-=ЛАСКОВО СОЛНЫШКО ГРЕЕТ МАКУШКИ, ВПЕРВЫЕ ВСТРЕЧАЮТ ВЕСНУ СЕНТЯБРЮШКИ 2008=-

[Lady *Valentinka*]

Танюша, ты мне брюнеткой больше нравишься

[kat2508]

Надо как-то заставить себя идти спать,а то в 6 уже подъем у нас

[Бoрисoвна]

Сообщение от -=ASYA=-

я в идеале хочу три раза в неделю ходить.....
как мама сможет сидеть или не сможет.... муж будет с работки приезжаь а я на спорт
там программы есть вроде которые дают упор на все этажи....верхний нижний
хочу на нижний упор дать как следует... а то всю жизнь спортом занималась и бросила....
вообще если вольюсь туда то будет оч хорошо!!!

3 раза это хорошо! очень хорошо. За 3 месяца можно очень сильно подтянуться с таким режимом. Плюс конечно если соблюдать правила спортивного питания (за 2 ч до и после спорта не жрать)

[Бoрисoвна]

Сообщение от kat2508

Надо как-то заставить себя идти спать,а то в 6 уже подъем у нас

интересно во сколько у нас сегодня будет подъем? при том что отбоя все нет....

[kat2508]

Сообщение от Бoрисoвна

интересно во сколько у нас сегодня будет подъем? при том что отбоя все нет....

Может повезет и поспите подольше,

[ЗайкаВредная]

Сообщение от -=ASYA=-

я в идеале хочу три раза в неделю ходить.....
как мама сможет сидеть или не сможет.... муж будет с работки приезжаь а я на спорт
там программы есть вроде которые дают упор на все этажи....верхний нижний
хочу на нижний упор дать как следует... а то всю жизнь спортом занималась и бросила....
вообще если вольюсь туда то будет оч хорошо!!!

ага...будет классно..самый хороший тренажер это штанга....и ляжки убираются и пресс качается и руки...там штанга такая закреплена и когда ее снимаешь с упоров то она как бы ездит по желобу...и ни в перед ни назад не поведет тебя..кладешь гриф штанги себе на шею..берешь руками и садишься и встаешь...ноги ставишь чуть больше чем на ширину плечь и чуть за линию штанги...после этих приседов я была мокрая насквозь...и надо делать три подхода по 15-20 приседаний...я поднимала по 30 кг...себе возьми для начала 10
а я еще ни разу не была на спорте=((((не на кого Диму оставить

[ЗайкаВредная]

Сообщение от Lady *Valentinka*

Танюша, ты мне брюнеткой больше нравишься

ага....когда темнее волосы то как-то интереснее выглядит

[Бoрисoвна]

Сообщение от ЗайкаВредная

ага...будет классно..самый хороший тренажер это штанга....и ляжки убираются и пресс качается и руки...там штанга такая закреплена и когда ее снимаешь с упоров то она как бы ездит по желобу...и ни в перед ни назад не поведет тебя..кладешь гриф штанги себе на шею..берешь руками и садишься и встаешь...ноги ставишь чуть больше чем на ширину плечь и чуть за линию штанги...после этих приседов я была мокрая насквозь...и надо делать три подхода по 15-20 приседаний...я поднимала по 30 кг...себе возьми для начала 10
а я еще ни разу не была на спорте=((((не на кого Диму оставить

это хорошая весчь, но только если правильно есть...у меня подруга с очень хорошей фигурой в Планете за пол года на штанге с тренером такую Ж накачала...было некрасиво... думаю что дело в питании...нельзя чтобы мышцы росли лишние

[ЗайкаВредная]

Сообщение от Бoрисoвна

3 раза это хорошо! очень хорошо. За 3 месяца можно очень сильно подтянуться с таким режимом. Плюс конечно если соблюдать правила спортивного питания (за 2 ч до и после спорта не жрать)

после тренировки можно стакан свежего сока грейпа или сельдерея

[Бoрисoвна]

Сообщение от ЗайкаВредная

после тренировки можно стакан свежего сока грейпа или сельдерея

это да...
а что все спать ушли? я так не играю и что мне делать с моим чудом "па-па-па" лежит тут