Каким упражнением *задик* подкачать??? - Littleone 2006-2009

Я*Любимая · 13-02-2009, 00:23

Надеюсь, не забанят за **
Похудела ,девченки, аж на 3 размера, задняя часть , как-то подвисать стала, вот в чем вопрос??!!

Интересует упражнение, какое же надо регулярно выполнять? в дом.условиях!!!

Подскажите пожалуйста, физкульт привет)))

Lynx · 13-02-2009, 00:26

Я так делала... Садилась на пол и передвигалась вперед только с помощью упомянутой части тела. Т.е. надо как бы идти на ягодицах, поочередно напрягая то одну, то другую. Сначала по пять, потом минут по 10 вечером и было мне счастье.)

verius · 13-02-2009, 00:28

Приседания для попца хорошо.

Я*Любимая · 13-02-2009, 00:30

Цитата:

Сообщение от verius

Приседания для попца хорошо.

А икры ног при этом не развиваются?
Как-то делала, казалось только икры были задействаны

Я*Любимая · 13-02-2009, 00:31

Цитата:

Сообщение от Lynx

Я так делала... Садилась на пол и передвигалась вперед только с помощью упомянутой части тела. Т.е. надо как бы идти на ягодицах, поочередно напрягая то одну, то другую. Сначала по пять, потом минут по 10 вечером и было мне счастье.)

А результат через скока ждать ? Не по часу же ерзать?

Fiza · 13-02-2009, 00:32

А вы в разделе спорт гляньте, я там подобную темку видела. Запомнила только болгарский выпад

Lynx · 13-02-2009, 00:40

Цитата:

Сообщение от S*СЕВЕРЯНКА

А результат через скока ждать ? Не по часу же ерзать?

Зачем по часу?) мне 10 минут хватало. Месяца через два примерно все висящее подтянулось.
А вообще эту часть тела сложнее всего накачать

, мне это говрила девушка работающая фитнес-тренером

verius · 13-02-2009, 00:45

Цитата:

Сообщение от S*СЕВЕРЯНКА

А икры ног при этом не развиваются?
Как-то делала, казалось только икры были задействаны

Хм. Вы меня прям озадачили. Я никогда не замечала про икры.

Ноги примерно на ширине плеч.
Спина прямая.
И приседать не до пола, а как бы до прямого угла.

scorpion4ik · 13-02-2009, 01:05

Так-так! Оч интересно.

Catys · 13-02-2009, 10:25

Ложитесь на твердую поверхность (жесткий диван или на пол) на живот, руки вдоль тела.... Поднимаете одновременно ноги и плечи и прогибаетесь "рыбкой". Положение зафиксировать на 10 секунд, потом лечь передохнуть, и дальше.... Достаточно делать по 30 подходов в день, от этого упражнения очень хорошо укрепляются мыщцы спины и ягодиц - впрочем, Вы сами это почувствуете, если попробуете сделать!

13-02-2009, 00:23	#1
Я*Любимая Старожил Зарегистрирован: Apr 2007 Адрес: 5мин от метро Просвет Сообщения: 1 238	Надеюсь, не забанят за Похудела ,девченки, аж на 3 размера, задняя часть , как-то подвисать стала, вот в чем вопрос??!! Интересует упражнение, какое же надо регулярно выполнять? в дом.условиях!!!** Подскажите пожалуйста, физкульт привет)))

13-02-2009, 00:26	ответ для ЯЛюбимая на сообщение "Каким упражнением задик* подкачать???" #2
Lynx Ветеран Зарегистрирован: Jan 2008 Адрес: Соснобыль Сообщения: 727	Я так делала... Садилась на пол и передвигалась вперед только с помощью упомянутой части тела. Т.е. надо как бы идти на ягодицах, поочередно напрягая то одну, то другую. Сначала по пять, потом минут по 10 вечером и было мне счастье.)

13-02-2009, 00:28	ответ для ЯЛюбимая на сообщение "Каким упражнением задик* подкачать???" #3
verius Старожил Зарегистрирован: Jun 2007 Адрес: Гражданка Сообщения: 1 449	Приседания для попца хорошо.

13-02-2009, 00:32	ответ для ЯЛюбимая на сообщение "Каким упражнением задик* подкачать???" #6
Fiza Участник Зарегистрирован: May 2008 Адрес: Юго-Запад Сообщения: 110	А вы в разделе спорт гляньте, я там подобную темку видела. Запомнила только болгарский выпад

13-02-2009, 01:05	ответ для ЯЛюбимая на сообщение "Каким упражнением задик* подкачать???" #9
scorpion4ik Участник Зарегистрирован: Feb 2009 Адрес: Ладожская Сообщения: 132	Так-так! Оч интересно.

13-02-2009, 10:25	ответ для ЯЛюбимая на сообщение "Каким упражнением задик* подкачать???" #10
Catys Ветеран Зарегистрирован: Dec 2008 Сообщения: 630	Ложитесь на твердую поверхность (жесткий диван или на пол) на живот, руки вдоль тела.... Поднимаете одновременно ноги и плечи и прогибаетесь "рыбкой". Положение зафиксировать на 10 секунд, потом лечь передохнуть, и дальше.... Достаточно делать по 30 подходов в день, от этого упражнения очень хорошо укрепляются мыщцы спины и ягодиц - впрочем, Вы сами это почувствуете, если попробуете сделать!