Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
20-03-2007, 10:41 | #1 |
Старожил
Зарегистрирован: Jun 2002
Адрес: около Смольного
Сообщения: 1 130
|
Подскажите, пожалуйста, как правильно проводить кардиотренировку.
Просто 3 раза по 15 минут побегать на разных тренажерах? А что можно есть до и после нее? |
23-03-2007, 14:25 |
ответ для wh_mouse на сообщение "кардиотренировка"
#2
|
Активный участник
Зарегистрирован: Dec 2006
Сообщения: 321
|
Смотря какая цель. Я занимаюсь с трениром, она мне говорит, после каждой тренировки кардио нужно не меньше 30 минут, на одном из тренажоров. У меня цель похудеть. Заниматься нужно не меньше 3 раз в нределю.
|
23-03-2007, 17:21 |
ответ для Latina на сообщение "Смотря какая цель. Я занимаюсь с..."
#3
|
Старожил
Зарегистрирован: Mar 2007
Адрес: Купчино
Сообщения: 1 246
|
|
24-03-2007, 00:01 |
ответ для wh_mouse на сообщение "кардиотренировка"
#4
|
Старожил
Зарегистрирован: Jun 2002
Адрес: около Смольного
Сообщения: 1 130
|
Я вообще-то про отдельную кардиотренировку. 30 минут подряд я не могу. Приходится делать с перерывами.
|
25-03-2007, 00:03 |
ответ для wh_mouse на сообщение "Я вообще-то про отдельную..."
#5
|
Старожил
Зарегистрирован: Feb 2005
Сообщения: 1 068
|
|
25-03-2007, 12:44 |
ответ для wh_mouse на сообщение "кардиотренировка"
#6
|
altavista
Зарегистрирован: Apr 2004
Адрес: бульв. Новаторов/ Ленинский пр.
Сообщения: 2 540
|
Мне такую программу тренер составил:
1. 10-15 мин. на дорожке (разминка) 2. Около часа на тренажерах (это уже не кардио, конечно) 3. Кардио-"заминка" после тренажеров: 20 минут на дррожке (не бегаю, хожу быстро), потом еще 20-30 мин. на эллипсоиде (вот где 10 потов сходит!). Велотренажер не люблю, мне сайкла хватает. После групповых занятий по фитнесу тоже можно 20-30 минут на кардиотренажере, только сразу же, пока не остыли. |