», а вот нижняя часть пресса совершенно не накачана. Что делать?

Нижняя область прямой мышцы слабо иннервирована. Проще говоря, там меньше нервов, а потому эта часть пресса хуже отзывается на нагрузку. Кстати, по той же причине прицельные упражнения для низа живота кажутся более трудными. Речь идет об обратных скручиваниях, когда вы приводите колени к голове, а не наоборот. Помогут вам и подъемы туловища на обратнонаклонной скамье, когда ваши ступни закреплены сверху. Другое дело, что свой комплекс для пресса надо перекроить и делать эти упражнения в самом начале тренировки.

В фитнесе действует простое правило: первым прокачивают «слабый» участок. Тем не менее упражнения не всесильны. Низ живота – это место застоя кровообращения при сидячей работе, а потому жир откладывается здесь охотнее всего. По той же причине с ним тут исключительно трудно бороться. Нет, упражнения бросать не стоит, однако надо предпринять особые меры против застоя крови. Каждые 30-45 минут вставайте из-за стола и устаивайте короткую прогулку. В обеденный перерыв обязательно прогуляйтесь по улице, какой бы ни была погода. Даже когда сидите, как можно чаще статически напрягайте пресс. Это поможет кровообращению.

[Я-на]

А вообще не будет видно кубиков если есть жир, пресс можно супер-пупер накачать, только он будет спрятан под жиром
У меня верхние кубики проглядывают, нижних не видно, теперь "сушусь"

[Uliako]

У меня вообще не качается нижний, не видно его, видно там "Засело" хорошо. Прорисовался верхний и косые....а там мячик там и болтается. Хорошо,если на танец живота ходишь, а для жизни не айс...поем и вылезает.
А про жир. точно! Но так просто уходить не хочет.
А как "сушитесь"???

[Я-на]

Пока на карнитине, диета (углеводы в первой половине дня с низким ГИ) вечером белки, дробное питание 6 раз в день. Ну и кардио конечно, без них вообще нереально.

[Uliako]

Сообщение от Я-на

Пока на карнитине, диета (углеводы в первой половине дня с низким ГИ) вечером белки, дробное питание 6 раз в день. Ну и кардио конечно, без них вообще нереально.

Почти как я я без карнитина. Реально карнитин помогает??? А то я что-то побаиваюсь ...как ощущения?

[stuvik]

Не знаю помогает ли карнитин в избавлении от жира напрямую. но энергия после него так и прет Я пила напиток с L карнитином до занятий за 1-2 часа, на занятиях выкладывалась по полной и после занятий бодрячок еще долго был. Тогда как без него валилась просто сразу в кровать после занятий.

[Uliako]

Сообщение от stuvik

Не знаю помогает ли карнитин в избавлении от жира напрямую. но энергия после него так и прет Я пила напиток с L карнитином до занятий за 1-2 часа, на занятиях выкладывалась по полной и после занятий бодрячок еще долго был. Тогда как без него валилась просто сразу в кровать после занятий.

ой ой а сушка это не избавление от жира. ХМ...надо попробовать что-ли........прям энер джайзер какой-то