Fitness FAQ - Littleone 2006-2009

Маг и Волшебник · 07-01-2007, 00:43

Идею создать сей топик сподвигли диалоги в соседней ветке про "Тренировки".
Дабы не смешивать опрос и ответы на вопросы по упражнениям, тренировкам и всему, что с этим связано (в основном - Светины и немножко-немножко мои), предлагаю, в случае необходимости, постить вопросы здесь.
И на сии вопросы Вы будете получать ответы по мере наших возможностей по времени.
Вот такое вот предложение.

VAVA · 07-01-2007, 01:13

Можно от себя добавлю?
-не фитнес-гуру/как меня здесь однажды назвали/,все не знаю,но что знаю-с удовольствием поделюсь личными архивами ссылок и знаниями,что не знаю-попытаюсь узнать...
-буду рада узнать что-нибудь новое /и полезное/от занимающихся
-и еще-пусть это будет топик для желающих привести себя в порядок чем угодно-тренировками,правильным питанием...только ,Бога ради,не сомнительными препаратами.

ДOлька · 07-01-2007, 19:02

Ну, наконец! Нытье страждущих услышано

), хороший топик, спасибо.
Света, я на самом деле так и не поняла на счет кардио. Я ходила постоянно на фитнес все лето, постоянно разное что-то выбирала от растяжек на калонетике до степа, чувствовала себя достаточно хорошо+ однажды занималась на тренажерах с тренером, вот тут у меня возникла проблема - я сказала, что очень хочу бедра подтянуть, это мое проблемное место после родов, так она меня только наэти места и нагружала, на эллипсоиде у меня пульс колебался от 160-180, но у меня тахикардия+пролапс митрального клапана+ вегето-сосудистая, до кучи еще добавим остеохондроз, может мне в принципе только спокойные занятия выбирать? С сентября из-за здоровья не занималась, обросла жирком, но как избавиться от живота я знаю - уже начала пресс качать, а как вот ... попой это назвать нельзя, короче вот то. что сзади как убрать?Созрела идти опять заниматься, только вот куда податься? В смысле, на что лучше пойти? Задние мышцы ног тоже очень слабые, при этом передние очень быстро качаются. Вот так все сумбурно, да до кучи - у меня широкая спина, конечно в идеале хочется тонкую талию и упругую попку

.

VAVA · 07-01-2007, 20:05

Цитата:

Сообщение от ДOлька

не поняла на счет кардио. на эллипсоиде у меня пульс колебался от 160-180, но у меня тахикардия+пролапс митрального клапана+ вегето-сосудистая.....конечно в идеале хочется тонкую талию и упругую попку

.

Меня вообще удивляет-в любом захудалом клубике сначала тестирует врач!180 на кардиотренажере-ты еще жива???А зачем так много??
Я уже говорила про зону жиросжигания на кардиотренажерах!Оль-ВОТ ТЕПЕРЬ ВНИМАТЕЛЬНО!!
Зона активного жиросжигания высчитывается по формуле 220/это максимальный пульс/МИНУС ВОЗРАСТ X НА 0.6-это нижняя ГРАНИЦА ПУЛЬСА !ПРИ x НА 0,8 -ВЕРХНЯЯ ГРАНИЦА ПУЛЬСА!В этом режиме и надо работать...Меньше нижней границы-бестолково!!ВЫШЕ ВЕРХНЕЙ-УБИЙСТВЕННАЯ НАГРУЗКА НА СЕРДЦЕ И ТОЛКА -НОЛЬ!!

ДOлька · 07-01-2007, 20:15

Да, врача там не было совсем, надумала уже идти в другое место.
А вот пульс у меня скачет от любой физической нагрузки, но будем стараться.

VAVA · 07-01-2007, 20:46

Оль,так у любого человека при нагрузке пульс поднимается-это ж очевидно!
Про ягодицы-Солнц,приподнять можно статическими упражнениями,а красивую форму придать и упругость-работа с весом -куда эффективней!Загляни в ссылочку ниже!

VAVA · 13-01-2007, 01:06

Цитата:

Сообщение от zagadochnai

???

Katia · 13-01-2007, 02:14

Цитата:

Сообщение от VAVA

???

VAVA, сорри. У меня форум немного подвисает. Я удалю те каракули, а тут спрошу у Вас.

Цитата:

Сообщение от VAVA

Зона активного жиросжигания высчитывается по формуле 220/это максимальный пульс/МИНУС ВОЗРАСТ X НА 0.6-это нижняя ГРАНИЦА ПУЛЬСА !ПРИ x НА 0,8 -ВЕРХНЯЯ ГРАНИЦА ПУЛЬСА!В этом режиме и надо работать...Меньше нижней границы-бестолково!!ВЫШЕ ВЕРХНЕЙ-УБИЙСТВЕННАЯ НАГРУЗКА НА СЕРДЦЕ И ТОЛКА -НОЛЬ!!

Мне 23 года.
220-(23х0.6)=206,2
220-(23х0.8)=201,6
Я правильно посчитала?
Но, например, бежать с таким пульсом я не смогу.

Подскажите еще, пожалуйста, как надо правильно бегать? Сколько по времени и как дышать? Вы бегаете (если бегаете) в спортивном белье? Если да, то где покупали? Как наращивать нагрузку?

Скакалка. На ней просто скачем? Я хочу ее использовать для кардио. Сколько по времени? С перерывами прыгать? Как наращивать нагрузку?

