ГВ и занятия спортом. Как совместить?

[estee]

Пож-та, подскажите, какими видами спорта \ гимнастикой вы занимались или занимаетесь в период ГВ (что вам разрешали \ советовали специалисты)? Хочу вернуть былые формы, подтянуть пресс, влезть а свои нормальные джинсы наконец... до родов лелеяла мечту о том, что пойду плавать в бассейн и буду ходить на шейпинг, играть в б. теннис и проч., но перехив недавно подряд три лактостаза понимаю, что бассейн мне не светит, да и физ. нагрухок пока побаиваюсь - кто знает, вообще что можно кормящим мамам???