Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
![]() |
ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?"
#11
|
Ветеран
Зарегистрирован: Sep 2006
Адрес: Питер, Охта
Сообщения: 772
![]() |
Да, я понимаю. Сама в свое время занималась и плаванием и шейпингои и танцем живота. Сейчас просто из-за спины не могу много делать из-за спины. Вот и хочу походить в зал. Буду ходить на беговой дорожке быстрым шагом с уклоном или 40 мин, потом немного тренажеров, или сначала 20 минут, потом тренажеры, потом еще 20 минут на дорожке
![]() |
![]() |
ответ для Victory_2009 на сообщение "Если есть возможностьо каждый день..."
#12
|
|
Элита
Зарегистрирован: Jul 2008
Адрес: Питер, но хочется на море:)
Сообщения: 1 287
![]() |
Цитата:
|
|
![]() |
ответ для Life_harmony на сообщение "Да, я понимаю. Сама в свое время..."
#13
|
|
Элита
Зарегистрирован: Jul 2008
Адрес: Питер, но хочется на море:)
Сообщения: 1 287
![]() |
Цитата:
![]() |
|
![]() |
ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?"
#14
|
|
Ветеран
Зарегистрирован: Oct 2007
Сообщения: 505
![]() |
Цитата:
В аэробном зале - занятия проводят в определенное время - это дисциплинирует, с другой стороны в тренажерный зал - пришел в любое время и занимайся. Если времени мало и любимые занятия по аэробике проходят в удобное вам время, то время вы сэкономите,т.к 1. не надо стоять и ждать, когда освободится тренажер (такое бывает),2. не надо отдыхать между подходами(а на это тратится прилично времени), з. в аэробном зале вам дадут за час нагрузку достаточно приличную, а в тренажерном зале час - это ниочем, если, конечно, вы не целый час на кардио занимались. В тренажерном зале тоже есть свои плюсы: 1. вы даете нагрузку и акцент, именно на свои проблемные зоны, во-вторых - максимальное похудение все-таки от кардионагрузки,те 15 мин разминки перед занятием аэробики - дается только для разогрева мышц, но если вы будите ходить на стэп - то мне кажется там кардио нагрузка приличная( я его не люблю, поэтому не ходила) По поводу того можно ли похудеть, если просто ходить, так вот, смотрела передачу по телеку "Худеем со звездами" или как-то так, так там говорили, что эффективнее всего как раз ходить, причем с уклоном , пульс при этом должен быть примерно 130, т.е. приличный, но не задыхаться ( если задыхаетесь, то нехватка кислорода - хуже худеете) |
|
![]() |
ответ для Life_harmony на сообщение "Да, я понимаю. Сама в свое время..."
#15
|
|
Активный участник
Зарегистрирован: Apr 2008
Адрес: Васильевский остров
Сообщения: 564
![]() |
Цитата:
|
|
![]() |
ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?"
#16
|
Частый гость
Зарегистрирован: Jan 2009
Сообщения: 66
![]() |
Ну если вы хотите уменьшить вес, то лучше конечно кардио и аэробные нагрузки. Что касается тренажерного зала,то Можно накачать мышцы, но жир никуда не исчезнет. Я бы посоветовала прежде всего плавание, особенно учитывая проблемы со спиной. Плавание - это хорошее укрепление мышц и их тонус с минимальной нагрузкой на спину+хорошие шансы потери веса.
|
![]() |
ответ для wilena на сообщение "купите абонемент в Спортлайф на..."
#17
|
Участник
Зарегистрирован: Sep 2006
Адрес: In a barbie world...
Сообщения: 221
![]() |
|
![]() |
ответ для Pushist на сообщение "а не подскажите сколько абонемент..."
#18
|
Активный участник
Зарегистрирован: Aug 2004
Адрес: Пионерская
Сообщения: 309
![]() |
аквааэробика,может ?
|
![]() |
ответ для Nichka на сообщение "аквааэробика,может ?"
#19
|
|
Элита
Зарегистрирован: Dec 2006
Адрес: Купчино-Рыбацкое...везде по чутка
Сообщения: 2 513
![]() |
Цитата:
а вообще, спину то тоже укреплять надо, чтоб не болела. по себе скажу, что после родов и большого набора веса спина просто разламывалась, 10 минут на машине - и копчик болел неимоверно... и статическое положение- та же фигня. Стала тренироваться в сентябре, в том числе и спину на тренажерах - уже с ноября забыла про боли. Но еще раз оговорюсь - все нагрузки нужно с тренером обсуждать - чтоб не навредить! |
|
![]() |
ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?"
#20
|
Старожил
Зарегистрирован: Dec 2008
Адрес: Россия
Сообщения: 1 279
![]() |
Это верно. Лучшее средство защиты спины, это "мышечный каркас".
У меня была травма спины, так гиперэкстензия и становая меня вытянули. Сейчас я и не помню о спине. Ксати, та же фигня с коленями. С тех пор как я делаю приседания со штангой, колени меня совершенно перестали беспокоить. Только ни в коем случае нельзя форсировать. Под страхом смертной казни |