!!!Купим скотч, заклеим рот, авось провалится живот!!! - Страница 6 - Littleone 2006-2009

Antoshka · 02-09-2007, 14:47

Диеты: польза или вред?

Вот и стараемся с изо всех сил, кидаясь от одной деты к другой и при этом забываем, что процесс похудания очень сложен и чреват всевозможными осложнениями. А у любой диеты есть свои законы. Так давайте попробуем разобраться в основных ошибках, которые мы совершаем по дороге к идеальному телу.

Мы думаем: "Чем суровее диета, тем она эффективнее". На самом деле, опыт многочисленных диет доказывает, что перейти от привычного количества еды к меньшему очень трудно - рано или поздно вы все равно сорветесь. Надо подходить к делу реалистичнее: сохранив привычный объем пищи, уменьшите ее калорийность. Ни в коем случае нельзя резко ломать привычки и вкусовые пристрастия. Абсолютно безобидна на первый взгляд арбузная или грейпфрутовая диета (казалось бы, никаких жиров – одни сплошные витамины) уже на третьи сутки может стать причиной серьезных недомоганий: нарушения концентрации внимания, способности ясно мыслить. Организм не моет иметь «узкой специализации» и довольствоваться каким-то одним продуктом.

Мы думаем: «Чтобы похудеть, надо реже есть». На самом деле: надо есть чаще, но меньшими порциями. Редкие приемы пищи вызывают чувство сильного голода. В итоге, добравшись до еды, человек закидывает в себя значительно больше, чем того требует его организм, и порой за два приема пищи съедает больше, чем за пять. Это уже не диета, а настоящее обжорство. Садясь за стол, помните: чувство насыщения приходит только через 15-20 минут от начала еды. Так что чем медленнее вы едите, тем меньшее количество пищи вам понадобится, чтобы почувствовать себя сытым. Лучше перенести "центр тяжести" на первую половину дня г. наиболее питательные продукты съедать за завтраком.

Мы думаем: "Надо совсем отказаться от жира". На самом деле: при всем желании эту установку вы выполнить не сможете. Жир в скрытом виде присутствует во многих продуктах – семечках, колбасе, орехах и проч. К тому же жир в небольших количествах необходим организму. Просто, выбирая продукты, отдавайте предпочтение тем, которые содержат минимальный процент жирности.

Мы думаем: «Если заменить большинство продуктов овощами, организму это пойдет только на пользу». На самом деле это отчасти правильно: малая калорийность фруктов и овощей - их преимущество. Овощи включают практически в любую, даже лечебную диету. Самые низкокалорийные - огурцы, кабачки, зеленый салат. Однако после 40 лет у всех хоть какая-нибудь болезнь, да есть. Имейте в виду: сырые овощи плохо переносятся при гастрите, язве желудка и панкреатите. Так что не спровоцируйте приступ, а то будете стройные и бледные лежать на больничной койке. Ни в коем случае нельзя исключать из рациона молочные продукты. Недавно было установлено, что кальций, в избытке содержащийся в молоке, помогает не только снизить вес, но и закрепить достигнутые результаты.

Мы думаем: "Лучшая диeтa - голод". На самом деле: этот способ сбросить вес подходит только отъявленным мазохистам. Худеют при этом действительно быстро, но диетологи такой метод рекомендовать не торопятся: бездумное голодание чревато нарушением функции печени, потерей белков различными органами и тканями, витаминной недостаточностью.

Да и в резкой потере веса организму мало пользы. Гораздо надежнее постепенное снижение массы – не более 4-5 кг в месяц. А этого вы добьетесь малокалорийным рационом, введением в распорядок жизни разгрузочных дней, соблюдением режима питания и физическими нагрузками – без них никуда. Дозированные физические нагрузки с учетом степени подготовленности человека способствую тому, что жировая клетчатка организма активно замещается мышечной тканью.

Диетологи категорически против форсирования процессов. Хорошо бы постараться найти такой режим питания, которого вы сможете придерживаться всю жизнь.

fantomas · 02-09-2007, 14:50

А где табличка?

Хочется посмотреть "стройняшек"

Я начала снова "новую жизнь" в еде, вот уже как два дня

А у вас тут худеют все как могут или у вас система какая? Честно, весь топ не читала. Будет время - ознакомлюсь помаленьку.

Вечером Я взвешусь

и скинусь в вашу личку, чтоб попасть скорее в модную табличку....

exception · 02-09-2007, 15:21

Табличка по четвергам, данные - по средам. я старый топ потеряла, тоже забыла, сколько там у меня было

У нас тут худеют как могут. Лучший способ - в заголовке

Дю™ · 02-09-2007, 15:32

Значицца , кто вернулся-присоединился - ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! Жду рост-вес сейчас-вес желаемый в личку!

