Посоветуйте упражнения для рук - Страница 3 - Littleone 2006-2009

Сципион · 17-02-2009, 16:29

21 – поднятие штанги на бицепс

7 раз из нижней позиции амплитуды до середины
7 раз из середины до верхней позиции амплитуды
7 раз полная амплитуда движения

И еще: поднятие гантелей с супинацией:
Сидя. Гантели в опущенных руках. Ладони направлены к себе (рукоятки гантелей расположены параллельно). Сгибаете руку в локте. Когда рука с гантелью будет у бедра, поднимая, начинайте поворачивать гантель так, чтобы в верхней точке амплитуды, ладони оказались направлены с себе. После паузы опускаете, и около бедра, опять из разворачиваете ладонями к себе

Сципион · 17-02-2009, 16:30

Цитата:

Сообщение от NiTra

Спицион, спасибо Вам за советы и уделенное время!
Но мне к штанге рано подходить, я под ней так и останусь лежать

вот дома позанимаюсь, потом и до тренажерного зала доберусь.

А отжимания я вниманием не обошла. Делаю, только столько раз, сколько смогу - мало пока

Главное делать

Не заметите как будет как раз

NiTra · 17-02-2009, 16:49

буду стараться

17-02-2009, 16:29	ответ для NiTra на сообщение "Посоветуйте упражнения для рук" #21
Сципион Старожил Зарегистрирован: Dec 2008 Адрес: Россия Сообщения: 1 279	21 – поднятие штанги на бицепс 7 раз из нижней позиции амплитуды до середины 7 раз из середины до верхней позиции амплитуды 7 раз полная амплитуда движения И еще: поднятие гантелей с супинацией: Сидя. Гантели в опущенных руках. Ладони направлены к себе (рукоятки гантелей расположены параллельно). Сгибаете руку в локте. Когда рука с гантелью будет у бедра, поднимая, начинайте поворачивать гантель так, чтобы в верхней точке амплитуды, ладони оказались направлены с себе. После паузы опускаете, и около бедра, опять из разворачиваете ладонями к себе

17-02-2009, 16:49	ответ для NiTra на сообщение "Посоветуйте упражнения для рук" #23
NiTra Элита Зарегистрирован: Oct 2006 Адрес: пр. Славы Сообщения: 1 817	буду стараться