Тренажеры или групповые занятия ??? Что лучше ???

[Knopochkaaa]

Сообщение от Nitka

...
И что бы увеличить - после тренировки нужно лопать белок? а как тогда с мышцами которые на прессе?? тогда там ничего не уберется?
а ежели не лопать, то тогда там где хотелось увеличить тоже все уменьшится???
в общем бардак полный - запуталась совсем!!!!!

и еще, а что можно лопать (в смысле белок) в домашних условиях (если не куринные грудки - тошнит уже от них

При употреблении белка растет мышечная масса, убирать вам не мышцы надо, а "излишки" на проблемных местах, белок там ничего не нарастит, и правильно подобранная программа где надо увеличит, а где не надо уменьшит.
Творог обезжиренный, рыба, яйца.
Можно коктейли делать дома - творог обезжиренный, банан + взбитый яичный белок.

[Nitka]

Сообщение от Knopochkaaa

При употреблении белка растет мышечная масса, убирать вам не мышцы надо, а "излишки" на проблемных местах, белок там ничего не нарастит, и правильно подобранная программа где надо увеличит, а где не надо уменьшит.
Творог обезжиренный, рыба, яйца.
Можно коктейли делать дома - творог обезжиренный, банан + взбитый яичный белок.

спасибочки!!!

[zaharovna]

Сообщение от Knopochkaaa

При употреблении белка растет мышечная масса, убирать вам не мышцы надо, а "излишки" на проблемных местах, белок там ничего не нарастит, и правильно подобранная программа где надо увеличит, а где не надо уменьшит.
Творог обезжиренный, рыба, яйца.
Можно коктейли делать дома - творог обезжиренный, банан + взбитый яичный белок.

Зделала такой коктель,как вы написали---- вкусно!!!!!! Спасибо за рецепт!!!

[zaharovna]

Ходила всю неделю каждый день на групповые и потом бегала на дорожке 20 мин.Результата нет--- вес как был так и остался ровно 78 кг.Я что-то не правильно делаю..........

[в активном поиске]

Сообщение от zaharovna

Ходила всю неделю каждый день на групповые и потом бегала на дорожке 20 мин.Результата нет--- вес как был так и остался ровно 78 кг.Я что-то не правильно делаю..........

первое время ваш жир заменяется мышцами.поэтому вес держится.просто надо сфотографироваться и через месяц оцените,что вес примерно тот же,а вид на фото будет другой.

[zaharovna]

Сообщение от Урусут

первое время ваш жир заменяется мышцами.поэтому вес держится.просто надо сфотографироваться и через месяц оцените,что вес примерно тот же,а вид на фото будет другой.

Благодарю, пойду фотографироваться.........

[в активном поиске]

Сообщение от zaharovna

Ходила всю неделю каждый день на групповые и потом бегала на дорожке 20 мин.

два дня,как минимум,организму надо давать отдохнуть от нагрузки.два дня подряд не нагружать одну и ту же группу мышц,это если занимаетесь на тренажерах.

[Тарарамка]

Сообщение от Урусут

два дня,как минимум,организму надо давать отдохнуть от нагрузки.два дня подряд не нагружать одну и ту же группу мышц,это если занимаетесь на тренажерах.

Ой, то есть нельзя каждый день на шагать на элипсе? (ну или как он там называется, такой типа велика в кардиозалах).
Или это только к качабельным тренажерам относится?

[в активном поиске]

Сообщение от Тарарамка

Или это только к качабельным тренажерам относится?

ага,к ним.

[Knopochkaaa]

Сообщение от zaharovna

Зделала такой коктель,как вы написали---- вкусно!!!!!! Спасибо за рецепт!!!

На здоровье . Вместо белка я еще добавляю мороженое (только смотреть состав нужно, чтобы по-меньше жиров и углеводов было), вот это очень вкусно