!!!МНОГО ДЕТОК-ХОРОШО!!! (продолжение)

[NASTIK]

Всем приветики!кЛАССНО НОВЫЙ ТОПИК!Олю с днем рождения!!!!!
Да действительно у нас дни рождения будут начинаться с октября и до февраля.

[Валюшка]

Оленьку поздравляю с Днем Рождения!
Светланке - спасибо за новый топик.

[Rikki]

Ура, новый топик!!!

Насчет упражнений - даже элементарные "вращения тазом" - уже дадут эффект. Главное хоть что-то делать.

[светличок]

Я очень рада, что новый топик всем нравится

[светличок]

А еще про спину, у меня остеохандроз, это официальный диагноз был поставлен после первых родов, но вот так лечусь я только симптомативно, конечно надо было бы куда-то ходить, да времени нет.Но мне расслабить спину помогает упражнение ( как во время беременности) кошечка, встать у дивана сама на диване, а ноги на полу на коленках, ну надеюсь понятно объяснила

[Анна71]

Сообщение от светличок

А еще про спину, у меня остеохандроз, это официальный диагноз был поставлен после первых родов, но вот так лечусь я только симптомативно, конечно надо было бы куда-то ходить, да времени нет.Но мне расслабить спину помогает упражнение ( как во время беременности) кошечка, встать у дивана сама на диване, а ноги на полу на коленках, ну надеюсь понятно объяснила

Я с детства страдала страшными болями в пояснице, после всех видов спорта какими занималась. С первой беременностью ходила с ещё более сумасшедшей болью, а когда родила - не хотелось ложиться в кровать, чтобы не корчиться от боли, когда расправлялся мой позвоночник.
Когда-то немного занималась йогой, решила попробовать дома делать упражнения. Купила книжку, выбрала упражнения для позвоночника на растягивание, и с жуткой болью, закусив губу стала делать каждый день. Через три дня стало лучше, а через неделю боль вообще прошла, но делала ещё долго упражнения, чтобы не дай бог вернулся этот ад.
Так что девочки попробуйте, очень советую. Много упражнений не надо., 3-4.
Помню только два упражнения:
ЗМЕЙКА и.п. лёжа на животе, руки согнуты в локтях у груди. Медленно чуть приподнимаясь на руках вверх, тянемся головой вперёд, медленно вдыхая. Задержались на 5 сек. всё время тянемся вперёд, стараясь почувствовать как расправляются все позвонки от шеи до крестца. Вернуться в и.п. на медленном выдохе( это важно).
и.п. лёжа на животе. Медленно поднимаем чуть правую руку и левую ногу вверх и тянем их вперёд и назад соответственно на вдохе. Задержались на 5 сек. тянем. Вернулись в и.п. на выдохе. Поднимаем лев. руку вверх и тянемся вперёд и прав. ногу вверх и тянем её назад на вдохе. Верняться в и.п. на выдохе. Если не можете поднять руку и ногу вместе, то упражнение делается поочерёдно. Смысл весь в растягивании. Все упражнения делаются медленно и сильно не нагружая организм выс. амплетудой движений.
У меня до сих пор поясница не шалит, хотя упражнения йоги не делаю очень давно, просто иногда потянусь сильно вверх и всё.
Всем здоровья!!!!!!!!!!!!!Так эту боль!

[Анна71]

Девочки, комп глючил. Всё пропустила, столько новостей. Оказалось что мы переехали, ура, ура, ура
Нас в табличку, пожалуйста.

Анна71, Анна 21.08.1971 г.
Детишки Никита 24.09.1997 г.
Илья 02.03.2003 г.
Елизавета 05.08.2008 г.
Выборгский р-он, Озерки.
Оля с днём Рождения!!!!!!!!!!!

[светличок]

Девочки, табличку буду редактировать завта, устала сегодня, извиняйте

[Ланушка]

Светлана. вы не обижайтесь. я вам отвечу обязательно на все вопросы в личке. я просто ничего не успеваю. думала хоть сегодня будет время, так утром няня позвонила и сказала, что не успевает забрать Соню на занятия.. в итоге я три раза ходила с коляской по 40 мин туда обратно - одну забрать, другую отвести. и так каждый день
таблички сделаем красиво. хотя мне и так нравится.

[светличок]

Да уж, напряженный график у многодтных мам, я вот тоже дочку старшую 3 раза в неделю вожу в другой конец города на занятия, притом езжу с мелкой, а иногда со всеми, вчера думала сдвинусь, все же на общественно транспорте тяжело, но машины нет,вот и приходится везти 2 часа туда,2 обратно и еще 3 там, интересно долго ли выдержу, а то брошу все и пусть дома сидит...

Ланушка, вы мне писали предыдущее сообщение?
Да мне тоже в принцыпе табличка нравится,единственное немного цвет искажается при копировании и всаке в форум, но вроде нормально, так что можно и так оставить, просто буду доредактировывать( во загнула), пока не заморачиваюсь, т.к. еще народ подтягивается с данными.