"Аэробика для потери жира? Нет" - Littleone 2006-2009

Инсургент · 27-10-2008, 18:20

http://athlete.ru/trening/david_shtudenik.htm

rssn · 28-10-2008, 00:52

Спорная статья.
Особенно поразила фраза про "сборище дряблых, жалких, жирных бегунов" среди марафонцев

. Я иногда смотрю соревнования по бегу на олимпийских играх или чемпионатах, мне вот очень нравятся фигуры большинства спортсменов-мужчин

. Да, кстати, футболисты еще, например (тоже бегают много, знаете ли). Ну разве можно, допустим, Бекхема назвать "жирным и дряблым"?

Занимаюсь фитнессом очень много лет. Сложилось мнение, что только силовые нагрузки не приводят к значительному похудению, во всяком случае у женщин. А вот сочетание аэробных и силовых + ограничения в питании - это, как правило, результат!

Инсургент · 28-10-2008, 14:11

Статья действительно спорная. Я бы не стал очевидное размещать.
Только (в чем Вы неправы): марафонцы были названы потому, что это максимум аэробной нагрузки. И фигура их дейсивительно оставляет желать лучшего
Все прочие: и футболисты и спринтеры etc - столько силовой, что мало кому снилось.
Я занимался рядом со спринтером, так столько прыжков со штангой на плечах мало кто выдержит.
У хоккеистов, футболистов, амер. футболистов стандартное упражение - приседание со штангой.

"Сложилось мнение, что только силовые нагрузки не приводят к значительному похудению, во всяком случае у женщин" А Вы много видели женщин в наших гламурных фитнес-залах, которые занимались бы силовой? Я нет.
Я вчера впервые за 3 года увидел одну, делающую приседания с пустым грифом) Причем не 1,5 минуты, а серьезно)
"вот сочетание аэробных и силовых + ограничения в питании - это, как правило, результат!" конечно. Об этом и речь. С этим я категорически согласен. Только без раскрутки метаболизма, пробовать похудеть - напрасная трата сил и времени. А это дают только силовые.

rssn · 28-10-2008, 14:37

Цитата:

Сообщение от Инсургент

А Вы много видели женщин в наших гламурных фитнес-залах, которые занимались бы силовой? Я нет.
Я вчера впервые за 3 года увидел одну, делающую приседания с пустым грифом) Причем не 1,5 минуты, а серьезно)

Вот я хожу уже, наверное, в 5й или 6й по счету клуб и, честное слово, на групповых занятиях очень много женщин занимаются силовыми нагрузками. Просто вес, естественно, ниже, чем используют мужчины. В основном, бодибары от 3 кг (новички) до 7 кг. Как-то так...
P.S. Кстати, а когда в предыдущих клубах были пампы (в теперешнем моем, увы, таких занятий нет), я вообще 20 кг на гриф цепляла для ног и ягодиц. И многие женщины так...

Инсургент · 28-10-2008, 14:58

Вам значит повезло. Я практически не видел. Скачут до посинения - да, гантелями машут аки пропеллеры - да, над прессом своим издеваются - еще как да)

rssn · 28-10-2008, 14:59

Просто женщины зачастую занимаются не в общем тренажерном зале, а в аэробном, где проходят групповые занятия разные. Мужчины туда редко забредают

.

Инсургент · 28-10-2008, 15:06

Да я вообще-то забредал. Из любопытства. Да и думал чем-нибудь еще заняться. Я многое перепробовал)))
Нет, не подумайте, я не собираюсь спорить. Просто, как бы это сказать, почти любой тренинг в фитнес зале (я о групповых занятиях) превращается в игрушечный. Я нисколько не виню тренеров. Но тяжело сделать хорошую программу для столь разнородной публики) У нас даже кикбоксинг через пару месяцев превратился в профанацию.
Только если сам занимаешься.

rssn · 28-10-2008, 17:23

Я в принципе тоже не хочу спорить

, но с Вами все равно не согласна. У нас в клубе очень хорошие силовые тренировки, с приличной нагрузкой. Просто новички и слабоподготовленные используют меньший вес и отдыхают, если не могут доделать подход до конца. Тренер ориентируется на "сильных".
А вот если я иду заниматься на тренажерах сама, я обязательно где-нибудь "пофилоню", отдохну побольше, чем надо, между подходами. А уж кардиотренажеры

... как же я их ненавижу, со скуки умираю уже через 5 минут.

Инсургент · 28-10-2008, 17:38

Ладно, не хотим спорить))) Я между подходами совсем не отдыхаю (правда, это только для экономии времени) Тренажеры практически не использую - баловство это. Впрочем, иногда да. Они (имхо) очень хороши для предварительного утомления и изолирования мышц-стабилизаторов)
Кардио я тоже не люблю. Раз в неделю по 30 мин. (меньше 15 мин. на мой взгляд совершенно бесполезно)
я аудиокниги использую))) Дешево и сердито)))

skuchun · 28-10-2008, 18:46

Цитата:

Сообщение от Инсургент

А Вы много видели женщин в наших гламурных фитнес-залах, которые занимались бы силовой?

