Как восстановить фигуру после родов - Littleone 2006-2009

Les.spb · 15-09-2008, 15:25

Девочки, кто с какими проблемами столкнулся после родов (растяжки, животик, лишние килограммы и т.д.) и как вы с ними боролись? Что эффективно, что не очень?
И когда начали заниматься собой (через какое время после родов, ГВ)?

rssn · 15-09-2008, 16:38

На мой взгляд, беременность - не причина для прекращений занятий спортом, иначе после родов проблем будет гораздо больше. После родов можно начинать заниматься гимнастикой через пару недель. А вообще советы стандартные - спорт (сочетание аэробных и силовых нагрузок), лучше всего 3 раза в неделю по две тренировки, некоторое ограничение в питании, хорош массаж, если денег на него не жалко

, бассейн для упругости кожи. Как то так...

Les.spb · 15-09-2008, 16:55

Цитата:

Сообщение от rssn

На мой взгляд, беременность - не причина для прекращений занятий спортом, иначе после родов проблем будет гораздо больше. После родов можно начинать заниматься гимнастикой через пару недель. А вообще советы стандартные - спорт (сочетание аэробных и силовых нагрузок), лучше всего 3 раза в неделю по две тренировки, некоторое ограничение в питании, хорош массаж, если денег на него не жалко

, бассейн для упругости кожи. Как то так...

Для кормящей мамы проблематично через две недели после родов организовать и спортзал, и бассейн, и массаж

Хотелось бы поконкретнее: возникла после родов проблема "такая-то", делала "то-то", помогло-не помогло

Izolda · 15-09-2008, 17:11

после родов недели через 4 села на велотренажёр,крутила педали-пока малышка спала минут по 20 за раз,гуляла с коляской 2 раза по 1.5/2 часа,даже когда желания не было,пресс начала качать,сначало раз по 10,постепенно увеличивала число,меньше сладкого,мучного, сразу после родов вес-72 кг,через 4 мес.-58кг, я худела постепенно, цели быстро похудеть не было, а вообще больше двигайтесь,гуляйте

Klio · 15-09-2008, 17:27

Когдаребенку было 3 месяца, пошла в спортзал - три раза в неделю по часу + диета кормящей мамы (нет сладкому, жирному, острому, копченому). Через пару месяцев вернулась к добеременному весу.

Мамазеля · 15-09-2008, 18:08

+1 за полезную диету для кормящей мамы. И до-о-о-олгие пешие прогулки с коляской. А против растяжек просто во время беременности пользовалась всякими кремами для тела, превентивно, так сказать. В норму пришла через пару месяцев.

YuAnna · 15-09-2008, 20:44

А если во время беременности немного себя ограничивать во всяких вредностях, то и скидывать будет нечего...

мандаринка 98 · 15-09-2008, 22:41

2 беременности, в первую набрала 12 кг, через 3 мес все как раньше, во 2-ю +21 кг, сейчас мелкой 6-й месяц, осталось пара кг. Спортом не занимаюсь, просто стараюсь плюшек много не есть+ гулять много. Растяжек в количестве 2 штуки по 1,5 см на животе. Вроде все

rssn · 16-09-2008, 19:43

Цитата:

Сообщение от Les.spb

Для кормящей мамы проблематично через две недели после родов организовать и спортзал, и бассейн, и массаж

Хотелось бы поконкретнее: возникла после родов проблема "такая-то", делала "то-то", помогло-не помогло

Проблемы, я думаю, у большинства стандартные - вялый пресс, лишний жир на разных местах

, у некоторых - целлюлит и растяжки. Как справиться с целлюлитом и растяжками, я не знаю. А вот с весом и габаритами

...
Тут некоторые писали, что долгие прогулки помогали - вот мне, например, совершенно не помогали. Все индивидуально. Для меня эффективны только серьезные нагрузки в спортзале. Если Вы кормите, то после прекращения кормления, скорее всего, ВАш вес и объемы несколько уменьшатся сами по себе - во всяком случае у меня так было, но это точно не поможет вялым мышцам. Тут способ один - силовые мышечные нагрузки. + Аэробные - для уменьшения жировой прослойки.
Если нет возможности ходить в спортзал (но идеальный вариант - именно занятия в группе с тренером, как мне кажется, тем более что это не очень дорого сейчас), попробуйте дома заниматься по какой-нибудь аэробно-силовой программе. Сейчас много всего на дисках продается. Или хотя бы пресс качайте (верхний и нижний) - наверное, упражнения сами знаете? Если не знаете, могу подсказать. Нужно подкачивать ягодицы - лучше всего с весом, тоже существует много упражнений. Внутренние мышцы бедер, как правило, у многих проблемны.
Ну и некоторое ограничение в питании необходимо, хотя, например, для меня это самое тяжелое

.
Как то так...Удачи!

