Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
|
Архив форума | ПОИСК ЗДЕСЬ |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
11-03-2007, 19:08 |
ответ для МАРРИША на сообщение "Моло того что у нас с Вами одинаковые..."
#161
|
Старожил
Зарегистрирован: Dec 2006
Адрес: Веселый Поселок
Сообщения: 1 277
|
Ой деваньки...
я вчерась первый раз потопала на фитнес свой... Блин, уже и забыла, каково на следующий-то день бывает Думаю, я доставила сегодня немало радости тем, кто смотрел на меня во время моих передвижений До среды не взвешиваюсь... Но не ем. Почти. |
11-03-2007, 19:14 |
ответ для МАРРИША на сообщение "Моло того что у нас с Вами одинаковые..."
#162
|
Наш человек
Зарегистрирован: Nov 2006
Адрес: Гражданка
Сообщения: 5 720
|
|
11-03-2007, 19:39 |
ответ для Старая Тапочка на сообщение "и что?
ьы скушала яблочко и на этом..."
#163
|
Старожил
Зарегистрирован: Dec 2005
Сообщения: 1 445
|
|
11-03-2007, 20:23 |
ответ для Мика на сообщение "!!!!!!!ЗА ТРИ МЕСЯЦА ВЕСНЫ ПОХУДЕЕМ..."
#164
|
Наш человек
Зарегистрирован: Nov 2006
Адрес: Гражданка
Сообщения: 5 720
|
Разгрузочные дни
Разгрузочные дни очень полезны для организма. Тем более, что в данном случае вам предлагается всего один день раз в неделю. Безусловно это очень долгий способ для похудения, но зато безболезненный и действенный. Меню для разгрузочного дня выбирайте по своему усмотрению. Рекомендуется их чередовать. Так как их всего четыре, то в случае чередования как раз выйдет, что вы испробуете все варианты за один месяц. Яблочный день. Каждые три часа съедайте по 300 г яблок, всего не более 1,8 кг. Огуречный день. 1,5 кг свежих огурцов и одно вареное несоленое яйцо съесть в 5-6 приемов. Арбузный день. 6 раз за день съесть по 300 г арбуза. Кефирный день. 1,5 литра кефира нужно выпить в 5 приемов через каждые три часа. Нашла в инете |
11-03-2007, 20:25 |
ответ для Мика на сообщение "!!!!!!!ЗА ТРИ МЕСЯЦА ВЕСНЫ ПОХУДЕЕМ..."
#165
|
Наш человек
Зарегистрирован: Nov 2006
Адрес: Гражданка
Сообщения: 5 720
|
Кефирный день:
3 бутылки кефира выпить в 4-5 приема по 2 стакана. Это разгрузочный день очень легко переносится,. Яблочный день: рекомендуется при хронических колитах - 1,2 - 1,5кг, свежих очищенных яблок(в 5-6 приемов). Разгрузочный день помогает похудеть до 1 килограмма в сутки. Картофельный день: 1,2- 1,5 печеного (в духовке или микроволновке), или отварного картофеля в 5-4 приемов, можно с 0,5ст, молока или простокваши, если голодно, добавить 100 гр.вареного нежирного мяса. Этот разгрузочный день очень легко переносится, рекомендуется применять для стабилизации веса. Огуречный день: 2кг, свежих огурцов на 4-5 приемов, соль 3-4гр. Калиевый день: (при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии)- 500гр, слегка размоченных сухих абрикосов (кураги) по 100 гр. 5 раз в день. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет. Вот еще, уже на другом сайте |
11-03-2007, 20:26 |
ответ для Мика на сообщение "!!!!!!!ЗА ТРИ МЕСЯЦА ВЕСНЫ ПОХУДЕЕМ..."
#166
|
Наш человек
Зарегистрирован: Nov 2006
Адрес: Гражданка
Сообщения: 5 720
|
Рекомендации по выбору разгрузочного дня.
Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны) или пейте кефир (по 250 мл 6 раз в день). Два раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара или с сорбитом. В комбинированные разгрузочные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов. Например, рисово-яблочньй разгрузочный день при комбинации творога с простоквашей возьмите 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши по 200-250 г. Старайтесь сочетать близкие по химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п. Если вы применяете два разгрузочных дня подряд, то первым, лучше проводить мясной, а вторым - сметанный или овощной день. В результате масса тела может уменьшиться на 2-2,5 кг. В разгрузочные дни занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает от мыслей о еде. Пищу принимайте отдельно от других членов семьи. Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9 часов. Эффективность разгрузочного дня желательно контролировать взвешиванием. |
11-03-2007, 20:28 |
ответ для Мика на сообщение "!!!!!!!ЗА ТРИ МЕСЯЦА ВЕСНЫ ПОХУДЕЕМ..."
