Fitness FAQ

[Barsa]

Сообщение от djulietka

Добрый день такой вопросик возник : Уезжаю на лето на юг очень хочется держать себя в форме, даже так сказать набрать лучшую форму думаю прыгать на скакалке и качать пресс , насколько интенсивно надо заниматься? может еще чего добавить??? Или все же этого хватит?? 173/65 хочется дойти до 60кг как раньше до родов. Да являюсь приверженцем раздельного питания, не давно сидела на японской диете но ни фига не похудела мб на 1.5кг и опять набрала до 65 хотя ничем не злоупотребляла. Вот так, посоветуйте плиз

Я обычно стараюсь больше плавать в отпуске. Иногда не хочется, так даже заставляю себя, потому что ничего другого делать на отдыхе не могу. Ну и по вечерам не есть много.
Но при всем при этом все равно привожу лишних пару кг, так что приходится потом себя построже держать.

[T@nya]

Подскажите, как употреблять Л-карнитин и вообще стоит ли, дает он дополнительный эффект жиросжигания и увеличения выносливости?

[Barsa]

Если я ничего не путаю, то здесь про Л-карнитин писали, что он не столько жиросжигатель, сколько источник энергии. Я лично не употребляла, но многие его постоянно пьют в тренажерке.

[Taffy]

Сообщение от T@nya

Подскажите, как употреблять Л-карнитин и вообще стоит ли, дает он дополнительный эффект жиросжигания и увеличения выносливости?

Я пила - мне эффект понравился в том плане, что выкладываешься сильнее, т.е., дейтсвительно, выносливость увеличивается. И, что главное, за счет внутренних ресурсов. Т.е., если я правильно выражаюсь, он не жиросжигатель, но способствует ускорению расщипления жиров и превращения их в энергию... как-то так.

[Царица полей]

Расскажите, пожалуйста, какое действие оказывают высокобелковые смеси? Они только для наращивания мышечной массы или можно их пить при углеводном чередовании? От них не поправишься?

[Antoshka]

Сообщение от Царица полей

Расскажите, пожалуйста, какое действие оказывают высокобелковые смеси? Они только для наращивания мышечной массы или можно их пить при углеводном чередовании? От них не поправишься?

Поправляешься от перебора в калориях.
Если коктель вписывается в суточную калорийность, то на здоровье.
При углеводном чередовании трудно набрать положеннные белки из обычных продуктов, коктель хороший помошник в этом случае. Только смотрите содержание жиров и углеводов.

[цыпочка]

девчонки я только что начала заниматься. и нужен совет. можно ли после групповой тернировки по PILATESу. йоги стрейченгу идти и еще позаниматься на тренажерах? и на кардио и на
силовых. Или тренажёры перед групповыми занятиями?? или тренировки надо разделять. Хочется то все успеть.

[Amani el omr]

Сообщение от Овечка Dolli

девчонки я только что начала заниматься. и нужен совет. можно ли после групповой тернировки по PILATESу. йоги стрейченгу идти и еще позаниматься на тренажерах? и на кардио и на
силовых. Или тренажёры перед групповыми занятиями?? или тренировки надо разделять. Хочется то все успеть.

На йогу и стрейчинг ,однозначно ,после силовых нагрузок....

[Голубой Ангел]

здравствуйте все. я не новичок в спорте (когда-то был разяд о фехтованию), + занималась шейпингом несколько лет назад. в последнее время забросила себя, набрала очень большой вес. решила с ним бороться, в том числе и с помощью упражнений. мне 32 года. мой рост 170, вес 132 кг. куча болячек. проблемы с сердцем с 5-летнего возраста - перенесла ревматизм, аритмии, был миокардит, микроинфаркт, нарушена проводимость. в 22 года быларевм.атака. также в наличии - бронх.астма. камни в желчном пузыре. панкреатит. эрозивный гастрит.выбито несколько позвонков в грудном отделе. (конечно напрашивается вопрос, как я вообще еще жива и даже не пользуюсь инвалидной коляской ) - ну вот что есть, то есть.
может кто посоветует хорошего спортивного врача, клуб, который возьмется за такую больную как я? с чего мне начинать? какая система мне подошла бы? спасибо заранее за ответы.

[Amani el omr]

Сообщение от Астра06

здравствуйте все. я не новичок в спорте (когда-то был разяд о фехтованию), + занималась шейпингом несколько лет назад. в последнее время забросила себя, набрала очень большой вес. решила с ним бороться, в том числе и с помощью упражнений. мне 32 года. мой рост 170, вес 132 кг. куча болячек. проблемы с сердцем с 5-летнего возраста - перенесла ревматизм, аритмии, был миокардит, микроинфаркт, нарушена проводимость. в 22 года быларевм.атака. также в наличии - бронх.астма. камни в желчном пузыре. панкреатит. эрозивный гастрит.выбито несколько позвонков в грудном отделе. (конечно напрашивается вопрос, как я вообще еще жива и даже не пользуюсь инвалидной коляской ) - ну вот что есть, то есть.
может кто посоветует хорошего спортивного врача, клуб, который возьмется за такую больную как я? с чего мне начинать? какая система мне подошла бы? спасибо заранее за ответы.

Есть такие уроки ,ЛФК называются....