Дю™ · 02-09-2007, 15:36

Цитата:

Сообщение от Lenysik

Девочки, хочу к Вам.

Возьмите меня в свою компанию

Вот после лета все еще хочу похудеть, да чё то не очень получается

Встал вес на одной цифре и уже почти год держиться

Фотки позже покажу (если возьмете

)

Я летом тоже как-то не худею...

У прошлом годе тоже летом застряла, с июня по ноябрь почти! И сейчас никак не могу сдвинуться.

52-54, туда-сюда...

Дю™ · 02-09-2007, 15:39

Цитата:

Сообщение от ЛенкаА

Табличка по четвергам, данные - по средам. я старый топ потеряла, тоже забыла, сколько там у меня было

У нас тут худеют как могут. Лучший способ - в заголовке

Рост 170, вес старт. 70.7, вес желаем. 62, сбросила за неделю 1.2! Вес сейчас 64.8

Дю™ · 02-09-2007, 16:34

Цитата:

Сообщение от Ольга и Никитка

Девушки, я к вам!!!!
Встала сегодня на весы, стало дурно!
С завтрашнего дня сижу на кремлевке (для начала), потом посмотрим...

Как мне нравилась диета низкоуглеводная! Я мясо люблю, страсть!

Только когда на спорт пошла, силы иссякли...

Все порываюсь обратно засесть на Аткинса, да останавливают мысли которые Антошка выдала выше.Тяжкий вздох... Ну и минусы конечно свои есть, зато такие диеты не голодные!

coaty · 02-09-2007, 17:28

О! Мой любимый топик вернулся с летних каникул и снова взялся за похудение!
Это правильно, присоединюсь; вместе -веселее!

Мышка :-) · 02-09-2007, 17:39

Цитата:

Сообщение от ala-lera

научитесь пользоваться фотожопом и будет вам счастье

Цитата:

Сообщение от ЛенкаА

Черт его знает. Я воды больше пью. Ну мне в идеале 10 кг терять - так что это не жуткий стресс для организма. Ну, думаю, что-то типа зостерина не помешает (сорбент, всякую гадость собирает).

А мне в идеале все 14...Я тоже воду пью.
А я где-то читала, что для того, чтобы у организма не было стресса - надо по 2-3 кг в месяц терять..

не более.

Цитата:

Сообщение от ЛенкаА

Табличка по четвергам, данные - по средам. я старый топ потеряла, тоже забыла, сколько там у меня было

У нас тут худеют как могут. Лучший способ - в заголовке

У Дудюки усе ходы записаны..

Цитата:

Сообщение от coaty

О! Мой любимый топик вернулся с летних каникул и снова взялся за похудение!
Это правильно, присоединюсь; вместе -веселее!

так мы это, типа и не уходили никуда...токмо похудели за лето не все

coaty · 02-09-2007, 17:59

ну я тоже не похудела. даже кило назад набрала. обидно

гм, персональное сообщение Дюдюке не отсылается почему-то?