Заранее спасибо.

♠Маркси♠ · 21-03-2007, 13:11

Здравствуйте!
Есть очень большое желание вернуть себя в нормальную форму(т.е. живот и грудь),есть тренажёр скамейка и гантельки.
Какие упражения можно поделать ? Я сейчас делаю так-ложусь на него на спину и поднимаю ноги - вместе и по очереди раз по 20-30 2 раза в день,постепенно прибавляю.

VAVA · 22-03-2007, 11:56

Цитата:

Сообщение от Маркси

Здравствуйте!
Есть очень большое желание вернуть себя в нормальную форму(т.е. живот и грудь),есть тренажёр скамейка и гантельки.
Какие упражения можно поделать ? Я сейчас делаю так-ложусь на него на спину и поднимаю ноги - вместе и по очереди раз по 20-30 2 раза в день,постепенно прибавляю.

посмотрите пожалуйста вначале топика я давала ссылку на сайт с упр.на различные группы мышц!
ОН ПРОСТО ИСЧЕРПЫВАЮЩИЙ!
и с гантельками там немеряно упр и показано какие мышцы задействованы...
на пресс я давала СВОЙ комплекс-он очень результативный в комплексе с диетой...не найдете-я скину еще раз!

07-01-2007, 00:43	#1
Маг и Волшебник Banned Зарегистрирован: Oct 2006 Сообщения: 485	Идею создать сей топик сподвигли диалоги в соседней ветке про "Тренировки". Дабы не смешивать опрос и ответы на вопросы по упражнениям, тренировкам и всему, что с этим связано (в основном - Светины и немножко-немножко мои), предлагаю, в случае необходимости, постить вопросы здесь. И на сии вопросы Вы будете получать ответы по мере наших возможностей по времени. Вот такое вот предложение.

07-01-2007, 01:13	ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ" #2
VAVA ИНФУЗОРИЯ В ТУФЕЛЬКАХ Зарегистрирован: Jun 2004 Адрес: у карьеров Сообщения: 3 631	Можно от себя добавлю? -не фитнес-гуру/как меня здесь однажды назвали/,все не знаю,но что знаю-с удовольствием поделюсь личными архивами ссылок и знаниями,что не знаю-попытаюсь узнать... -буду рада узнать что-нибудь новое /и полезное/от занимающихся -и еще-пусть это будет топик для желающих привести себя в порядок чем угодно-тренировками,правильным питанием...только ,Бога ради,не сомнительными препаратами.

07-01-2007, 19:02	ответ для VAVA на сообщение "Можно от себя добавлю? -не..." #3
ДOлька лимона ;) Зарегистрирован: May 2003 Адрес: Сибирская ссылка)))) Сообщения: 5 981	Ну, наконец! Нытье страждущих услышано ), хороший топик, спасибо. Света, я на самом деле так и не поняла на счет кардио. Я ходила постоянно на фитнес все лето, постоянно разное что-то выбирала от растяжек на калонетике до степа, чувствовала себя достаточно хорошо+ однажды занималась на тренажерах с тренером, вот тут у меня возникла проблема - я сказала, что очень хочу бедра подтянуть, это мое проблемное место после родов, так она меня только наэти места и нагружала, на эллипсоиде у меня пульс колебался от 160-180, но у меня тахикардия+пролапс митрального клапана+ вегето-сосудистая, до кучи еще добавим остеохондроз, может мне в принципе только спокойные занятия выбирать? С сентября из-за здоровья не занималась, обросла жирком, но как избавиться от живота я знаю - уже начала пресс качать, а как вот ... попой это назвать нельзя, короче вот то. что сзади как убрать?Созрела идти опять заниматься, только вот куда податься? В смысле, на что лучше пойти? Задние мышцы ног тоже очень слабые, при этом передние очень быстро качаются. Вот так все сумбурно, да до кучи - у меня широкая спина, конечно в идеале хочется тонкую талию и упругую попку .

07-01-2007, 20:15	ответ для VAVA на сообщение "Меня вообще удивляет-в любом захудалом..." #5
ДOлька лимона ;) Зарегистрирован: May 2003 Адрес: Сибирская ссылка)))) Сообщения: 5 981	Да, врача там не было совсем, надумала уже идти в другое место. А вот пульс у меня скачет от любой физической нагрузки, но будем стараться.

07-01-2007, 20:46	ответ для ДOлька на сообщение "Да, врача там не было совсем, надумала..." #6
VAVA ИНФУЗОРИЯ В ТУФЕЛЬКАХ Зарегистрирован: Jun 2004 Адрес: у карьеров Сообщения: 3 631	Оль,так у любого человека при нагрузке пульс поднимается-это ж очевидно! Про ягодицы-Солнц,приподнять можно статическими упражнениями,а красивую форму придать и упругость-работа с весом -куда эффективней!Загляни в ссылочку ниже!

21-03-2007, 13:11	ответ для VAVA на сообщение "Можно от себя добавлю? -не..." #9
♠Маркси♠ Хранитель Зарегистрирован: Jul 2006 Адрес: Купчино Сообщения: 10 254	Здравствуйте! Есть очень большое желание вернуть себя в нормальную форму(т.е. живот и грудь),есть тренажёр скамейка и гантельки. Какие упражения можно поделать ? Я сейчас делаю так-ложусь на него на спину и поднимаю ноги - вместе и по очереди раз по 20-30 2 раза в день,постепенно прибавляю.