Система похудения "Минус 60" - минус 60 кг за полтора года

[Пусть Получится]

А мой мне постоянно шоколадки покупает, мороженное и прочие сладости и вкусности. В первый день диеты принес мороженное, я отказалась, отдала бабушке. Вчера чипсы и пепси, я тоже не стала есть. Вот. А то уже столько раз срывалась, здесь вроде все устраивает. На кремлевской сложнее, почему то все время хочется булки. А здесь с утра можно пару кусочков схомячить, ну если очень хочется то и мороженное сточить.

[Пусть Получится]

КОПИРУЮ С ФОРУМА ПО ССЫЛКЕ
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.


ОБЕД

На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив


Овощи
Любые, но:
1. Картошку без мясного блюда (рыбного),
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.


Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.

Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок




УЖИН
Все тушим на воде, нельзя смешивать белки с углеводами, жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
Можно сочетать с йогуртом или творогом.

Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
Можно сочетать с творогом, рисом, гречкой.

Мясные и рыбные продукты
1. Мясо.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Кефир, простокваша, ряженка и т.д. (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)

Крупы
1. Рис
2. Гречка

Молочные продукты
1. Творог
2. Сладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
4. Сыр с криспами (до 50гр)

[Пусть Получится]

ТАКЖЕ читаем про кофе, мумие
http://minus60.forum24.ru/


смотрим фото похудевших девочек по ссылке
http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-000...0-0-1192818101
Катины фотки
http://papashy.narod.ru/pohudenie.html

Впечатляют фото?

[belila]

Фэйгала
Спасибо, так проще воспринимать всю информацию)))
Фотки действительно впечатляют очень)))) У меня появился еще больший стимул!))))

[Пусть Получится]

Я себе меню распечатала и держу пред глазами, так мне удобнее.

[belila]

а у меня вопрос..тоесть в обед, можно что-то с чем-то комбинировать, а в ужин есть только что-то одно?

[Пусть Получится]

Сообщение от belila

а у меня вопрос..тоесть в обед, можно что-то с чем-то комбинировать, а в ужин есть только что-то одно?

Типа того.

[Мамзель Фрикадель]

Вот фотографии - смотришь одна в своих 76 кг выглядит очень хорошо и подтянуто, а многие и в 60 - есть куда стремиться. Такой парадокс. И в жизни так, например, я выгляжу стройнее 2-х моих подруг, при чем обе они весят меньше меня.

[Appetita]

Сообщение от Мамзель Фрикадель

Вот фотографии - смотришь одна в своих 76 кг выглядит очень хорошо и подтянуто, а многие и в 60 - есть куда стремиться. Такой парадокс. И в жизни так, например, я выгляжу стройнее 2-х моих подруг, при чем обе они весят меньше меня.

Я и сейчас (93) вполне нормально выгляжу - не колобок и не квашня оплывшая. Но я себя помню и люблю в другом теле - решила худеть.

[belila]

Ну мне кажется это зависит от роста и потом, разные люди в разных местах полнеют..и от костей зависит..всё ведь очень индивидуально)