02-09-2007, 14:47	ответ для Пёрышко на сообщение "Может всётаки есть реальное средство..." #51
Antoshka Элита Зарегистрирован: Aug 2007 Адрес: Ржевка Сообщения: 1 491	Диеты: польза или вред? Вот и стараемся с изо всех сил, кидаясь от одной деты к другой и при этом забываем, что процесс похудания очень сложен и чреват всевозможными осложнениями. А у любой диеты есть свои законы. Так давайте попробуем разобраться в основных ошибках, которые мы совершаем по дороге к идеальному телу. Мы думаем: "Чем суровее диета, тем она эффективнее". На самом деле, опыт многочисленных диет доказывает, что перейти от привычного количества еды к меньшему очень трудно - рано или поздно вы все равно сорветесь. Надо подходить к делу реалистичнее: сохранив привычный объем пищи, уменьшите ее калорийность. Ни в коем случае нельзя резко ломать привычки и вкусовые пристрастия. Абсолютно безобидна на первый взгляд арбузная или грейпфрутовая диета (казалось бы, никаких жиров – одни сплошные витамины) уже на третьи сутки может стать причиной серьезных недомоганий: нарушения концентрации внимания, способности ясно мыслить. Организм не моет иметь «узкой специализации» и довольствоваться каким-то одним продуктом. Мы думаем: «Чтобы похудеть, надо реже есть». На самом деле: надо есть чаще, но меньшими порциями. Редкие приемы пищи вызывают чувство сильного голода. В итоге, добравшись до еды, человек закидывает в себя значительно больше, чем того требует его организм, и порой за два приема пищи съедает больше, чем за пять. Это уже не диета, а настоящее обжорство. Садясь за стол, помните: чувство насыщения приходит только через 15-20 минут от начала еды. Так что чем медленнее вы едите, тем меньшее количество пищи вам понадобится, чтобы почувствовать себя сытым. Лучше перенести "центр тяжести" на первую половину дня г. наиболее питательные продукты съедать за завтраком. Мы думаем: "Надо совсем отказаться от жира". На самом деле: при всем желании эту установку вы выполнить не сможете. Жир в скрытом виде присутствует во многих продуктах – семечках, колбасе, орехах и проч. К тому же жир в небольших количествах необходим организму. Просто, выбирая продукты, отдавайте предпочтение тем, которые содержат минимальный процент жирности. Мы думаем: «Если заменить большинство продуктов овощами, организму это пойдет только на пользу». На самом деле это отчасти правильно: малая калорийность фруктов и овощей - их преимущество. Овощи включают практически в любую, даже лечебную диету. Самые низкокалорийные - огурцы, кабачки, зеленый салат. Однако после 40 лет у всех хоть какая-нибудь болезнь, да есть. Имейте в виду: сырые овощи плохо переносятся при гастрите, язве желудка и панкреатите. Так что не спровоцируйте приступ, а то будете стройные и бледные лежать на больничной койке. Ни в коем случае нельзя исключать из рациона молочные продукты. Недавно было установлено, что кальций, в избытке содержащийся в молоке, помогает не только снизить вес, но и закрепить достигнутые результаты. Мы думаем: "Лучшая диeтa - голод". На самом деле: этот способ сбросить вес подходит только отъявленным мазохистам. Худеют при этом действительно быстро, но диетологи такой метод рекомендовать не торопятся: бездумное голодание чревато нарушением функции печени, потерей белков различными органами и тканями, витаминной недостаточностью. Да и в резкой потере веса организму мало пользы. Гораздо надежнее постепенное снижение массы – не более 4-5 кг в месяц. А этого вы добьетесь малокалорийным рационом, введением в распорядок жизни разгрузочных дней, соблюдением режима питания и физическими нагрузками – без них никуда. Дозированные физические нагрузки с учетом степени подготовленности человека способствую тому, что жировая клетчатка организма активно замещается мышечной тканью. Диетологи категорически против форсирования процессов. Хорошо бы постараться найти такой режим питания, которого вы сможете придерживаться всю жизнь.

02-09-2007, 14:50	ответ для Брюнетка в шоколаде на сообщение "Девочки, хочу к Вам.:)) Возьмите меня в..." #52
fantomas Элита Зарегистрирован: May 2007 Адрес: ЮГ Сообщения: 2 701	А где табличка? Хочется посмотреть "стройняшек" Я начала снова "новую жизнь" в еде, вот уже как два дня А у вас тут худеют все как могут или у вас система какая? Честно, весь топ не читала. Будет время - ознакомлюсь помаленьку. Вечером Я взвешусь и скинусь в вашу личку, чтоб попасть скорее в модную табличку....

02-09-2007, 15:21	ответ для Пёрышко на сообщение "!!!Купим скотч, заклеим рот, авось..." #53
exception Хранитель Зарегистрирован: May 2005 Адрес: ВО Сообщения: 11 054	Табличка по четвергам, данные - по средам. я старый топ потеряла, тоже забыла, сколько там у меня было У нас тут худеют как могут. Лучший способ - в заголовке

02-09-2007, 15:32	ответ для exception на сообщение "Табличка по четвергам, данные - по..." #54
Дю™ Мега-элита Зарегистрирован: May 2007 Адрес: Самой интересно Сообщения: 4 003	Значицца , кто вернулся-присоединился - ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! Жду рост-вес сейчас-вес желаемый в личку!

02-09-2007, 17:28	ответ для Пёрышко на сообщение "!!!Купим скотч, заклеим рот, авось..." #58
coaty Участник Зарегистрирован: Mar 2006 Сообщения: 135	О! Мой любимый топик вернулся с летних каникул и снова взялся за похудение! Это правильно, присоединюсь; вместе -веселее!

02-09-2007, 17:59	ответ для Пёрышко на сообщение "!!!Купим скотч, заклеим рот, авось..." #60
coaty Участник Зарегистрирован: Mar 2006 Сообщения: 135	ну я тоже не похудела. даже кило назад набрала. обидно гм, персональное сообщение Дюдюке не отсылается почему-то?