Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
13-01-2007, 01:15 |
ответ для Alisande на сообщение "Здравствуйте, Света и Маг (и..."
#121
|
ИНФУЗОРИЯ В ТУФЕЛЬКАХ
Зарегистрирован: Jun 2004
Адрес: у карьеров
Сообщения: 3 631
|
|
13-01-2007, 02:14 | #122 | |
Ветеран
Зарегистрирован: Jul 2006
Адрес: Мончегорск - Купчино
Сообщения: 604
|
VAVA, сорри. У меня форум немного подвисает. Я удалю те каракули, а тут спрошу у Вас.
Цитата:
Мне 23 года. 220-(23х0.6)=206,2 220-(23х0.8)=201,6 Я правильно посчитала? Но, например, бежать с таким пульсом я не смогу. Подскажите еще, пожалуйста, как надо правильно бегать? Сколько по времени и как дышать? Вы бегаете (если бегаете) в спортивном белье? Если да, то где покупали? Как наращивать нагрузку? Скакалка. На ней просто скачем? Я хочу ее использовать для кардио. Сколько по времени? С перерывами прыгать? Как наращивать нагрузку? Заранее спасибо. |
|
13-01-2007, 02:40 |
ответ для VAVA на сообщение "Прочтите В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ про..."
#123
|
Активный участник
Зарегистрирован: Nov 2005
Сообщения: 424
|
Всем добой ночи!
Вот уже несколько дней любуюсь на свой абонемент! Решила начать с понедельника.Очень смутно представляю с чего начать и как вообще всё будет происходить.Мне 33 года и при росте 168кг,вешу75!!! Привычный вес для меня всегда был 56-57кг.После первых родов поправилась до 68,но за пол года дома под ТВ,(каждый день по часу) похудела до 51(была такая передача"Волшебная линия") .Через пару лет вышла на работу,добрала до 58 и 11 лет была в одном весе.А вот сейчас после вторых родов я стала таааакой плюшкой! ((( Фигура у меня скорее спортивного типа-широкие плечи,лёгкий намёк на талию(даже в самые стройные мои времена,она тоненькой не была)ноги,на мой взгляд,нормальные.Жирок откладывается в области спины,живота,груди."Такое вот "яблочко".Из хр.забол.,щитовитка и шейный ост.хандроз.(я так думаю,судя по прострелам в шейном отделе.) Посоветуйте с чего бы мне начать?В клубе есть Йога,Танц.аэробика,BodySkulpt,аква аэробика,Step Fitbal(это из того,о чём я хоть какое-то представление имею ) Нужно ли после групповых занятий идти в тренажёрный зал или лучше выбрать для этого отдельный день? С диетой нужно тоже что-то делать.Покууушать люблю!!! l |
13-01-2007, 02:42 |
ответ для Katia на сообщение "VAVA, сорри. У меня форум немного..."
#124
|
ИНФУЗОРИЯ В ТУФЕЛЬКАХ
Зарегистрирован: Jun 2004
Адрес: у карьеров
Сообщения: 3 631
|
Нет неправильно!!!!!я написала последовательность математических действий
220-23=197x0,6=118это низ! 220-23=197x0,8=158-это верх работайте в пределах 118-158... ---- Про кардио /бег,степпер/в зоне жиросжигания я уже писала-если вы работаете в целевой зоне,то жиросжигание начинается через 20 минут.... ТЕРМОБЕЛЬЕ!!!Мое мнение-категорическое нет!!Смысл не улавливаю!воду выгоняет-выпьете стакан после занятия и все обратно!Жир?НЕ УТИЛИЗУЕТ!а ,когда вижу на тренажерах в прорезиненых штанишках-чтож Вы с собой делаете?Нагрузка неправильная и вовсе не та! ---------------------------- Про скакалку-гут!Только как Вы за пульсом собираетесь следить? |
13-01-2007, 02:53 |
ответ для Gallin на сообщение "Всем добой ночи!
Вот уже несколько..."
#125
|
ИНФУЗОРИЯ В ТУФЕЛЬКАХ
Зарегистрирован: Jun 2004
Адрес: у карьеров
Сообщения: 3 631
|
С чего бы начала я...
-посчитала бы сколько каллорий надо лично мне/см внизу мой пост/ -прочла бы про Гликемический индекс продуктов -сбаланстровала БЕЛКИ-ЖИРЫ-УГЛЕВОДЫ -ЗАНИМАЛАСЬ БЫ 2-4 РАЗА В НЕДЕЛЮ/2 АЭРОБ,2 СИЛОВЫХ/,пресс вкл во все тренеровки! -во второй половине дня -только белковую пищу |
13-01-2007, 14:02 |
ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ"
#126
|
Мега-элита
Зарегистрирован: Dec 2004
Адрес: Коломна
Сообщения: 3 594
|
Сегодня была в зале, не нашла тренажер Смита, чем можно заменить приседания в нем?
Фитбола тоже нет, пока делаю скручивания на коврике, надеюсь к концу месяца купить его домой. |
13-01-2007, 15:26 |
ответ для VAVA на сообщение "Нет неправильно!!!!!я написала..."
#127
|
|||
Ветеран
Зарегистрирован: Jul 2006
Адрес: Мончегорск - Купчино
Сообщения: 604
|
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
|||
14-01-2007, 07:45 |
ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ"
#128
|
... не буди
Зарегистрирован: Nov 2002
Адрес: купчино
Сообщения: 15 479
|
Света и Маг вопрос про тренажеры есть:
домой нужно покупать что-то типа беговой дорожки, тк велено врачем несколько месяцев ходить, бегать и велосипед на улице опять нельзя, те нельзя ни какую нагрузку практически, когда будет можно вобще не известно и можно ли вобще , сустав на колене ухудшился, сейчас 15 процедур а потом с 10 процедуры, надо начинать "ходить по ровной поверхности, с хорошим покрытием" (с) врач, вобщем она очень рекомендует дорожку дешевые беговые дорожки это очень плохо? если будет как в прошлый раз то на ней сначала надо будет ходить, увеличивая время, потом бегать от 3 минут и дальше в прошлый раз была возможность ездить в зал вобще бесплатно, сейчас есть возможность поставить домой, тк ради нагрузки от 3 минут в день глупо куда-то ехать ... вобщем посоветуйте чего приобресть? |
14-01-2007, 10:40 |
ответ для Активная Мама на сообщение "Света, спасибо за советы. на счет..."
#129
|
|
Мега-элита
Зарегистрирован: Aug 2005
Сообщения: 3 120
|
Цитата:
Вегетососудистиая дистония-есть такая. Говорят, у каждого 2 петербуржца. Поспробовала занятия с боди-баром в статике без предварительной аэрообной нагрузки (только с небольшой разминкой) -на групповом Upperbody Похоже это то что мне нужно.Чувствовала себя хорошо. Потом даже потяжелее взяла |
|
14-01-2007, 16:06 |
ответ для VAVA на сообщение "С чего бы начала я...
-посчитала бы..."
#130
|
|
Активный участник
Зарегистрирован: Nov 2005
Сообщения: 424
|
Цитата:
|
|