Fitness FAQ

[anime]

Сообщение от LankaSh

Можно я попробую ответить по поводу пресса и боли в шее?
Когда качаете пресс, не сжимайте руки в замок на затылке, лишь слегка положите их (чтобы они не соприкасались друг с другом) на затылок и старайтесь не тянуть себя руками (не помогать руками), работайте только усилиями мышц пресса.
Еще старайтесь контролировать положение шеи. В правильном положении расстояние между подбородком и грудью должно равно быть вашему кулаку/большому яблоку , т.е. прижмите свой кулак подбородком к груди и вот в таком положении зафиксируйте шею - так и работайте над прессом, голова и шея болеть не будут.

Еще обязательно старайтесь не поднимать локти вверх, держите их в стороны, так легче делать упражнение правильно с точки зрения техники, но так сложнее делать с точки зрения подготовки ваших мышц

руки не касаются точно, я ваще ими толком даже головы не касаюсь.
Про положение шеи попробую, спасибо

[Мумми Первая]

Пить или не пить во время тренировки?

у нас пьют
причем какую-то бодягу слабогазированную, продающуюся там же... типа сжиросжигательная какая-то. Делится на Во время и После тренировок.. По вкусу - обычный лимонад с различными вкусами. Бутылочка 50руб - надо ТРИ в день..
Разводка или есть эффект?

А вот еще скажите, незнаю обсуждалось или нет, это нормально, что тело, в основном, становится упругим, а места где было наибольшее скопленее жира (пузо и руки)- дряблыми.. такое впечатление что просто кожа ...
это лечится?

[Бестия]

Лечится. Больше - косметологическими методами.

[Taffy]

Сообщение от Мумми Первая

А вот еще скажите, незнаю обсуждалось или нет, это нормально, что тело, в основном, становится упругим, а места где было наибольшее скопленее жира (пузо и руки)- дряблыми.. такое впечатление что просто кожа ...
это лечится?

Соглашусь, что косметическими и не сразу. Я тоже очень боялась, что кожа будет висеть, и, в общем, после родов на животе далеко не сразу подтянулась, но сейчас очень гладенькая. Я 2 раза в неделю пользуюсь скрабами, после душа каждый раз наношу ухаживающие средства, причем не парфюмерные лосьоны, а именно ухаживающие, увлажняющие, подтягивающие средства. Результат есть однозначно! Кожа на много лучше, чем до родов даже.
Хорошо всякие массажи, обертывания. Главное, не один раз, а регулярно

[Alisande]

Бестия, спасибо за инф. о питье, теперь все ясно .

А про сауну что скажете, после тренировки? Что-то полюбилось мне в сауне греться, как бы не переборщить . Сколько раз в неделю можно, на какое время и по сколько заходов?

А еще у нас есть турецкая парная. Которая часто не работает . Она тоже обладает каким-либо полезным воздействием или так, баловство?

[KotaLisa]

Девочки Бестия, Vava подскажите пожалуйста если не сложно, если обсуждалось то поищу, на какие групповые занятия посоветуете походить чтоб убрать живот, и похедеть на пару размеров в бедрах? Мне хочется именно похудеть а не мышцы подкачать.
Спасибо заранее.

[LankaSh]

Ну Вам, очевидно, надо ходить на абдоминалс - качать пресс, а для бедер, особенно если интересует только жиросжигание, то на сайкл походить! Аккурат нагрузка на ноги.
Еще можно на степ ходить.
Ну и обязательно не ешьте после занятия в течение 2 часов ничего. На ночь не ешьте углеводы и будет Вам счастье!

[Бестия]

Alisande, в общих чертах считается, что сауна неоправданно нагружает сердце после тренировки. То есть Вы уже и на тренировке себя загнали, а если потом в сауну - то сердечко может отреагировать негативно. Я, лично, сразу после тренировки не хожу.

Насчет турецкой парной - считается, что это ингаляция дыхательных путей и очищение кожи. Но - только в руках опытного банщика.

[Бестия]

KotaLisa, а в каком клубе Вы тренируетесь?

[Alisande]

А если не загнала после тренировки? Вот хожу я иногда на аэробику с элементами танца живота - там нет особой нагрузки, после нее - можно??