#167
|
Наш человек
Зарегистрирован: Nov 2006
Адрес: Гражданка
Сообщения: 5 720
|
Морковный день:
(при ревматизме, болезнях печени, почек) 1,0-1,5 кг. моркови на 5 – 6 приемов 10. АРБУЗНЫЙ день: (при гипертонической болезни, атеросклерозе, болезнях почек, пеени, подагре) 300 гр спелого арбуза, 5раз в течении дня. Углеводные дни. Фруктово-овощной день: 1,5-2 кг разнообразных овощей и фруктов в виде салатов, винегретов (Примеры салатов здесь), овощные и фруктовые соки (500 мл). Яблочный день: 1,5-2 кг сырых яблок в необработанном виде и в виде яблочных блюд. Огуречный день: 15-20 огурцов (около 2 кг), 1 яйцо, 3-4 г поваренной соли. Съесть все в 5-6 приемов. Овсяный: - каша из 200-250 г овсяных хлопьев без соли. Комбинированный №1: - 200 г овсяных хлопьев, или риса + 600 г овощей. Комбинированный №2 : 100 г сыра + 2 яйца всмятку + 200 г творога. Рисово-яблочньй разгрузочный день: состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок. Белковые дни. Творожный день: 600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника; все это делится на 5 приемов пищи в течение дня. Кефирный день: 6 стаканов (по 1 стакану на прием) кефира, простокваши. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет. Молочный день: 1-1,5 молока, выпиваемого в 6-8 приемов. Этот разгрузочный день можно использовать только в случае хорошей переносимости молока, поскольку не у всех взрослых людей имеется лактаза - фермент, способствующий его перевариванию.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет. Молочный день №1: (рекомендуется при заболеваниях сердца) 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл. молока, на ночь 200мл. фруктового сока, можно добавить по 25гр. подсушенного белого хлеба.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет. Молочный день №2: (при подагре и избыточном весе) 6 раз в день по 200мл. кипяченого молока. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет. Мясной день№1: 600 г сырого мяса отварить, разделить на 4 части. Каждую часть употреблять с гарниром из свежей или кислой капусты, огурца или зеленого салата. Кроме того, в этот день рекомендуется выпивать 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника. Мясной день№2: 400-500гр. нежирного вареного мяса и 250гр. сырой капусты или огурцов, можно в виде салатов. Хлеба не есть. Разгрузочный день не рекомендуется применять при заболевании почек. |
11-03-2007, 20:29 |
ответ для Мика на сообщение "!!!!!!!ЗА ТРИ МЕСЯЦА ВЕСНЫ ПОХУДЕЕМ..."
#168
|
Наш человек
Зарегистрирован: Nov 2006
Адрес: Гражданка
Сообщения: 5 720
|
А , наверное, нельзя два разгрузочных дня подряд?
|
11-03-2007, 20:52 |
ответ для Мика на сообщение "!!!!!!!ЗА ТРИ МЕСЯЦА ВЕСНЫ ПОХУДЕЕМ..."
#169
|
Участник
Зарегистрирован: Nov 2006
Адрес: юго-запад
Сообщения: 200
|
Девочки хочу поздравить всех с прошедшим праздником,и также с открытием нового топика.И пожелать всем быстого и эффективного похудания.Всё таки как хорошо ,что есть такая дружная компания.
|
11-03-2007, 21:23 |
ответ для Любовь Push на сообщение "А вы на какие ходите и куда? Я к Инне..."
#170
|
|
Старожил
Зарегистрирован: Oct 2006
Сообщения: 1 129
|
Цитата:
Эрот. танцы-это круто! Я в Планету Фитнес, на танцы живота хожу Понравилось: 1-1,5 молока, выпиваемого в 6-8 приемов. Этот разгрузочный день можно использовать только в случае хорошей переносимости молока, поскольку не у всех взрослых людей имеется лактаза - фермент, способствующий его перевариванию.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет. Спасибо! В разгрузочные дни можно кофе(нат.) или чай зеленый без сахара? |
|