Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
|
Архив форума | ПОИСК ЗДЕСЬ |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
20-09-2006, 14:05 | #1 |
Элита
Зарегистрирован: Jun 2006
Адрес: Приморский р-н, м. Комендантский
Сообщения: 2 106
|
Откопала такую диетку
Диета Южного Пляжа.. Диету Южного пляжа разработал Артур Агастон (достаточно известный в США кардиолог). Я бы даже сказала, что это система питания. Основной принцип диеты – разумный баланс «правильных» углеводов и жиров (яйца, морепродукты, овощи, нежирная птица, оливковое масло). Животный жир, маргарин, а также пища, подвергшаяся глубокой обработке, должны быть по возможности исключены из рациона. Состоит из нескольких этапов: Первый – достаточно строгий (но НЕ строгий в сравнении с монодиетами), длится 2 недели (минус 7-8кг). Можно: постное мясо, рыба, птица и овощи (кроме картофеля, моркови и кукурузы). Благодаря такому сочетанию продуктов вес начинает «таять», а организм перестраивается на новый режим существования. Второй – к первому добавим хлеб грубого помола, рис, фрукты, нежирная молочка, творог, изделия из муки грубого помола. На этом этапе сидим пока вес не станет желаемым. Третий – это уже образ жизни. Жизнь в которой по возможности нет места картофелю, белому рису, муке высшего сорта, сладостям. При желании периодически можно прибегать к первым двум этапам. Рацион состоит из 3-ех приемов основных и 2-ух перекусов. Список того что нельзя на первом этапе - Никаких углеводов! В т.ч. фрукты, соки, сладости - Никакого алкоголя! Примерный список того что можно на первом этапе (а примерные рецептики в моём дневнике, правда пока мало)) - говядина, телятина отварные, тушёные - птица (без кожи, есесссвенно)) в виде грудок - сыр (маложирный), типа чеддер, брынза, моцарелла, рикотта, пармезан, тофу - орехи – арахис до 20шт в день, грецкий- 7шт, фисташки 30шт - яйки куриные в любом виде -овощи – любые, кроме картофеля, моркови, кукурузы, помидор не больше 1шт в день - грибы - жиры – оливковое, подсолнечное масло - специи любые, где нет сахара Спортом в первый период нужно несколько ограничиться, активно занимающимся сократить нагрузки как минимум на треть). Вот такая диетка)) Можно попробовать Кто со мной? ;-) |
28-09-2006, 15:31 |
ответ для Лёличка на сообщение "Диета Южного Пляжа. Кто хочет..."
#2
|
Элита
Зарегистрирован: Jun 2006
Адрес: ЮЗ по дороге в Стрельну...
Сообщения: 2 809
|
Давайте я попробую-вроде питание приемлимое...а то как только сажусь на диету - сразу зверею...
|
29-09-2006, 15:47 |
ответ для Казипуська на сообщение "Давайте я попробую-вроде питание..."
#3
|
Активный участник
Зарегистрирован: Mar 2006
Сообщения: 346
|
Мне всё нравится ! Только плохо, что фруктов на первых 2 неделях нету! Хорошо хоть овощи оставили!!
Сегодня питаюсь по этому принципу. Итак? Завтрак: Куриная ножка(грудки увы не было)без кожи Чай Обед: Перец жареный с яйцом Чай А вообще мне очень название нравится |
29-09-2006, 15:59 |
ответ для Львёнушка на сообщение "Мне всё нравится ! Только плохо, что..."
#4
|
Элита
Зарегистрирован: Jun 2006
Адрес: ЮЗ по дороге в Стрельну...
Сообщения: 2 809
|
Я еще не начала -хочу совместить с началом фитнеса. А можно мне побольше рецептиков посмотреть...
А как результат? |
29-09-2006, 16:00 |
ответ для Лёличка на сообщение "Диета Южного Пляжа. Кто хочет..."
#5
|
Активный участник
Зарегистрирован: Mar 2006
Сообщения: 346
|
Казипуська
Пока результатов нет - я ж первый день |
29-09-2006, 16:06 |
ответ для Лёличка на сообщение "Диета Южного Пляжа. Кто хочет..."
#6
|
Элита
Зарегистрирован: Jun 2006
Адрес: ЮЗ по дороге в Стрельну...
Сообщения: 2 809
|
Эх...молодцы...а я сегодня на завтрак-вредное-а наобед-орешки+курага...надеюсь вечером не припрутся гости на свадьбу приглашать
|
02-10-2006, 09:50 |
ответ для Лёличка на сообщение "Диета Южного Пляжа. Кто хочет..."
#7
|
Элита
Зарегистрирован: Jun 2006
Адрес: Приморский р-н, м. Комендантский
Сообщения: 2 106
|
А я тоже через недели присоеденюсь. Сегожня на день рождения иду!!!
|