Система похудения "Минус 60" - минус 60 кг за полтора года

[Туся]

Девочки! Предлагаю табличку вешать на первой странице все время. Я буду ее редактировать по мере надобности, ее легко будет найти.

И еще. Я добавляю ежедневно новеньких только на этой неделе, пока все собираются

Со среды все изменения буду вносить раз в неделю.

[Конфетти]

Сообщение от Туся

У меня сегодня шок с утра на весах случился. Прияяяяяяяяятный

Я преодолела психологический рубеж в 100 кг

Сегодня было 99,8

[Миледи]

Сообщение от Туся

У меня сегодня шок с утра на весах случился. Прияяяяяяяяятный

Я преодолела психологический рубеж в 100 кг

Сегодня было 99,8

Поздравляю
Туся, стесняюсь сказать по табличке выходит, что мне осталось сбросить 80 кг

[Zajka]

можно мне к вам?
172 рост, вес сейчас 62. Кажется, что все нормально, но у меня очень тонкая кость, то есть практически не весит ничего, поэтому для меня этот вес просто критический - появился страшный целлюлит, талия расползается
Я вешу сейчас как весила пред родами, с животом! А до беременности вес был 52 кг, сейчас, может, мне столько и не надо, но хотя бы 55!!!
Получается. что мне ужно сбросить всего 7 кг, но их сбросить, к сожалению, сложнее всего...
Начинаю худеть с сегодняшнего дня...

[Пусть Получится]

Сообщение от Туся

Ты наш идейный вдохновитель

Спасибо, Наташа!!!
Поздравляю тебя с переходом ниже 100 !!!

[Пусть Получится]

Не знаю, читали или нет, но вот что я нарыла у Кати.
Конспект передачи Малахова
1.12.2006 Похудеть к Новому году
- Геннадий Петрович, у нас как раз есть ещё одна героиня, которая покажет нам отличные гимнастические упражнения для поддержки формы мышц и кожи во время похудания.
Мириманова Екатерина
- Перед тем как заняться собой я весила 120 кг. И сейчас ни кто этому не верит, глядя на меня сегодняшнюю худенькую и стройную.
За полтора года я похудела на 60 кг!
Одно из составляющих моей программы – это нужно хоть что-то делать, но каждый день.
Моя система упражнений рассчитана на то, чтобы не вставать с дивана.
Во-первых, что можно делать на пресс. Лёжа на спине, поднимаем ноги на столько, на сколько можете.
И ещё одно на пресс: руки за голову и поднимаем тело. У меня были проблемы со спиной и я не могла этого делать. Поэтому я тогда поднимала вверх только лопаточки.
Когда мои знакомые видели, как я качаю пресс – они смеялись. Сейчас уже перестали.
Теперь ложимся на бочок. И прямую ногу поднимаем не столько, на сколько можете. Опускаем и сгибаем в колене на себя, подтягивая колено к животу. И опять возвращаем и снова прямую ногу вверх, возвращаем и колено к животу и т.д.
Следующее упражнение тоже на боку. Прямую ногу выносим вперёд и возвращая ставим её стопой за вторую ногу в районе колена. Повторяем несколько раз.
Я начинала с делать гимнастику с 5 минут в день.
http://www.conspekt.info/2859296883
Там есть и другие советы. Можно почитать по ссылке .

[Пусть Получится]

