Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
|
Архив форума | ПОИСК ЗДЕСЬ |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
05-04-2009, 01:08 |
ответ для zaharovna на сообщение "Тренажеры или групповые занятия ??? Что..."
#31
|
Мега-элита
Зарегистрирован: Feb 2008
Сообщения: 4 743
|
Девочки, подскажите! Раньше в зал ходила, потом был перерыв в год, правда 2-3 раза в неделю играла в теннис (с тренировки уходила мокрая вся). Но расслабилась с диетой, набрала вес. Сейчас пошла в зал, занимаюсь по своей старой программе на тренажерах. Тут как-то взесилась до тренировки и после и обнаружила, что за тренировку добавил 500 граммов! Воды выпила грамм 250, не больше. Еще пару раз взвешивалась (весы электронные) до и после - добавляется вес после тренировки! Что это? Весы врут?
|
05-04-2009, 18:39 |
ответ для Antoshka на сообщение "Жир не может уйти так быстро, досточно..."
#32
|
|
Активный участник
Зарегистрирован: May 2007
Адрес: Черная Речка, Старая Деревня
Сообщения: 489
|
Цитата:
|
|
06-04-2009, 17:24 |
ответ для Солнышко лесное на сообщение "Спасибо, за подробное..."
#33
|
Частый гость
Зарегистрирован: May 2008
Сообщения: 11
|
Девочки подскажите, пожалуйсата. Ходила около года на фитенсс (групповые занятия, аква) результата было "0" с начала марта пошла на персональные занятия к тренеру она расписала питание(исключила сладкое, мучное) и тренировки в зале, но вес ставит большой (руки 7-5 кг) спина и грудь по 20 кг, говорит что так надо сжигать жир, а вот я перживаю, что наоборот накачаю и девочки знакомые говорят, что надо легкие веса но много подходов, а у меня получаеться наоборот и тренер говорит, что так надо. Правда за 3 недели -3 кг и по одежде видно, но я очень переживаю, что стану "качком" как вы думаете? Подскажите
|
07-04-2009, 01:57 |
ответ для demlera на сообщение "Девочки подскажите, пожалуйсата. Ходила..."
#34
|
||
Ветеран
Зарегистрирован: Sep 2007
Адрес: Санкт-Питер,район Приморья
Сообщения: 765
|
Цитата:
Цитата:
Чтобы не становится "качком": 1.Когда организм спит, он то же расходует энергию. Опять же если вы не поели на ночь, он будет брать топливо из мышц. Как итог -не ешьте на ночь. 2.Занимайтесь дополнительно аэробикой(чередование с силовыми).При аэробных нагрузка меньше растёт мышечная масса. 3.Фрукты как спасение от жира-питаясь фруктами, вы не поставляете в организм белок. Происходит та же потеря мышечной массы.Соотственно поменьше белка(курица,яйца,молоко и тд.)Сии продукты приводят к набору мышечной массы. |
||
07-04-2009, 09:49 |
ответ для demlera на сообщение "Девочки подскажите, пожалуйсата. Ходила..."
#35
|
Участник
Зарегистрирован: Mar 2008
Адрес: р-н Невский
Сообщения: 164
|
"Качком" вы не станете, силовую нагрузку Вам написали не большую, а оптимальную.
Малым весом очень трудно добиться результатов, на это нужно будет очень много времени. Не переживайте, мой пример: вес 45, рост 163, руки делаю 10-12 кг., спина и грудь 25-30, ноги 30-35 кг, бег, ходьба под уклоном, велотренажер с нагрузкой - вес теряю, мышцы сушатся. |
07-04-2009, 10:34 |
ответ для ~Есения~ на сообщение "Так бывает.Жир легче чем мышцы.Первое..."
#36
|
Мега-элита
Зарегистрирован: Feb 2008
Сообщения: 4 743
|
Спасибо, просто первый раз такое вижу. Раньше(несколько лет назад), наоборот, после тренировки вес падал, а потом, к утру следующего дня стабилизировался. А тут - будто жир сразу стал мышцами. Удивительное - рядом!
|
07-04-2009, 12:03 |
ответ для Knopochkaaa на сообщение ""Качком" вы не станете, силовую..."
#37
|
|
Ветеран
Зарегистрирован: Sep 2007
Адрес: Санкт-Питер,район Приморья
Сообщения: 765
|
Цитата:
У меня рост 164,и однажды я похудела до 50 кг-была "без слёз не взглянешь" -воистину кащеюшка.И только при 55 кг обрела норму.А уж 45 ,даже страшно подумать на кого бы я была похожа.Может просто у вас кость мелкая,поэтому вы гармонично смотритесь.Просто интересно . |
|
07-04-2009, 13:01 |
ответ для ~Есения~ на сообщение "Стесняюсь спросить.Вы занимаетесь..."
#38
|
Частый гость
Зарегистрирован: May 2008
Сообщения: 11
|
Спасибо большое за ответы, как то легче стало, я вчера и у тренера спрашивала, она сказала, что если делать больше 20 раз в одном подходе, то идет сжигание, и вес это не большой. А вот по поводу питания у меня тоже режим правда и яйца и курицу ем тренер прописал, только с гречей и только с ней, и с овощами. Тогда посмотрим на результат через время!!!!
|
07-04-2009, 13:04 |
ответ для zaharovna на сообщение "Тренажеры или групповые занятия ??? Что..."
#39
|
Старожил
Зарегистрирован: Feb 2004
Сообщения: 1 247
|
автор, простите, я тоже вклинюсь
у меня очередной бардак в голове... при росте 167 вешу где то 50 кг... Худеть в общем то не хочется.. есть конечно места, где хотелось бы совсем чуть чуть убрать..(на талии и животе) но основная цель подтянуть и даже в некоторых местах увеличить и вот ежели я хожу сейчас на скальп.. с гантельками ручки, ножки, пресс... И что бы увеличить - после тренировки нужно лопать белок? а как тогда с мышцами которые на прессе?? тогда там ничего не уберется? а ежели не лопать, то тогда там где хотелось увеличить тоже все уменьшится??? в общем бардак полный - запуталась совсем!!!!! и еще, а что можно лопать (в смысле белок) в домашних условиях (если не куринные грудки - тошнит уже от них |
07-04-2009, 15:19 |
ответ для ~Есения~ на сообщение "Стесняюсь спросить.Вы занимаетесь..."
#40
|
Участник
Зарегистрирован: Mar 2008
Адрес: р-н Невский
Сообщения: 164
|
Да кости у меня тонкие, с виду вроде все прилично, худенькая, но как всегда наши любимые места ножки, пятая точка, живот. Мышцы решила в тонус привести, а то всё везде мяяяяяяягенькое такое, хочется сухих мышц, плоского живота (в идеале с виднеющимися кубиками). Для моей фигуры страх - это 41 кг, вот тогда я жесть.
|