***Розовые щечки у наших малышат! Рыбацкие мамульки в новый год спешат!!!*** - Страница 519 - Littleone 2006-2009

mamajasna · 17-02-2009, 16:36

Девоньки

Ессть у кого телефон нашей поликлинники?

КошкаКсю · 17-02-2009, 16:41

Цитата:

Сообщение от mamajasna

Девоньки

Ессть у кого телефон нашей поликлинники?

700-40-28 справочная
700-40-29 вызов врача на дом, но только до 14.00

КошкаКсю · 17-02-2009, 16:43

это телефоны детской поликлиники

В розовых стрингах · 17-02-2009, 16:54

Цитата:

Сообщение от ЮСЬКА

почему грустная?? почему одинокая??? у тебя вообще девушки на авве не видно

ну так реквизиты подразумевают

..

НЕ, ну это мне так показалось...
Ава красивая, но я почему то додумала, что девушка грустная, сидит у озера, задумалась об чем то...
Наверно, это просто у меня настроение такое, (сказывается отсутствие сахара)

Кстати, сочуствую вам с машинкой... прочитала в старшем топике. вам страховка то возместит ущерб?

Berrinka · 17-02-2009, 17:17

Цитата:

Сообщение от МaриЯ

Девочки-по Глории мгновенный второй выкуп-побежала заказывать.

Маш, а как забирать будешь??

МaриЯ · 17-02-2009, 17:23

Цитата:

Сообщение от Berrinka

Маш, а как забирать будешь??

главное заказать

ЮСЬКА · 17-02-2009, 17:33

Цитата:

Сообщение от В розовых стрингах

ну так реквизиты подразумевают

..

НЕ, ну это мне так показалось...
Ава красивая, но я почему то додумала, что девушка грустная, сидит у озера, задумалась об чем то...
Наверно, это просто у меня настроение такое, (сказывается отсутствие сахара)

Кстати, сочуствую вам с машинкой... прочитала в старшем топике. вам страховка то возместит ущерб?

кругом шпиёны

у нас КАСКО

мне тут больше времени жалко....(((

Пусечкина · 17-02-2009, 17:38

Цитата:

Сообщение от ЮСЬКА

Ничего скоро адаптируется))) сколько недель уже отходили то??

две отходили

Цитата:

Сообщение от В розовых стрингах

Кстати, сочуствую вам с машинкой... прочитала в старшем топике. вам страховка то возместит ущерб?

я тоже посочвствую

Дважды мама · 17-02-2009, 17:39

Вот, стянула для худеющих..
ПИТАЕМСЯ ПРАВИЛЬНО

И так, если Вы уже решили есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть, то важно разработать оптимальное питание, которое поможет организму утилизировать ваши жировые накопления и сохранить мышечные волокна. Сначала нужно определить причину ожирения, если оно у Вас, конечно, есть. Как правило, в основе ожирения лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира из питательных веществ преобладают над процессами его распада. Чаще всего ожирение обусловлено систематическим перееданием; решающую роль при этом играют не количество и калорийность потребляемой пищи, а степень превышения потребностей организма. Так называемое нарушение энергетического баланса, когда Ваш организм, не истратив на свои нужды всё Вами съеденное, откладывает про запас. Также ожирение может являться одним из проявлений заболеваний, связанных с нарушением деятельности эндокринной системы, что требует соответствующего лечения.

Остановимся на особенностях обмена веществ. Благодаря процессам обмена происходит расщепление, поступающих с пищей веществ и использование их как строительный или энергетический материал. Основные классы веществ (белки, жиры, углеводы и др.) играют различную роль в процессах обмена. Белки используются в основном в качестве строительного (пластического) материала, углеводы и жиры - в качестве материалов для покрытия энергетических затрат.

Белки (протеины) - биологические высокомолекулярные соединения, синтезируемые живыми клетками, играют чрезвычайно важную роль для жизнедеятельности организма, обеспечивая возможность, как его существования, так и его развития, созревания и воспроизведения себе подобных. Белки являются главной составной частью рациона, т.к. организм постоянно нуждается в строительном материале. Расщепленные до аминокислот белки идут на построение его собственных клеток. Недостаточное поступление белков в организм ведет к полному, либо частичному белковому голоданию. Что характеризуется усиленным распадом собственных белковых тканей. Раньше других уменьшается содержание белков в сыворотке крови, далее расходуются белки печени, поперечнополосатых мышц и кожи; позже всех расходуются белки мышцы сердца и белки головного мозга. Из вышеперечисленного скажу, что если Вы решили избавиться от жира, то ни в коем случае не отказывайтесь от белковых продуктов.

Практический совет: в Ваш рацион должны входить такие "белковые" продукты как: яйца, творог и др. молочные продукты (желательно обезжиренные), любые морепродукты, мясо курицы без кожи, телятина, говядина, постная свинина. Также в умеренных количествах (из-за высокого содержания жиров) - любые орехи, семечки (нежаренные), фасоль и др. белковые продукты растительного происхождения.

