Система похудения "Минус 60" - минус 60 кг за полтора года

[troyak]

Сообщение от Mahon*ka

Это не страшно, через неделю-другую станет очень заметно, главное сейчас больше двигаться и зарядкой заниматься--чтобы когда заметно станет-- то что станет было подтянутым.

а я боюсь зарядкой заниматься, мне кажется что похудеть надо хоть немного сначала...это видно во мне лень говорит

[Туся]

Сообщение от troyak

а я боюсь зарядкой заниматься, мне кажется что похудеть надо хоть немного сначала...это видно во мне лень говорит

А я тоже активной боюсь, поэтому дыхательной и занялась. Думаю, не лень, а осторожность

[katarin]

Девочки, всем привет!
Возьмите и меня к себе, я в августе уже сидела на этом питание и сбросила 3кг, но за время отпуска набрала. Вот хочется с кем-нибудь за компанию.
Для таблички рост 162 вес 64, хочу 55 кг

[Туся]

Ну вот, про психологию.

Сразу говорю - медицинские причины никто не отменял
Но психологических тоже может быть очень много. На мой взгляд, знать их очень важно, особенно для тех, кто с детства (юности) отличается пышными формами. Почему это важно? Дело в том, что, сбросив вес, есть опасность вернуться к привычному образу жизни, соответственно, снова начать переедать.

Я расскажу о лишнем весе как удовлетворении какой-то потребности человека, а так же о психологических причинах переедания.

Все нижеизложенное – обобщение прочитанного в разных книгах и своего личного и профессионального опыта. Естественно, учтено не все, касается не всех

Список литературы:

• А. Бобровский, М. Гаврилов, В. Ромацкий Как победить аппетит? Психологические техники борьбы с лишними килограммами
• С. В. Дремов, А. В. Кондрашов Диета "Доктор Борменталь". Лучшая современная методика похудения в России

Эти две книги описывают методику центра «Доктор Борменталь» Суть диеты – питаться в теч. дня на 1000 ккал, параллельно разбирая психологические причины переедания.

• Е. В. Шубина Жизнь без диет. Смотрю и худею
• Елена Шубина Идеальные формы без диет. Смотрю и стройнею-2
• Елена Шубина Как "приманить" талию. Психологические тренинги по коррекции веса

Много психологических приемов, система питания похожа на «-60». №№3и5 во многом дублируют друг друга, № 4 еще не читала.

• Владимир Миркин Как похудеть за месяц на десять килограммов. Рецепты доктора Миркина

Считать каллории и разгружаться советует.

• Лисси Мусса 50 шагов к стройности.

Не все понравилось, много категоричного, но некоторые вещи использую.

• Николай Шерстенников Феномен лишнего веса

Очень необычная книжка. Мне было интересно, но у скептиков может вызвать раздражение. Много работы с подсознанием.

[Туся]

Лишний вес как удовлетворение потребностей.

Самая распространенная потребность – потребность в защите.
От чего может защищать лишний вес?
· Если человек считает себя некрасивым, то вес прячет «некрасивость», и получается такой самообман «Я не некрасивый, я просто толстый».
· Может быть все с точностью до наоборот. Девушка очень привлекательна и страдает от избыточного, временами назойливого и агрессивного, внимания мужчин. Она начинает набирать вес, проблема решена.
Может быть вообще парадоксальная ситуация. Человек очень стеснительный, избегает контактов, боится быть в центре внимания, не проявляет себя, прячется, чтобы быть незаметным, но, в то же время очень хочет быть принятым, успешным, очень хочет того самого внимания, от которого прячется. Тело реагирует на бессознательный запрос и начинает расти, чтобы быть заметным. Такая вот компенсация потребности во внимании.
А бывает, что человек вообще забывает, что у него есть тело. Не следит за ним, не ухаживает, не лечит, моет и то редко. Вот тело и увеличивается, привлекая к себе внимание нерадивого хозяина. Наверное, это потребность единства души и тела.

Психологические причины переедания.

Когда человек есть? Когда хочется, тогда и ест. А часто ест, когда хочется совсем другого. А иногда, когда вообще есть не хочет.

Когда есть надо? Когда чувствуешь голод. В остальных случаях есть надо далеко не всегда. Какие же это остальные случаи?

· Получение удовольствия. Действительно, с помощью еды получать удовольствие едва ли не легче всего. Только результаты плачевные…
· Поощрение себя любимого. Родом из детства. Мамы и бабушки за пятерки многих вкусненьким баловали.
· Наказание. В момент неуспеха начинаем есть, якобы, чтобы смягчить горечь поражения. Возможно, что срабатывает такая схема – ты неуспешен, тебе незачем быть привлекательным. Ешь и толстей, такой твой удел неудачника.
· Жадность. Доедаем за детьми, в кафе-ресторанах, ну не выкидывать же! Деньги плачены! Получается, что тело – оно вместо помойки. Ага. Так же от жадности покупает «упаковку побольше за те же деньги» по всяким рекламным акциям, ну и т.д.
· Скука. Чего бы такого сделать? Пойду поем…
· Отдых. Не мешайте маме, она ест. Отдыхать же мама права не имеет…
· За компанию. Ну, это в пояснении не нуждается.
· Чтобы быть хорошим. Помните – «Съешь суп/кашу/котлету! Будь хорошей девочкой! Съела? МОЛОДЕЦ! Установка из детства. Когда хотим быть хорошими – хорошо едим…
· Чтобы успокоиться. Все та же потребность в защите. Хочется спрятаться от опасности/трудностей. Ну, и получить порцию эндорфинов (вроде правильно написала).
· Иллюзия свободы. Это я тут у себя обнаружила. Заболел ребенок, полетели к чертям все планы. Вдруг я стала прям слюной захлебываться. Через каждые полчаса к холодильнику тянуло… Думала я, думала, и поняла, что еда дает мне ощущение свободы. Вот хочу – и ем. На самом-то деле я хотела совсем не того, я уйти хотела и планы свои выполнить.
· Если захотеть – можно много еще найти…


Извечный вопрос – а что делать-то? Ну, это как будто просто… Выявлять свои причины переедания, искать другие пути решения возникающих проблем.

А вообще, готова консультировать и лично, если не смущает, что мой вес еще далек от идеального

[Пусть Получится]

Николай ШерстенниковФеномен лишнего веса
Очень необычная книжка. Мне было интересно, но у скептиков может вызвать раздражение. Много работы с подсознанием.

заказала эту книжку. Наташа спасибо большое, очень интересно, пиши еще плиз.

[Наутика]

Надо себе причины выписать и на холодильник повесить
У меня пожалуй на первом месте получение удовольствия. а то, что даже когда ем вот это самое-самое вкусное и все равно не получаю удовольствия такой силы, на которую рассчитывала, организм не понимает. и продолжает требовать.
Второе-третье место делят жадность и желание успокоиться/пожалеть себя

буду себя воспитывать....

[belila]

katarin
Добро пожаловать)) а у нас с вами рост одинаковый)) но я потяжелее буду)))

[Mahon*ka]

Туся, суперр, спасибо огромное
Здорово, чувствуется системный подход к делу...

[katarin]

Сообщение от belila

katarin
Добро пожаловать)) а у нас с вами рост одинаковый)) но я потяжелее буду)))

Вес немного спал т.к. я давно стараюсь не ксть после 18-00, ну что-то малао помагает
А мы с вами и соседи немного, по второму вашему адресу или это все таки город