Fitness FAQ

[VAVA]

Сообщение от Antoshka

Протеин состоит из аминокислот, в принципе отличие только в том, что у аминокислот действие быстрее.
Есть разница потеря веса и потеря жира. Чтобы по возможности сохранит мышцы после кардио нагрузок и аэробики нужно принять белки - сбережем мышцы от сгорания.

СФОРМУЛИРОВАЛИ ТАК СФОРМУЛИРОВАЛИ...
Вы сами-то что едите после тренеровок?или как''в статье написано''?

[Alisande]

Гм, 20 минут после.... Прямо в раздевалке, получается Всем, дружно.

[VAVA]

Сообщение от Alisande

Гм, 20 минут после.... Прямо в раздевалке, получается Всем, дружно.

а это как раз-таки правило-правил...Не обращали внимание на МЧ в кафе клубных после треньки-лопают родимые+полируют коктейльчиками..
У женщин такой системный подход редко встретишь...

[Antoshka]

Сообщение от VAVA

а это как раз-таки правило-правил...Не обращали внимание на МЧ в кафе клубных после треньки-лопают родимые+полируют коктейльчиками..
У женщин такой системный подход редко встретишь...

Этот подход как раз ко мне относиться. Сразу после силовой тренировки + кардио я выпивала в раздевалке протеин (сейчас нет, т.к. на ГВ), а когда только начинала, приходя домой съедала творог обезжиренный и банан. Есть после треньки я не боюсь. У меня цель сохранить и увеличить мышечную массу.

Хотя после аэробики наверное протеин мало кто из женщин употребляет. Сама когда занималась 5 лет групповыми занятиями ничего не ела после тренировки, "ошибка молодости", негде было тогда взять инфу, да и не задумывалась тогда над этим. Было как у большинства ошибочное мнение, не ешь - значит худеешь. Только когда увлеклась силовыми + кардио стала не бояться есть - главное что есть, когда есть и в каком кол-ве.

[elenas]

Уважаемая Vava, я совсем запуталась....Можно для меня лично, как для особо одаренной?))
Моя цель - подтянуть и потренировать мышцы и похудеть (есесссьно))) Хожу по 2 раза в неделю ( как минимум) в зал: сначала 30-40 минут на эллипсе, потом тренажеры около 40-50 минут (руки, ноги, пресс, спина), потом велосипед минут 15, потом сауна-джакузи-бассейн для релакса (еще минут 30)...вот....Что же мне есть отом, чтоб максимально приблизить вожделенную мечту?)))) Жор жуткий...А с тренировки я прихожу в 23*15 где-то....пила чай с медом и спать ложилась, или кефира 0,5л 1%-ого....Vavа, Ваше мнение? Может, порекомендуете что-нибудь?
Конечно, хочется как можно быстрее,но я умом весь вред быстрого сброса веса понимаю, поэтому стараюсь все по-грамотному делать)))) В феврале весила 90кг, сейчас 81..вот...

[VAVA]

Сообщение от elenas

Моя цель - подтянуть и потренировать мышцы и похудеть (есесссьно))) Хожу по 2 раза в неделю ( как минимум) в зал: сначала 30-40 минут на эллипсе, потом тренажеры около 40-50 минут (руки, ноги, пресс, спина), потом велосипед минут 15, потом сауна-джакузи-бассейн для релакса (еще минут 30)...вот....Что же мне есть отом, чтоб максимально приблизить вожделенную мечту?)))) Жор жуткий...А с тренировки я прихожу в 23*15 где-то....пила чай с медом и спать ложилась, или кефира 0,5л 1%-ого....Vavа, Ваше мнение? Может, порекомендуете что-нибудь?
Конечно, хочется как можно быстрее,но я умом весь вред быстрого сброса веса понимаю, поэтому стараюсь все по-грамотному делать)))) В феврале весила 90кг, сейчас 81..вот...

Лена/я правильно поняла?/,добрый день!
Не так давно отвечала на похожий вопрос...
А зачем столько кардио ДО?
Для разогреться достаточно-15-10 минут...
Вы давно занимаетесь,а почему до сих пор круговые тренеровки?На мой взгляд, сплиты намного результативнее...
Я бы кардио выделила отдельными днями , или как вариант замыкала бы занятие в тренажерке как Antoshka-те же полчаса кардио ,но не в бешеном темпе...
Если так поздно приходите и сразу в кроватку-наверно стаканчика кефира или чая достаточно...Жорик,а что поделать?Кушать хочется потому что плотно позанимались,как вариант два-съесть холодильник вечером хочется,когда днем ничего толком не ели...
Максимально приблизить мечту?А за 6 месяцев 9 кг-очень хороший результат-уверяю он будет очень стойким!!ВЫ молодец!!!

[Ася]

Свет, это не кардио "до". Это мой прошлогодний "стиль". Который результатов не принес. Вернее принес - охлаждение к спортзалу. elenas, я хоть и не ВАВА, но можно и мои пять копеек? Не смешивайте кардио и силовые тренировки в один день, имхо. А чтобы приблизить мечту, можно еще добавить жиросхигатели, диету.

[VAVA]

Сообщение от Ася

Свет, это не кардио "до". Это мой прошлогодний "стиль". Который результатов не принес. Вернее принес - охлаждение к спортзалу. elenas, я хоть и не ВАВА, но можно и мои пять копеек? Не смешивайте кардио и силовые тренировки в один день, имхо. А чтобы приблизить мечту, можно еще добавить жиросхигатели, диету.

перетренерованность,ты о ней?
сила+кардио,на мой взгляд приемлим,если занимаешься не больше 2-х раз в неделю...

офф...твоя коробочка уже у меня на комоде...

[Ася]

Сообщение от VAVA

перетренерованность,ты о ней?
сила+кардио,на мой взгляд приемлим,если занимаешься не больше 2-х раз в неделю...

офф...твоя коробочка уже у меня на комоде...

ты знаешь, я бы не назвала это перетренированностью. Я называю это синдромом усталости. На счет коробочки - класс! А чего не передала? Девочка отбилась?

[VAVA]

Сообщение от Ася

ты знаешь, я бы не назвала это перетренированностью. Я называю это синдромом усталости. На счет коробочки - класс! А чего не передала? Девочка отбилась?

а усталость от чего,Дорогая?от перетренерованности...
--Про коробочку-терпение мой друг,терпение