Жиры (липиды) - служат в организме резервуаром питательных веществ и принимают участие в прцессах обмена веществ и энергии. По химическим свойствам жирные кислоты деляться на насыщенные и ненасыщенные. К насыщенным относятся жиры животного происхождения, они по своим биологическим свойствам уступают ненасыщенным. Имеются данные об их отрицательном влиянии на жировой обмен, функцию и состояние печени, предполагается их участие в развитии атеросклероза. Ненасыщенные жирные кислоты содержаться во всех пищевых жирах, но особенно много их в растительных маслах.

Практический совет: из-за высокой калорийности следует ограничить употребление жиров, особенно "насыщенных" - сливочное масло, жирный творог, сметана, любые виды сала, жирная свинина и т.п. Исключите из рациона также торты, пирожные и др. кондитерские и мучные изделия, богатые не только насыщенными жирными кислотами, но и легкоусвояемыми углеводами, что одинаково неполезно для человека с избыточным количеством жира.

Углеводы - свыше половины энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности, организм человека получает с углеводами. Они содержаться преимущественно в продуктах растительного происхождения (крупы, картофель, изделия из муки, сахар, сдадкие сорта овощей, фрукты, ягоды). Ограниченная способность углеводов накапливаться в организме влечет за собой относительно легкое превращения их в жир, который накапливается в жировых депо (особенно это касается углеводов с высоким гликемическим индексом). Вывод один - не стоит налегать на углеводы, если у Вас есть лишний жир.

Практический совет: бананы, виноград, груши, тропические фрукты, сухофркты, сахар, любые кондитерские изделия из муки высшего сорта (белый хлеб, булочки), картофель, относятся к углеводам с высоким гликемическим индексом, и их употребление должно быть ограниченно. Употребляйте в пищу продукты богатые клетчаткой: свеклу, сладкий картофель, морковь, хлеб и макароны из муки грубого помола, крупы, а также любые зеленые овощи.

Помимо всего прочего избегайте в своем рационе продуктов быстрого приготовления, сладкую газированную воду, чипсы, любые копчёности, которые являются не только неполезными, но и вредными для организма, благодаря содержанию в них огромного количества жиров, углеводов и концерогенных веществ. Лучше есть меньше, но чаще, разбейте приемы пищи, оптимально 4-5 раз в день. Включите в свой рацион витамины и минералы, роль этих веществ огромна, а их недостаток может проявляться в неправильном усвоении аминокислот, нарушении обменных процессов, низком уровне сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям, развитии хронической усталости т.д. Также, витамины, улучшая обмен веществ, сдерживают накопление жира и снижение мышечной массы.

И так подведем итоги. Формула сбалансированного питания: белки + умеренно углеводы + минимально жиры и витаминно-минеральный комплекс. Именно это соотношение поможет Вам сохранить мышечные волокна и постепенно избавиться от жировых складок.

В розовых стрингах · 17-02-2009, 17:44

Цитата:

Сообщение от ЮСЬКА

кругом шпиёны

у нас КАСКО

мне тут больше времени жалко....(((

Ну я вас часто почитываю

В добавление к Лениному посту:
питание должно быть сбалансированным и не выходить за определенное количество калорий в сутки. Собственно некоторым особо желавшим я эту формулу уже сбрасывала.
и она реально действует! не берем в виду мою диету (она для раскачки организма и перехода на новый уровень

)
А вообще когда достигну своих 75 или , если понравится 70 кг... то буду как раз питаться по "калорийной" диете. Потому что можно все - но в разумных пределах

17-02-2009, 16:36	ответ для shamenok на сообщение "Амоксиклав хороший АБ, темп. очень..." #5181
mamajasna Активный участник Зарегистрирован: Nov 2008 Адрес: рыбацкое Сообщения: 437	Девоньки Ессть у кого телефон нашей поликлинники?

17-02-2009, 16:43	ответ для Аистенок на сообщение "*Розовые щечки у наших малышат!..." #5183**
КошкаКсю Мега-элита Зарегистрирован: May 2007 Адрес: Рыбацкое Сообщения: 3 220	это телефоны детской поликлиники

