планирование и спорт совместимы?

["Рыбка"]

Девочки, назрел вопрос...после года активного планирования и бережного обращения к себе...вся фигура поплыла . Надоело всё, хочется опять привести себя в порядок, но как не навредить? Не помешает ли нагрузка (пусть и неочень активная)? А может наоборот когда голова отключается, то и цель достигается быстрее