Вопрос про тренажерный зал

[Milka]

О, я сразу с вопросами... В общем, никогда я не бывала в нормальном тренажерном зале (ну, тока всякими там аэробиками и фитнессами занималась), потому не знаю ответа на банальный, наверное, вопрос: вот хочет человек в тренажерный зал ходить, но он же сам не может себе программу тренировок разработать. А как это сделать? Существует какая-то первичная консультация? Или это обязательно надо с личным тренером заниматься? А сколько это примерно стоит? Если не в ПФ, а где-нибудь попроще... Мужжж интересуется.

[galinacher]

ой, я постою послушаю...

мне очень нужно!
и где-нибудь в районе Просвета-Озерков может зал порекомендуете

[Angora]

Да в крупный зал корда приходишь тебя проведут по всем залам расскажут по всем программам, поведут к врачу - и вы вместе решите в каком режиме и какие тренировки Вы будете посещать

[Dim_]

Сообщение от Angora

Да в крупный зал корда приходишь тебя проведут по всем залам расскажут по всем программам, поведут к врачу - и вы вместе решите в каком режиме и какие тренировки Вы будете посещать

Не всем суждено заниматься в крупных залах. А в обычных никто никуда не поведет.
Если никогда не занимался, лучше сразу зазнакомиться с кем-нить поопытнее(с качком любым, лучше в возрасте за 35 (имхо)), и расспрашивать его по ходу. Потому как любой чайник на каждой тренировке хочет вес увеличивать в ущерб качеству и технике. Иногда это приводит к травмам, иногда к креслу на колесах. По молодости как правило обходится проще(хрящики еще мягкие).

А в залы щас народ потянется.... Лето же скоро, надо успеть накачать мышцу наивняк...

[Angora]

Хм... с качком говорите... таки что люди находят в этих больший спорт залах... в маленьких с качками знакомятся! и расспрашивают их по ходу лишь бы к травме не привело

[Бетти]

Есть такая энциклопедия бодибилдинга - можно почитать, есть спец.журналы. НО все-таки для начала надо найти хорошего напарника с опытом, чтобы контролировал, правильно ли человек выполняет упражнения. Приставать к любому человеку в зале не стоит, потому что он может быть не в настроении, он может быть тоже некомпетентен, он может не захотеть отвечать на ваши вопросы.
Можно поискать инструктора на профессиональных сайтах, можно приглядеться к людям в зале, поспрашивать знакомых, потому что риск травм достаточно велик. В маленьких залах обычно нет тренеров, поэтому при любом раскладе пробуйте тренажеры сначала без веса, добавляйте по минимуму.
А вообще, лучше всего начинать сначала с укрепления мышц плечевого пояса, спины и живота в домашних условиях, а потом уже идти в зал, ну если никогда всем этим не занимались.

[Lisavenok]

Если не знаешь что делать в зале, лучше пойти сначала в большой зал, где есть тренеры. Они все подскажут и покажут. Вроде одно занятие с тренером стоит порядка 500-700 р.(за тренера )Везде по разному.

[АлеNка]

я хожу в тренажерный зал, тренер написала 1-ую программу на 2 месяца, теперь другую программу еще на 2 месяца, результат просто налицо, супер! никакие аэробики так не помогут, и похудела и мышцы накачала!

[Lisavenok]

А сколько раз в неделю и по сколько часов занимались? И каков результат в граммах, если не секрет?

[АлеNка]

я занимаюсь с начала декабря, 2 раза в неделю, по 1 часу 15 минут где то с кардио тренажерами, ушел жир на бедрах, попа стала меньше и чуток живот, да и ноги сверху похудели, 2 кг где-то сбросила, результат заметили в середине января