А я на "Протасовку" сажусь, никто не присоединится??

[Lapka]

Сообщение от Mouse

И у меня с четвертой неделей все плохо. Надо чего-то придумывать по части поесть. А то как-то скучно стало. На запретное тянет Народ, а вы какие вообще овощи кушаете? А то я поняла, что зациклилась на помидорах-огурцах, вот и тоскую. С капустой у меня плохие отношения - но может я просто не умею с ней обращаться?

Первую неделю я каждый день готовила что-нибудь вкусненькое с помидорами, сыром, яицами, чесноком зеленью. Каждый день разное. Потом была неделя, когда мне овощи совсем опротивили, и я почти ничего не ела. Яблоки, воду и молочку. Тогда я и сбросила много, зато с молоком были проблемы.
Сейчас мне готовить лень, поэтому у меня каждый день один и тот же салат: кит. капуста, огурцы, помидоры, специи, оилв. масло или йогрут, брынза, иногда слад. перец. Зато можно мясо по-разному делать. Особенно люблю курочку, замаринованную заранее в йогурте и специях, а потом тушеную с чесноком на сковороде.
Если бы можно было больше разных фруктов есть, было бы одназначенно веселее.

[Lapka]

Сообщение от inn

Кстати не видела у Протаса запрета на горошек и кукурузу, я ,конечно,имею ввиду не консервы, а свежезаморож., мне кажется отличный гарнир к мясу. У кого какие мнения?

От кукурузы точно лучше воздержаться.

[Mouse]

Сообщение от Cougar

Mouse, как ты думаешь, а можно нам на диете или на выходе использовать в блюдах желатин? я так хочу сальтисон куриный, но думаю - можно ли...

Смущает меня желатин как-то... Пойду посмотрю. Есть такой замечательный сайт pohudet.ru, там много всякой полезной инфы - может нарою. Кстати, я после Протасова хочут на Сибарит присесть в качестве выхода. Как насчет компании?

К народу! Слушайте - какое масло, какое авокадо? Там же жиров процентов 90. Протасов нервно икает....

Кстаи, о проблемах с диетой. Цитата с pohudet:

"Давно подмеченная закономерность: к полнолунию земные существа прибавляют в весе, к новолунию - худеют. Ведь когда Луна растет, организм жадно усваивает пищу, старается накопить запасы впрок. И наоборот - убывает Луна, и щедрее тратится энергия, меньше откладывается в виде жиров. "
Как раз 2 апреля было полнолуние. Может вот он, наш привес или просто неотвес?

[Cougar]

Ну что там у нас с желатином?
Mouse, то есть ты собираешься выход протасовский заменить на сибарит? я как-то читала эту систему, не помню что, но что-то мне в ней не понравилось... я пока планирую высидеть весь выход, а дальше видно будет. До выхода осталось чуть больше недели - даже не верится!
Чего там на том Сибарите есть надо? не, не так, чего там есть нельзя!

[Cougar]

Я согласна проблему с привесом и недовесом свалить на луну) Только вот по идее сейчас луна убывает - а у меня жор! я столько всего слопала за вечер! я съела 200 г запеканки! раньше максимум - это 100 и то с голодухи... И я все еще голодна - при том что запеканка была каплей в море съеденных протасовских продуктов!

[Lapka]

У меня тоже жор. Я думаю, что это связано с погодой. Ведь похолодало, ветер жуткий. Организм смекнул, что надо запасать энергию на всякий пожарный.

По поводу масла. Оливковое не вредно. Монтиньяк его очень рекомендует использовать. Вроде от него особо не потолстеешь, зато оно очень полезное. Но по Протасову и его нельзя, конечно.
Я сейчас даю себе слабинку ввиде олив. масла, бананов и фруктовых йогрутов, но только потому что грудью кормлю (хотя бананы здесь конечно не причем ). Но в следующем году буду сидеть на полном серьезе.

[Mouse]

Сообщение от Lapka

По поводу масла. Оливковое не вредно. Монтиньяк его очень рекомендует использовать. Вроде от него особо не потолстеешь, зато оно очень полезное. Но по Протасову и его нельзя, конечно.
Я сейчас даю себе слабинку ввиде олив. масла, бананов и фруктовых йогрутов, но только потому что грудью кормлю (хотя бананы здесь конечно не причем ). Но в следующем году буду сидеть на полном серьезе.

