А кто занимается дома? - Страница 13 - Littleone 2006-2009

Чертополох · 21-03-2007, 09:28

Цитата:

Сообщение от Маркси

Девочки!
Какие упражнения для пресса(чтобы отвисший после кесарева живот пришёл в норму) надо делать на таком тренажёре ?

И какие упражнения с гантелями 1,5 кг надо делать для груди?

Пожалуйста подскажите

Нигде что-то инфу не нашла.

Я сейчас делаю так-ложусь на него на спину и поднимаю ноги - вместе и по очереди раз по 20-30 2 раза в день,постепенно прибавляю.

Очень хочется привести себя в порядок.

на таком тренажере ложатся на спину головой вниз - то есть попа на ту часть, которая выше.
ногами цепляемся за черные поручни.
и снизу поднимаемся - прес качаем.

сложно объяснить. вот примерно так:

про упражнения - я видела топик VAVA про FAQ-и о спорте. может она что подскажет.

Чертополох · 21-03-2007, 09:29

Цитата:

Сообщение от Джур

О, девочки, я к вам!
Пока постою послушаю...

А там, глядишь, и к делу перейду...
А то пока все мои занятия заключаются в качании 18 живых кыгы в виде моей дочери на согнутых ногах (кстати, чего греха таить - и бедра, и пресс держат в форме, вот только было бы побольше этой формы

).

Принимаете в компанию?!

привет )))
примем.
а чего слушать? давай уже выбирай как заниматься будешь )

Leegr · 21-03-2007, 11:16

Руки на таком тренажере лучше спереди перекрестить на плечи, легче для спины. С гантелями так: исходное положение лежа, ноги согнуты в коленях и разведены на ширину плеч. Руки разведены в стороны и лежат на полу; само упр - поднимаете руки вверх над собой. Несто подобное можно и в положение стоя делать, только ноги сгибать не надо. Можно еще руки с гантелями вверх поднимать (ноги при этом на ширине плеч, слегка согнуты в коленях).

♠Маркси♠ · 21-03-2007, 13:01

Спасибо

moskitik · 21-03-2007, 17:59

Афина, как мы с вами похожи, я тоже 78 хочу, когда-то была такой и носила 46-й размер

а почему вы на ГВ так поправились? а то я только худеть собралась

у меня уже минус килограмчик

из упражнений 2 часа с коляской плюс кручу обруч, есть диск синди кроуфорд, но сил на него уже нет

Афина · 23-03-2007, 01:03

Может и похожи, я ничего против не имею, но вы должны знать, что при весе 78 кг я носила верх 48 р-р, а низ 50 р-р. при росте 164 см. А можно поинтересоваться, какой рост у вас, moskitik? А я сначала и не поправлялась, а у ребёнка жуткий диатез был, сделали аллергопробы и короче моей пищей до 8 мес. оказалась гречневая каша, чай черный и булочки, особенно на прогулках. В общем вес не попер сначала и я обрадовалась, что можно булочки трескать, прошло какое-то время - глянь, а уже 85 кг, а дальше дело техники каждый месяц по 1-2 кг. Мы на ГВ были 13 месяцев, после окончания ни на 1 кг не похудела, сейчас уже три недели слежу за качеством, количеством и временем приёма пищи, вроде на 3 кг вес стал меньше, но когда занималась шейпингом, то тренер говорила, что масса человеческого тела в течение суток колеблется в пределах как раз 3 кг, так, что пока это ни о чём не говорит. Есть у меня одноклассница которая от ГВ похудела очень. Говорит, что ела всё по-немножку и соблюдала пост. А мне так бывало кормящей есть хотелось, что аж кишочки завязывались, да и на ночь ничего не съешь так откуда там что-то в молоке возьмётся??? А ночью как раз под утро ребёнок 5-6 раз требовал, да и вообще до 3,5 мес. кормила через каждые 2 часа. Короче наела и ничем не занималась.

moskitik · 23-03-2007, 17:35

у меня 168
я поняла, надо завязывать с булками
правда я после 6 не ем- ребенок не спит до 2, не до еды уже

Leegr · 26-03-2007, 11:42

А я вчера в Гламуре нашла несколько несложных упражнеий из йоги. По ним Дженифер энистон занимается. Вчера проверить не было возможности, а сегодня обязательно начну!

