Тренинг на беговой дорожке - вопрос - Littleone 2006-2009

Шоколадница · 15-09-2008, 20:45

Подскажите, пожалуйста, знающие люди, что интенсивнее: больше скорость, но меньше угол подъема или наоборот. Напишите, пожалуйста, конкретные значения того и другого при ваших занятиях

Мне комфортно бежать со скоростью 9-9.5 при наклоне 2-2.5. А может, лучше быстро идти (6.5-7) с наклоном 6?

Еще один вопрос про бег вообще. Я его уже задавала в одном топике, никто не ответил

Как вы занимаетесь во время месячных: вообще не занимаетесь, занимаетесь, но менее интенсивно или также, как обычно?

Спасибо всем, кто откликнется!

ddrol · 15-09-2008, 22:23

Смотря какие цены Вы преследуете: Если хотите сбросить вес, то нужно бежать 20-30 мин со скоростью 8-9, наклон - 1, если хотите накачать ноги, то со скоростью 10-11, при том же наклоне и минут 15, два раза за занятие.
Если хотите надорвать сердце - все прочие комбинации

Шоколадница · 15-09-2008, 22:36

Цитата:

Сообщение от ddrol

Смотря какие цены Вы преследуете: Если хотите сбросить вес, то нужно бежать 20-30 мин со скоростью 8-9, наклон - 1, если хотите накачать ноги, то со скоростью 10-11, при том же наклоне и минут 15, два раза за занятие.
Если хотите надорвать сердце - все прочие комбинации

Спасибо

Хочу сбросить вес. Моя тренер в курсе этого, но почему-то мне советует не бежать с маленьким наклоном, а быстро идти с большим.

ZIZU · 15-09-2008, 23:05

для сброса веса у нас рекомендуют ходить в разных вариациях. А бежать для всего остального

P@ND@ · 16-09-2008, 15:40

Цитата:

Сообщение от ddrol

Смотря какие цены Вы преследуете: Если хотите сбросить вес, то нужно бежать 20-30 мин со скоростью 8-9, наклон - 1, если хотите накачать ноги, то со скоростью 10-11, при том же наклоне и минут 15, два раза за занятие.
Если хотите надорвать сердце - все прочие комбинации

+1! Полностью согласен. А ещё лучше менять тренажёры...не зацикливаясь на беговой дорожке.

Rafchan · 17-09-2008, 23:32

Цитата:

Мне комфортно бежать со скоростью 9-9.5 при наклоне 2-2.5.

Подскажите, а с какой средней скоростью комфортно бегать без наклона? А с какой максимальной скоростью?

Только планируем купить дорожку. И возник вопрос про постоянную скорость и пиковую в дорожках.
Достаточна ли максимальная скорость 12 км/ч?
Сорри, если не в тему.

Кшока · 18-09-2008, 00:11

Цитата:

Сообщение от ddrol

Смотря какие цены Вы преследуете: Если хотите сбросить вес, то нужно бежать 20-30 мин со скоростью 8-9, наклон - 1, если хотите накачать ноги, то со скоростью 10-11, при том же наклоне и минут 15, два раза за занятие.
Если хотите надорвать сердце - все прочие комбинации

Странные какие- то рекомендации

Режим подбирается индивидуально, в зависимости от частоты пульса.
Для жиросжигания - одна частота пульса (у одного человека это может быть бег, а у другого хотьба. Но не менее 20 минут.), для тренировки сердечно-сосудистой системы - другая частота пульса. Для подбора режима пульсометр (он встроен обычно в беговую дорожку) незаменим.

А ноги на беговой дорожке не качаются, это кардиотренажер. Ноги на силовых тренажерах качать надо.

ankoss · 19-09-2008, 19:38

позвольте и мне вставить совй пятачок в данный вопросец и обсуждение, как сказали выше все индивидуальнои не всегда зависит от ЧСС или от выбора тренажора , если ваш тренер говорит вам что лучше идти и быстроис наклоном , очевидно он прав., или вы ему не доверяете, за что мы платим денежки ? так как приопределениинагрузки , важно смотреть все опказатели ЧСС, давление , конституцию человека , его самототип и прочие менее значимые показатели но также влияющие на выбор тренажера и нагрузки на нем,

отсебя добавлю что для сжигания если вы выбрали беговую дорожку то лучше идти в горку или по холмам , причем можетет шагать с утяжелитеялми , рюкзаком и имитирповать палки , поястню коротко о чем , при ходьбе меньше страдают колени , чем при беге .

если нужны консультации можно обращатся .