17-02-2009, 17:39	ответ для Аистенок на сообщение "*Розовые щечки у наших малышат!..." #5189**
Дважды мама Наш человек Зарегистрирован: Oct 2006 Адрес: СПб(Рыбацкое), Улан-Батор Сообщения: 8 091	Вот, стянула для худеющих.. ПИТАЕМСЯ ПРАВИЛЬНО И так, если Вы уже решили есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть, то важно разработать оптимальное питание, которое поможет организму утилизировать ваши жировые накопления и сохранить мышечные волокна. Сначала нужно определить причину ожирения, если оно у Вас, конечно, есть. Как правило, в основе ожирения лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира из питательных веществ преобладают над процессами его распада. Чаще всего ожирение обусловлено систематическим перееданием; решающую роль при этом играют не количество и калорийность потребляемой пищи, а степень превышения потребностей организма. Так называемое нарушение энергетического баланса, когда Ваш организм, не истратив на свои нужды всё Вами съеденное, откладывает про запас. Также ожирение может являться одним из проявлений заболеваний, связанных с нарушением деятельности эндокринной системы, что требует соответствующего лечения. Остановимся на особенностях обмена веществ. Благодаря процессам обмена происходит расщепление, поступающих с пищей веществ и использование их как строительный или энергетический материал. Основные классы веществ (белки, жиры, углеводы и др.) играют различную роль в процессах обмена. Белки используются в основном в качестве строительного (пластического) материала, углеводы и жиры - в качестве материалов для покрытия энергетических затрат. Белки (протеины) - биологические высокомолекулярные соединения, синтезируемые живыми клетками, играют чрезвычайно важную роль для жизнедеятельности организма, обеспечивая возможность, как его существования, так и его развития, созревания и воспроизведения себе подобных. Белки являются главной составной частью рациона, т.к. организм постоянно нуждается в строительном материале. Расщепленные до аминокислот белки идут на построение его собственных клеток. Недостаточное поступление белков в организм ведет к полному, либо частичному белковому голоданию. Что характеризуется усиленным распадом собственных белковых тканей. Раньше других уменьшается содержание белков в сыворотке крови, далее расходуются белки печени, поперечнополосатых мышц и кожи; позже всех расходуются белки мышцы сердца и белки головного мозга. Из вышеперечисленного скажу, что если Вы решили избавиться от жира, то ни в коем случае не отказывайтесь от белковых продуктов. Практический совет: в Ваш рацион должны входить такие "белковые" продукты как: яйца, творог и др. молочные продукты (желательно обезжиренные), любые морепродукты, мясо курицы без кожи, телятина, говядина, постная свинина. Также в умеренных количествах (из-за высокого содержания жиров) - любые орехи, семечки (нежаренные), фасоль и др. белковые продукты растительного происхождения. Жиры (липиды) - служат в организме резервуаром питательных веществ и принимают участие в прцессах обмена веществ и энергии. По химическим свойствам жирные кислоты деляться на насыщенные и ненасыщенные. К насыщенным относятся жиры животного происхождения, они по своим биологическим свойствам уступают ненасыщенным. Имеются данные об их отрицательном влиянии на жировой обмен, функцию и состояние печени, предполагается их участие в развитии атеросклероза. Ненасыщенные жирные кислоты содержаться во всех пищевых жирах, но особенно много их в растительных маслах. Практический совет: из-за высокой калорийности следует ограничить употребление жиров, особенно "насыщенных" - сливочное масло, жирный творог, сметана, любые виды сала, жирная свинина и т.п. Исключите из рациона также торты, пирожные и др. кондитерские и мучные изделия, богатые не только насыщенными жирными кислотами, но и легкоусвояемыми углеводами, что одинаково неполезно для человека с избыточным количеством жира. Углеводы - свыше половины энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности, организм человека получает с углеводами. Они содержаться преимущественно в продуктах растительного происхождения (крупы, картофель, изделия из муки, сахар, сдадкие сорта овощей, фрукты, ягоды). Ограниченная способность углеводов накапливаться в организме влечет за собой относительно легкое превращения их в жир, который накапливается в жировых депо (особенно это касается углеводов с высоким гликемическим индексом). Вывод один - не стоит налегать на углеводы, если у Вас есть лишний жир. Практический совет: бананы, виноград, груши, тропические фрукты, сухофркты, сахар, любые кондитерские изделия из муки высшего сорта (белый хлеб, булочки), картофель, относятся к углеводам с высоким гликемическим индексом, и их употребление должно быть ограниченно. Употребляйте в пищу продукты богатые клетчаткой: свеклу, сладкий картофель, морковь, хлеб и макароны из муки грубого помола, крупы, а также любые зеленые овощи. Помимо всего прочего избегайте в своем рационе продуктов быстрого приготовления, сладкую газированную воду, чипсы, любые копчёности, которые являются не только неполезными, но и вредными для организма, благодаря содержанию в них огромного количества жиров, углеводов и концерогенных веществ. Лучше есть меньше, но чаще, разбейте приемы пищи, оптимально 4-5 раз в день. Включите в свой рацион витамины и минералы, роль этих веществ огромна, а их недостаток может проявляться в неправильном усвоении аминокислот, нарушении обменных процессов, низком уровне сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям, развитии хронической усталости т.д. Также, витамины, улучшая обмен веществ, сдерживают накопление жира и снижение мышечной массы. И так подведем итоги. Формула сбалансированного питания: белки + умеренно углеводы + минимально жиры и витаминно-минеральный комплекс. Именно это соотношение поможет Вам сохранить мышечные волокна и постепенно избавиться от жировых складок.