Вопросы про пульс и время занятий.

[Anastasiya]

1. Пульс. Я девушка весьма выносливая. Могу заниматься довольно долго и при этом не быть на износ. Но как мне сказали, дабы худеть, пульс не должен подниматься выше 120-130 единиц. У меня же он сразу скачет до 140-160и что делать? это значит я не худею, а просто сердце насилую?

2. Время занятий. Вычитала что человек начинает худеть после 40 минут занятий спортом. Это получается, грубо говоря, если я каждый день буду просто качать пресс минут по 10-15 - я не похудею? или же буду заниматься дома не степпере минут 20 - тоже впустую?

[ankoss]

как специалист в даном аспекте могу сказать вам следующее то что вы начитали весь ма правильно наибольшее сжигание Б,Ж,У начинается при тренировке с ЧСС 130 ударов в минуту , просто далее как вы достиглитакого пульса необходимо его поддерждание на этом уровне в течсении 30-40 минут и после этого не сразу кушать а только через 2-3 часа и то весь ма разумно а не до отвала , тогда эфект вполне возможен что вы сбросите лишний кило , ту tit такой фактор можноприменить как конституция и соматотип человека , а с этим не поспоришь , это физиология ,, почему такие продолжительные занятия , они восновном на тренировку сердечной мышцы и расходование запасов организма во времяч тренировки , сдесь необходимо применить системный подход и расписывать тренировки под себя и свой график работы отдыха и сна , одним словом хотите превратить из жира мышцы , это одно , хотите скинуть лишние кило это совсем другое

[Antoshka]

Почитайте этот топик, много интересной и полезной инфы
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=12525

[Ася]

вы просто неправильно распределяете нагрузку. На самом деле если упрощенно, т о на тренажерах есть шкала, возраст-пульс. Причем пульс для тренировок направленных на сжигание жира и на тренировку сердечной мышцы.

[Natalika]

Антошка, большое спасибо за ссылку!

[Antoshka]

Пожалуйста, я очень люблю этот сайт. Столько можно узнать!!!