Я в своем вижу себя и еще одну девушку, мы с ней ходим в одни и те же дни.
Честно, я очень этому рада, потому что основная масса женщин ходит в другое время на группвоые, и мы с этой девушкой делим утром на двоих раздевалку и душевую.
У меня было так:до родов я могла держать свой 44 размер, прыгая на групповой аэробике раза два в неделю. После родов - нет. Поэтому качаюсь.
Для того, чтобы втянуться в спортивный режим, групповые очень даже неплохи. Но потом они меня начинают раздражать. Потому что мне комфортней самой выбирать, сколько подходов я сделаю и в каком темпе, в какой последовательности. Один раз только тренер понравился, да и тот был по пилатесу

28-10-2008, 00:52	ответ для Инсургент на сообщение ""Аэробика для потери жира?..." #2
rssn Мега-элита Зарегистрирован: Mar 2007 Адрес: Ржевка Сообщения: 3 324	Спорная статья. Особенно поразила фраза про "сборище дряблых, жалких, жирных бегунов" среди марафонцев. Я иногда смотрю соревнования по бегу на олимпийских играх или чемпионатах, мне вот очень нравятся фигуры большинства спортсменов-мужчин. Да, кстати, футболисты еще, например (тоже бегают много, знаете ли). Ну разве можно, допустим, Бекхема назвать "жирным и дряблым"? Занимаюсь фитнессом очень много лет. Сложилось мнение, что только силовые нагрузки не приводят к значительному похудению, во всяком случае у женщин. А вот сочетание аэробных и силовых + ограничения в питании - это, как правило, результат!

28-10-2008, 14:59	ответ для Инсургент на сообщение "Вам значит повезло. Я практически не..." #6
rssn Мега-элита Зарегистрирован: Mar 2007 Адрес: Ржевка Сообщения: 3 324	Просто женщины зачастую занимаются не в общем тренажерном зале, а в аэробном, где проходят групповые занятия разные. Мужчины туда редко забредают.

28-10-2008, 17:23	ответ для Инсургент на сообщение "Да я вообще-то забредал. Из..." #8
rssn Мега-элита Зарегистрирован: Mar 2007 Адрес: Ржевка Сообщения: 3 324	Я в принципе тоже не хочу спорить, но с Вами все равно не согласна. У нас в клубе очень хорошие силовые тренировки, с приличной нагрузкой. Просто новички и слабоподготовленные используют меньший вес и отдыхают, если не могут доделать подход до конца. Тренер ориентируется на "сильных". А вот если я иду заниматься на тренажерах сама, я обязательно где-нибудь "пофилоню", отдохну побольше, чем надо, между подходами. А уж кардиотренажеры... как же я их ненавижу, со скуки умираю уже через 5 минут.

27-10-2008, 18:20	#1
Инсургент Banned Зарегистрирован: Sep 2008 Сообщения: 171	http://athlete.ru/trening/david_shtudenik.htm

28-10-2008, 14:11	ответ для Инсургент на сообщение ""Аэробика для потери жира?..." #3
Инсургент Banned Зарегистрирован: Sep 2008 Сообщения: 171	Статья действительно спорная. Я бы не стал очевидное размещать. Только (в чем Вы неправы): марафонцы были названы потому, что это максимум аэробной нагрузки. И фигура их дейсивительно оставляет желать лучшего Все прочие: и футболисты и спринтеры etc - столько силовой, что мало кому снилось. Я занимался рядом со спринтером, так столько прыжков со штангой на плечах мало кто выдержит. У хоккеистов, футболистов, амер. футболистов стандартное упражение - приседание со штангой. "Сложилось мнение, что только силовые нагрузки не приводят к значительному похудению, во всяком случае у женщин" А Вы много видели женщин в наших гламурных фитнес-залах, которые занимались бы силовой? Я нет. Я вчера впервые за 3 года увидел одну, делающую приседания с пустым грифом) Причем не 1,5 минуты, а серьезно) "вот сочетание аэробных и силовых + ограничения в питании - это, как правило, результат!" конечно. Об этом и речь. С этим я категорически согласен. Только без раскрутки метаболизма, пробовать похудеть - напрасная трата сил и времени. А это дают только силовые.

28-10-2008, 14:58	ответ для Инсургент на сообщение ""Аэробика для потери жира?..." #5
Инсургент Banned Зарегистрирован: Sep 2008 Сообщения: 171	Вам значит повезло. Я практически не видел. Скачут до посинения - да, гантелями машут аки пропеллеры - да, над прессом своим издеваются - еще как да)

28-10-2008, 15:06	ответ для Инсургент на сообщение ""Аэробика для потери жира?..." #7
Инсургент Banned Зарегистрирован: Sep 2008 Сообщения: 171	Да я вообще-то забредал. Из любопытства. Да и думал чем-нибудь еще заняться. Я многое перепробовал))) Нет, не подумайте, я не собираюсь спорить. Просто, как бы это сказать, почти любой тренинг в фитнес зале (я о групповых занятиях) превращается в игрушечный. Я нисколько не виню тренеров. Но тяжело сделать хорошую программу для столь разнородной публики) У нас даже кикбоксинг через пару месяцев превратился в профанацию. Только если сам занимаешься.

28-10-2008, 17:38	ответ для Инсургент на сообщение ""Аэробика для потери жира?..." #9
Инсургент Banned Зарегистрирован: Sep 2008 Сообщения: 171	Ладно, не хотим спорить))) Я между подходами совсем не отдыхаю (правда, это только для экономии времени) Тренажеры практически не использую - баловство это. Впрочем, иногда да. Они (имхо) очень хороши для предварительного утомления и изолирования мышц-стабилизаторов) Кардио я тоже не люблю. Раз в неделю по 30 мин. (меньше 15 мин. на мой взгляд совершенно бесполезно) я аудиокниги использую))) Дешево и сердито)))