Вальгусная постановка стоп

[Lelesha]

Сообщение от Мама Юля!

Ну да, хорошо бы ещё разок объяснить или рисунок нарисовать

Ну объясню на взрослом человеке. Вы сидите, допустим, вытягиваете ногу, и начинаете тянуть на себя носок, а потом, носок от себя как у балерины - эти движения и есть "рычаг". Только все то же самое делать надо, вывернув при этом ногу как "мишка косолапый".
Надеюсь, понятнее стало.

[Мама Юля!]

Хи-хи, а после этого всего "сесть на голову"
Теперь понятно.

[Алики]

Сообщение от Lelesha

Ну объясню на взрослом человеке. Вы сидите, допустим, вытягиваете ногу, и начинаете тянуть на себя носок, а потом, носок от себя как у балерины - эти движения и есть "рычаг". Только все то же самое делать надо, вывернув при этом ногу как "мишка косолапый".
Надеюсь, понятнее стало.

Я сегодня целое утро думала про этот "рычаг".

[Female]

Сообщение от Lelesha

Ну объясню на взрослом человеке. Вы сидите, допустим, вытягиваете ногу, и начинаете тянуть на себя носок, а потом, носок от себя как у балерины - эти движения и есть "рычаг". Только все то же самое делать надо, вывернув при этом ногу как "мишка косолапый".
Надеюсь, понятнее стало.

То есть сидя делать? Сесть по-турецки?

[Lelesha]

Сообщение от Female

То есть сидя делать? Сесть по-турецки?

Можно и сидя. Сидя-лежа вообще не важно. Работает часть ноги ниже колена. Но думаю, в принципе можно ноги почти по-турецки сложить и "рычаг " (Кенис именно так его и называл) одной, потом другой ногой делать. Боже, как сложно объяснить на словах. На самом деле довольно простое упражнение.