Афина · 26-03-2007, 23:19

Цитата:

Сообщение от moskitik

у меня 168
я поняла, надо завязывать с булками
правда я после 6 не ем- ребенок не спит до 2, не до еды уже

Да, булочки потеря небольшая для малыша и ГВ, а вот как вы после 6 не едите, а пъёте хоть чаго? Молочко-то откуда возьмётся к ночи и какой состав у него будет??? У нас когда животик болел до 3 месяцев мы с мужем и Лизуном колбасились до 4 утра (хорошо не каждый день), муж в магазине за продукты

забывал платить, просто складывал

в пакет говорил вежливо спасибо

и уходил...

Leegr · 27-03-2007, 09:57

Цитата:

муж в магазине за продукты забывал платить, просто складывал в пакет говорил вежливо спасибо и уходил...

Зато экономия акая для семейного бюджета!

21-03-2007, 11:16	ответ для Perpetuum_Mobile на сообщение "А кто занимается дома?" #123
Leegr Элита Зарегистрирован: Nov 2006 Сообщения: 1 970	Руки на таком тренажере лучше спереди перекрестить на плечи, легче для спины. С гантелями так: исходное положение лежа, ноги согнуты в коленях и разведены на ширину плеч. Руки разведены в стороны и лежат на полу; само упр - поднимаете руки вверх над собой. Несто подобное можно и в положение стоя делать, только ноги сгибать не надо. Можно еще руки с гантелями вверх поднимать (ноги при этом на ширине плеч, слегка согнуты в коленях).

21-03-2007, 13:01	ответ для Чертополох на сообщение "на таком тренажере ложатся на спину..." #124
♠Маркси♠ Хранитель Зарегистрирован: Jul 2006 Адрес: Купчино Сообщения: 10 254	Спасибо

21-03-2007, 17:59	ответ для Perpetuum_Mobile на сообщение "А кто занимается дома?" #125
moskitik Наш человек Зарегистрирован: Aug 2004 Адрес: Пулковское шоссе Сообщения: 5 180	Афина, как мы с вами похожи, я тоже 78 хочу, когда-то была такой и носила 46-й размер а почему вы на ГВ так поправились? а то я только худеть собралась у меня уже минус килограмчик из упражнений 2 часа с коляской плюс кручу обруч, есть диск синди кроуфорд, но сил на него уже нет

23-03-2007, 01:03	ответ для moskitik на сообщение "Афина, как мы с вами похожи, я тоже 78..." #126
Афина Активный участник Зарегистрирован: Dec 2006 Адрес: Рыбацкое Сообщения: 569	Может и похожи, я ничего против не имею, но вы должны знать, что при весе 78 кг я носила верх 48 р-р, а низ 50 р-р. при росте 164 см. А можно поинтересоваться, какой рост у вас, moskitik? А я сначала и не поправлялась, а у ребёнка жуткий диатез был, сделали аллергопробы и короче моей пищей до 8 мес. оказалась гречневая каша, чай черный и булочки, особенно на прогулках. В общем вес не попер сначала и я обрадовалась, что можно булочки трескать, прошло какое-то время - глянь, а уже 85 кг, а дальше дело техники каждый месяц по 1-2 кг. Мы на ГВ были 13 месяцев, после окончания ни на 1 кг не похудела, сейчас уже три недели слежу за качеством, количеством и временем приёма пищи, вроде на 3 кг вес стал меньше, но когда занималась шейпингом, то тренер говорила, что масса человеческого тела в течение суток колеблется в пределах как раз 3 кг, так, что пока это ни о чём не говорит. Есть у меня одноклассница которая от ГВ похудела очень. Говорит, что ела всё по-немножку и соблюдала пост. А мне так бывало кормящей есть хотелось, что аж кишочки завязывались, да и на ночь ничего не съешь так откуда там что-то в молоке возьмётся??? А ночью как раз под утро ребёнок 5-6 раз требовал, да и вообще до 3,5 мес. кормила через каждые 2 часа. Короче наела и ничем не занималась.

23-03-2007, 17:35	ответ для Афина на сообщение "Может и похожи, я ничего против не..." #127
moskitik Наш человек Зарегистрирован: Aug 2004 Адрес: Пулковское шоссе Сообщения: 5 180	у меня 168 я поняла, надо завязывать с булками правда я после 6 не ем- ребенок не спит до 2, не до еды уже

26-03-2007, 11:42	ответ для Perpetuum_Mobile на сообщение "А кто занимается дома?" #128
Leegr Элита Зарегистрирован: Nov 2006 Сообщения: 1 970	А я вчера в Гламуре нашла несколько несложных упражнеий из йоги. По ним Дженифер энистон занимается. Вчера проверить не было возможности, а сегодня обязательно начну!