Графская развалина · 16-09-2008, 22:30

На растяжки плюнула после 2 месяцев пользования Виши. Сейчас белые и под бельём незаметны.
Животик и лишние кг практически убрались после того, как я села на гипоаллергенную диету (на ГВ, у сына АД). После родов было где-то 63, сейчас 58. Осталось 3 кг и я вернусь в добеременный вес.

Но к году ребёнкиному пойду на массаж + планирую фитнесс клуб.

15-09-2008, 16:38	ответ для Les.spb на сообщение "Как восстановить фигуру после родов" #2
rssn Мега-элита Зарегистрирован: Mar 2007 Адрес: Ржевка Сообщения: 3 324	На мой взгляд, беременность - не причина для прекращений занятий спортом, иначе после родов проблем будет гораздо больше. После родов можно начинать заниматься гимнастикой через пару недель. А вообще советы стандартные - спорт (сочетание аэробных и силовых нагрузок), лучше всего 3 раза в неделю по две тренировки, некоторое ограничение в питании, хорош массаж, если денег на него не жалко, бассейн для упругости кожи. Как то так...

15-09-2008, 15:25	#1
Les.spb Активный участник Зарегистрирован: May 2008 Сообщения: 488	Девочки, кто с какими проблемами столкнулся после родов (растяжки, животик, лишние килограммы и т.д.) и как вы с ними боролись? Что эффективно, что не очень? И когда начали заниматься собой (через какое время после родов, ГВ)?

15-09-2008, 17:11	ответ для Les.spb на сообщение "Как восстановить фигуру после родов" #4
Izolda Старожил Зарегистрирован: Oct 2007 Сообщения: 1 091	после родов недели через 4 села на велотренажёр,крутила педали-пока малышка спала минут по 20 за раз,гуляла с коляской 2 раза по 1.5/2 часа,даже когда желания не было,пресс начала качать,сначало раз по 10,постепенно увеличивала число,меньше сладкого,мучного, сразу после родов вес-72 кг,через 4 мес.-58кг, я худела постепенно, цели быстро похудеть не было, а вообще больше двигайтесь,гуляйте

15-09-2008, 17:27	ответ для Izolda на сообщение "после родов недели через 4 села на..." #5
Klio Элита Зарегистрирован: Aug 2006 Адрес: Юго-Запад Сообщения: 2 337	Когдаребенку было 3 месяца, пошла в спортзал - три раза в неделю по часу + диета кормящей мамы (нет сладкому, жирному, острому, копченому). Через пару месяцев вернулась к добеременному весу.

15-09-2008, 18:08	ответ для Les.spb на сообщение "Как восстановить фигуру после родов" #6
Мамазеля Ветеран Зарегистрирован: Dec 2007 Адрес: пр.Ветеранов Сообщения: 634	+1 за полезную диету для кормящей мамы. И до-о-о-олгие пешие прогулки с коляской. А против растяжек просто во время беременности пользовалась всякими кремами для тела, превентивно, так сказать. В норму пришла через пару месяцев.

15-09-2008, 20:44	ответ для Les.spb на сообщение "Как восстановить фигуру после родов" #7
YuAnna Участник Зарегистрирован: May 2008 Адрес: Васильевский Сообщения: 230	А если во время беременности немного себя ограничивать во всяких вредностях, то и скидывать будет нечего...

15-09-2008, 22:41	ответ для Les.spb на сообщение "Как восстановить фигуру после родов" #8
мандаринка 98 Старожил Зарегистрирован: Mar 2007 Сообщения: 1 236	2 беременности, в первую набрала 12 кг, через 3 мес все как раньше, во 2-ю +21 кг, сейчас мелкой 6-й месяц, осталось пара кг. Спортом не занимаюсь, просто стараюсь плюшек много не есть+ гулять много. Растяжек в количестве 2 штуки по 1,5 см на животе. Вроде все

16-09-2008, 22:30	ответ для Les.spb на сообщение "Как восстановить фигуру после родов" #10
Графская развалина Старожил Зарегистрирован: Nov 2007 Сообщения: 1 238	На растяжки плюнула после 2 месяцев пользования Виши. Сейчас белые и под бельём незаметны. Животик и лишние кг практически убрались после того, как я села на гипоаллергенную диету (на ГВ, у сына АД). После родов было где-то 63, сейчас 58. Осталось 3 кг и я вернусь в добеременный вес. Но к году ребёнкиному пойду на массаж + планирую фитнесс клуб.