Fitness FAQ

[skuchun]

Сообщение от anime

руки не касаются точно, я ваще ими толком даже головы не касаюсь.
Про положение шеи попробую, спасибо

А мне помогает "разжать челюсти и упереться кончиком языка в верхнее небо" Совет из "Энциклопедии" Натальи Ким.

[Бестия]

После танцев живота, конечно - возможно.

[Ксюшенька]

Девочки, а подскажите пожалуйста. Нужно все-таки устраивать разгрузочные дни или нет? В разных местах пишут по разному. А где-то вообще вычитала,что лучше всего полный голодный день, только не особенно тренироваться в этот день.

[Karambole]

Здравствуйте! У меня вот какой вопрос, даже не вопрос , а проблема. Физнагрузки у меня не было со времен школы, сейчас решила, что уже пора чего то делать, т.к. мышцы стали весеть и моя худоба принимает угрожающие размеры. Купила годовой абонимент в хороший клуб, т.е. там есть практически все групповые занятия и тренажеры, но что со всем этим делать не знаю! Что хочу: набрать мышечную массу, чтобы прикрыть кости, гибкость (хоть чуть-чуть), упругость мышц(гланое попа меня волнует) и еще кстати забыла, у меня спина проблемная,т.ч.может возможно еще и эту проблему решить.
Может что-нибудь посоветуете!?

[Бестия]

Karambole, там в начале топика были вопросы. Ответы на них вполне продвинут полноту ответов Простите за тавтологию
Заодно скажите, в каком клубе абонемент и что со спиной? И что такое "худоба принимает ужасающие размеры"? Каковы "рост-вес-мясопривес"?

Ксюшенька, это больше к диетологам, конечно. Я себе разгрузочные дни не устраиваю, у меня и так метаболизм, как у утки

[Karambole]

Сообщение от Бестия

Karambole, там в начале топика были вопросы. Ответы на них вполне продвинут полноту ответов Простите за тавтологию
Заодно скажите, в каком клубе абонемент и что со спиной? И что такое "худоба принимает ужасающие размеры"? Каковы "рост-вес-мясопривес"?

Ксюшенька, это больше к диетологам, конечно. Я себе разгрузочные дни не устраиваю, у меня и так метаболизм, как у утки

Вы знаете, возможно немного туплю, но как-то ответы ничего не прояснили Может я не так вопрос ставлю? Абонимент у меня в Спортлайф, а со спиной проблемы так сказать из детства (7 лет за роялем)т.е. сколиоз и позвонки все время выскакивают, т.к. мышц на спине нет ,чтобы после выправления на должном месте их удержать. Вешу я 45-45,5 кг при росте 162. Ребра торчат, ключицы, тазовые кости, оч. тонкие руки, сидеть больно

[KotaLisa]

Сообщение от LankaSh

Ну Вам, очевидно, надо ходить на абдоминалс - качать пресс, а для бедер, особенно если интересует только жиросжигание, то на сайкл походить! Аккурат нагрузка на ноги.
Еще можно на степ ходить.
Ну и обязательно не ешьте после занятия в течение 2 часов ничего. На ночь не ешьте углеводы и будет Вам счастье!

Спасибо за ответ! А можно узнать что такое "абдоминалс" - ? Что то я такого в своем расписании не увидела может по другому еще называется как?

[KotaLisa]

Сообщение от Бестия

KotaLisa, а в каком клубе Вы тренируетесь?

Я только начала ходить поэтому и спрашиваю, а что это зависит от клуба?
Хожу в Экстру на Индустриальном.

[Taffy]

Сообщение от Ксюшенька

Девочки, а подскажите пожалуйста. Нужно все-таки устраивать разгрузочные дни или нет? В разных местах пишут по разному. А где-то вообще вычитала,что лучше всего полный голодный день, только не особенно тренироваться в этот день.

Не знаю на счет надо и на сколько это полезно или не полезно, но я голодать не могу... Даже просто день на кефире не могу. Я хожу голодная и злая, у меня болит и кружится голова... В общем, не мое... Предпочитаю просто правильное регулярное питание.
Постою, послушаю, что скажут спецы на этот счет

[skuchun]

У меня вопрос такой:когда я ходила на персоналки,я делала одно за другим сета по четыре упражнения на сведение и разведение ног.А потом узнала от другого тренера,что так составлять программу нельзя,аргументом было то,что в таком случае "упражнения взаимоисключают друг друга".То есть я поняла так,что если делаешь сведение в тренажере,то разведение уже делать не стоит? Или мне че-то не то сказали?