Sporty · 02-10-2008, 22:33

про фитнес во время менструаций: http://www.homesportclub.ru/ar34.htm
мое мнение: в ПМС лучше сильно не перетренировываться - и так организм в стрессе, а тренировки еще повышают аппетит! а вот начиная с конца месячных и почти весь цикл (до ПМС) - качайся вволю, это всё на пользу!

и про ЧСС дополню. после расчетов 220-возраст и умножив эту разницу на 0,6 и 0,8 мы находим оптимальную зону пульса для того, чтобы сжигался жир. вот в этой пульсовой зоне и надо работать, т.е. если вы бежите или идете и пульс у Вас при этом 140-160 ударов в минуту - это скорее всего самое то!

а вообще, чтобы похудеть и потерять при этом именно жир, а не мышцы, лучше и упражнения силовые включать в тренировку (но об этом вам лучше тренер расскажет, верно?!)

15-09-2008, 20:45	#1
Шоколадница Элита Зарегистрирован: Sep 2005 Сообщения: 1 777	Подскажите, пожалуйста, знающие люди, что интенсивнее: больше скорость, но меньше угол подъема или наоборот. Напишите, пожалуйста, конкретные значения того и другого при ваших занятиях Мне комфортно бежать со скоростью 9-9.5 при наклоне 2-2.5. А может, лучше быстро идти (6.5-7) с наклоном 6? Еще один вопрос про бег вообще. Я его уже задавала в одном топике, никто не ответил Как вы занимаетесь во время месячных: вообще не занимаетесь, занимаетесь, но менее интенсивно или также, как обычно? Спасибо всем, кто откликнется!

15-09-2008, 22:23	ответ для Шоколадница на сообщение "Тренинг на беговой дорожке - вопрос" #2
ddrol Ветеран Зарегистрирован: May 2008 Адрес: Дом на берегу... Сообщения: 667	Смотря какие цены Вы преследуете: Если хотите сбросить вес, то нужно бежать 20-30 мин со скоростью 8-9, наклон - 1, если хотите накачать ноги, то со скоростью 10-11, при том же наклоне и минут 15, два раза за занятие. Если хотите надорвать сердце - все прочие комбинации

15-09-2008, 23:05	ответ для Шоколадница на сообщение "Тренинг на беговой дорожке - вопрос" #4
ZIZU Наш человек Зарегистрирован: Jul 2002 Сообщения: 6 284	для сброса веса у нас рекомендуют ходить в разных вариациях. А бежать для всего остального

19-09-2008, 19:38	ответ для Шоколадница на сообщение "Тренинг на беговой дорожке - вопрос" #8
ankoss Ветеран Зарегистрирован: Jun 2006 Сообщения: 683	позвольте и мне вставить совй пятачок в данный вопросец и обсуждение, как сказали выше все индивидуальнои не всегда зависит от ЧСС или от выбора тренажора , если ваш тренер говорит вам что лучше идти и быстроис наклоном , очевидно он прав., или вы ему не доверяете, за что мы платим денежки ? так как приопределениинагрузки , важно смотреть все опказатели ЧСС, давление , конституцию человека , его самототип и прочие менее значимые показатели но также влияющие на выбор тренажера и нагрузки на нем, отсебя добавлю что для сжигания если вы выбрали беговую дорожку то лучше идти в горку или по холмам , причем можетет шагать с утяжелитеялми , рюкзаком и имитирповать палки , поястню коротко о чем , при ходьбе меньше страдают колени , чем при беге . если нужны консультации можно обращатся .

02-10-2008, 22:33	ответ для Шоколадница на сообщение "Тренинг на беговой дорожке - вопрос" #9
Sporty Частый гость Зарегистрирован: Oct 2007 Сообщения: 49	про фитнес во время менструаций: http://www.homesportclub.ru/ar34.htm мое мнение: в ПМС лучше сильно не перетренировываться - и так организм в стрессе, а тренировки еще повышают аппетит! а вот начиная с конца месячных и почти весь цикл (до ПМС) - качайся вволю, это всё на пользу! и про ЧСС дополню. после расчетов 220-возраст и умножив эту разницу на 0,6 и 0,8 мы находим оптимальную зону пульса для того, чтобы сжигался жир. вот в этой пульсовой зоне и надо работать, т.е. если вы бежите или идете и пульс у Вас при этом 140-160 ударов в минуту - это скорее всего самое то! а вообще, чтобы похудеть и потерять при этом именно жир, а не мышцы, лучше и упражнения силовые включать в тренировку (но об этом вам лучше тренер расскажет, верно?!)