Никто и не говорит, что оливковое масло вредно Очень даже полезно. Но не в рамках данной диеты. Очень важно, чтобы процент жиров в суточном рационе был небольшим. А у оливкового масло процент жира - 97%.
Цитатник Мао Дзездуна (с pohudet):
"даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается"
"Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. "
мой коммент - и это при 5% молочных продуктах
"Да, как бы не упустить из виду. Мне описывали люди свои «протасовские салаты»: авокадо (а в нем жиров!...), потом длинный список всего разноцветного, веселящего душу, а напоследок – доброго оливкового маслица туда пару столовых ложек. Комментарии требуются?"

To Cougar: сладкого на Сибарите нельзя. А так - облопайся. Но выходить из Протасовки я все равно буду. Медленно. А потом перебираться на Сибарит. Сибаритское меню здорово прожорливое. Посмотри.
Утренний закусон - фрукты + обезжиренный творог (здоровая порция)
Завтрак - нечто углеводное (каша, фасоль) + овощной салат с маслом
Предобеденный закусон - фрукты + обезжиренный творог
Обед - нечто белковое (мясо, рыба) + тушеные овощи (суп) в неограниченных количествах + салат с маслом. Можно добавлять грибы.
Ужин - фрукты + обезжиренный творог (здоровая порция)
Вечер - какао.
Ночь - сырые некрахмалистые овощи.
Куда-то еще надо воткнуть или орехи или маслины или кунжутное семя. Но не помню, в какой прием пищи

[Mouse]

To Cougar:
Нашла я про желатин: http://www.sunduk.ru/receipts/prods/p10073.htm

Питательные вещества, витамины, микроэлементы на 100 г:

Калорийность: 355.0 ккал
Вода: 10.0 г
Белки: 87.2 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 0.7 г
Моно- и дисахариды: 0.7 г
Крахмал: 0.7 г
Пищевые волокна: 1.7 г
Органические кислоты: 11.0 г
Зола: 1.2 г
Железо: 2.0 мг
Калий: 80.0 мг
Кальций: 300.0 мг
Магний: 2.0 мг
Натрий: 700.0 мг
Фосфор: 300.0 мг

В принципе - только белок. На 100 гр, конечно, калорийность сумасшедшая. Но сколько пойдет на сальтиссон - пакет в 10-15 гр? А на порцию и того меньше.

[inn]

[quote=Mouse;4074035]К народу! Слушайте - какое масло, какое авокадо? Там же жиров процентов 90. Протасов нервно икает....

С авокадо вопрос спорный, да жиры присутствуют, но они полностью растительные и уж никак ни 90% и уж точно не вреднее и не жирнее,чем форель или свинина. Я,например, за всю диету не позволила себе не капли масла растительного, но раз в неделю позволяю четвертинку авокадо и горстку миндаля, у меня очень сухая кожа, я должна о ней заботиться. Если ссылаться на Монтиньяка и его теорию хороших и плохих жиров, то уж авокадо точно безобидней мяса, кстати монтиньяка оченно уважаю, после Протасова собираюсь на вторую фазу подсесть и постараться сделать такое питание образом жизни, кто со мной?

[Cougar]

Mouse, спасибо тебе большое за все ответы на поставленные вопросы! про желатин я то же решила что это нормально - то же на том сайте прочитала, с ним там даже делают десерты. ТАк что думаю на выходе сальтисончик вполне можно сделать. По поводу сибарита - вчера до ночи читала и изучала, вспомнила почему не понравилось - потому что я не могу себе позволить полноценный второй завтрак на работе, еще и обед на работе. Я и на Протасове то мучаюсь! Принесла с собой котлету - она так пахнет, потом полдня кабинет "воняет", так что пришлось извините идти в туалет и там эту котлету есть.
Сама программа питания нравится, тем более это можно сказать почти по-протасовски. Только вот где ты там ночью овощи нашла? Там нельзя есть на ужин) только какаВо Вообще я планирую высидеть весь выход, а потом выбрать нечто среднее между идеями здорового питания. А коктейль сибарит - неплохая идея сам по себе! Может и попробую. Пока так далеко не загадываю. Хочется конечно вес удержать подольше, но и сильно себя ограничивать то же не хочется. Не буду конечно лопать торты и мучное каждый день (я и до диеты не баловалась этим), но раз в недельку я думаю с утрица можно!