Екатерина МИРИМАНОВА, 25 лет, преподаватель английского языка [– 59 кг]
Когда наша героиня поправилась до 120 кг, ее это не особенно угнетало. Муж любил Катю по-прежнему, а мнение окружающих ее мало волновало. Самой Кате казалось, что в ней, как и раньше, 55 кг и она наблюдает за прибавлением чьего-то веса со стороны...
Дочка – ее тоже зовут Катей – не узнает маму на некоторых фото. На тех снимках, на которых Екатерина весит 120 кг. “Кто это?” – спрашивает Катя, показывая на свою фотографию. “Тетя!” – уверенно говорит малышка. При встрече с Катей теряются и знакомые, которые помнят ее только полной. И это неузнавание приятно. В отличие от другого, пик которого пришелся на весну 2005 года. Тогда мимо располневшей Кати проходили друзья, которые помнили ее худенькой девушкой: 55 кг при росте 175 см.
ЧАШКА КОФЕ ДЛЯ МОТЫЛЬКА
Наша героиня начала работать в 14 лет. Параллельно училась сначала в педагогическом колледже, потом в лингвистическом университете. Успела побыть моделью, менеджером по рекламе, работала у известного модельера – на нее примеряли наряды. В 7 утра Катя уходила из дома, возвращалась в 10 вечера. На еду времени не оставалось, только кофе в течение дня. Обернулся такой режим питания гастритом и вегетососудистой дистонией, и Екатерина поняла, что едой пренебрегать нельзя.
В 17 лет на нее обрушилась череда трагедий и перемен. Умер отец, произошло тяжелое расставание с молодым человеком, мама вышла замуж и уехала в Испанию. И Катя начала постепенно набирать вес. Чуть-чуть в этом месяце, чуть-чуть в следующем. Через два года, когда ей исполнилось 19, наша героиня весила около 70 кг. Еще через два года ей уже уступали место в метро – думали, что беременна.
Катя вскоре действительно забеременела, в июле 2004 года родила дочку и стала весить “всего” 87 кг. Рано пропало молоко, и Катя вышла на работу, когда малышке не было еще и трех месяцев. В феврале 2005 года молодая мама вдруг обнаружила, что весит уже 120 кг.
НАШ ДРУГ – ОДЕЖДА
Самым деликатным образом обратила внимание Кати на ее вес… одежда. Во-первых, размером, во-вторых, своим отсутствием. Модную, стильную одежду 56-го размера купить невозможно. А окружающие комментировали перемены, произошедшие с Катей, совсем неделикатно.
“Почему-то все думают, что человек, весящий 120 кг, не в курсе того, сколько он весит. Все считают своим долгом открыть ему глаза”, – шутит Катя. Но нельзя сказать, что ее заставило худеть общественное мнение. Екатерина чувствовала себя молодой женщиной весом до 60 кг, а не “тетенькой” со ста двадцатью. И поняла, что хочет выглядеть так, как ощущает себя.
Сейчас наша героиня весит 61 кг. За потерянными в течение полутора лет 59 кг стоит опыт, который сложился из личных открытий и ошибок.
ЛИЧНЫЙ ОПЫТ
“Простите себя за набранный вес. Если вы поправились, значит, так должно было случиться. Обвиняя себя, вы только испортите ситуацию, решите наказать себя жесткой диетой, голоданием, изматывающими физическими упражнениями, а это фигуре только во вред.
Будьте реалистами. Назначайте себе посильные нагрузки и ограничения, которые вы сможете выполнять каждый день. В первый день я с трудом смогла оторвать ноги от пола, лежа на спине. Сделала упражнение всего 2 раза. Но зато на следующий день мысль о зарядке ужаса не вызывала.
Не менее важны и перемены в еде. Чтобы уменьшить порции, я сменила тарелку. Вместо огромной, размером с блюдо, взяла небольшую, закусочную. И изменила режим питания. Завтрак – обязательно, полноценный обед – тоже. Ужин легкий: яблоко, йогурт, овощи, рис, и не позднее 5–7 вечера. Муж ужинает, как всегда, поздно, но один. Я готовлю ему еду, не пробуя: наловчилась солить, приправлять и определять готовность блюд по запаху.
В эффективности отказа от ужина я убедилась в отпуске, в Египте. Плавала по 3 км в день, занималась в тренажерном зале, но ужин был несколько калорийнее, чем обычно, – и я не похудела вообще! Не помогла даже физическая нагрузка”.
УЧИТЕСЬ НА ОШИБКАХ
“Не подгоняйте организм. Сначала я “позволяла” телу худеть на столько, на сколько оно само считало нужным. Однако летом 2005 года мы с мужем решили развестись. Стресс не помешал похудению, но мне, стремившейся к переменам в личной жизни, захотелось постройнеть быстрее. Строгая диета, голодовки, усиленная физическая нагрузка…
Каково же было мое удивление, когда после нескольких месяцев мучений я похудела всего на 1 кг! Более того, вес начал расти, как только я попыталась вернуться к нормальному режиму. К ноябрю месяцу я разобралась в себе, восстановила отношения с мужем… и начала худеть. К Новому году весила всего 72 кг.
Фотографируйтесь в купальнике. Сейчас я жалею, что у меня нет фото в купальнике периода 120 кг. Обязательно сделайте такой снимок! Потом, когда начнете худеть, вы будете с недоумением смотреть на свое давнее фото, и вам станет легче идти дальше.
Научитесь выбрасывать. Есть вещи, которые худеющей женщине надо научиться делать. Например, не доедать за ребенком, не вылизывать тарелку. Рука не поднимается? Отнесите уличной кошке или собаке, но не доедайте ни капли, если сыты!
Избавьтесь от одежды, в которую не влезаете. Когда вы вернете вес, она выйдет из моды, а до той поры будет висеть в шкафу и портить настроение. Не покупайте новую одежду чуть меньшего размера в надежде на то, что похудеете под нее. Она также будет действовать на нервы, к тому же это выброшенные деньги. На всех моих брюках, купленных с таким расчетом, ломались молнии.
В похудении важна последовательность. Каждый день – посильные физические нагрузки и система питания, которую вы выбрали сами для себя. Привыкните к этому, и никакая сила воли тут не нужна”.

[Marinella]

Я с вами
Весы сломались,а покупать не стала,что бы не растраиваться,но теперь обязательно куплю. Пока не точные данные,но недумаю,что они после взвешивания будут сильно отличаться. Рост 161 вес -где-то 65. Надо 56 кг,не лучше 55

[Mahon*ka]

Фейгала --спасибо за стенограмму, делает автора программы -60 более живой реальной что-ли, буду регулярно перечитывать, Туся супер, поздравляю, перевалить за рубеж-- это так вдохновляет, рада за Вас

[varga]

Ой девчонки, хоть и плюшки, а все красавицы, нарою- тоже фоту вставлю, а еще я где то храню, то как я со 106 до 93 похудела( на этой системе, кстати)