Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
06-04-2009, 12:26 |
ответ для Компьютерная Крыса на сообщение "Почему так грустно на душе?"
#11
|
Активный участник
Зарегистрирован: Jan 2008
Сообщения: 378
|
ой, конечно поделюсь, ко мне на ты пожалуйста!!!
значит там такооое солнце - все-все в очках ходят)). с утра - жарко-жарко. даже душно. (как говорится в душ раз 6 в день хочется) а вы сходите в солярий, и потом подруг соберите днем в парк погулять)) если честно - я снег обожаю. так как увлекаюсь сноуборд и лыжекатанием. - это для меня лучший выход из дп. жду "послеобеда" поедем с друзями в токсово кататься))) не грустить! |
06-04-2009, 12:29 |
ответ для Компьютерная Крыса на сообщение "Почему так грустно на душе?"
#12
|
Ветеран
Зарегистрирован: Feb 2009
Сообщения: 709
|
Весенняя депрессуха!
Пройдёт! |
06-04-2009, 12:30 |
ответ для Компьютерная Крыса на сообщение "Почему так грустно на душе?"
#13
|
Элита
Зарегистрирован: Sep 2008
Адрес: Красносельский р-н Веселая Поляна
Сообщения: 2 558
|
Ален, съешь шоколадку, может поможет?
|
06-04-2009, 12:32 |
ответ для грымзочка на сообщение "Ален, съешь шоколадку, может поможет?"
#14
|
Наш человек
Зарегистрирован: Aug 2008
Адрес: с видом на огни
Сообщения: 8 854
|
|
06-04-2009, 12:36 |
ответ для Компьютерная Крыса на сообщение "Почему так грустно на душе?"
#15
|
Активный участник
Зарегистрирован: Jan 2008
Сообщения: 378
|
что-то еще в бассейн хочется))) эх, времени нет.
|
06-04-2009, 13:14 |
ответ для грымзочка на сообщение "Ален, съешь шоколадку, может поможет?"
#16
|
Старожил
Зарегистрирован: Feb 2009
Адрес: Дерёвня Старые Пеньки
Сообщения: 1 255
|
|
06-04-2009, 13:15 |
ответ для Bookla на сообщение "ой, конечно поделюсь, ко мне на ты..."
#17
|
|
Старожил
Зарегистрирован: Feb 2009
Адрес: Дерёвня Старые Пеньки
Сообщения: 1 255
|
Цитата:
|
|
06-04-2009, 13:17 |
ответ для Компьютерная Крыса на сообщение "Это чтобы вернуть скинутые 13.5 кг,уже..."
#18
|
Ветеран
Зарегистрирован: Feb 2009
Сообщения: 709
|
|
06-04-2009, 13:20 |
ответ для Garda на сообщение "Никто же не говорит про бочку варенья и..."
#19
|
Старожил
Зарегистрирован: Feb 2009
Адрес: Дерёвня Старые Пеньки
Сообщения: 1 255
|
|
06-04-2009, 13:23 |
ответ для Компьютерная Крыса на сообщение "Почему так грустно на душе?"
#20
|
Ветеран
Зарегистрирован: Feb 2009
Сообщения: 709
|
Нашел в сети:
1. Быстрое расслабление Чтобы как следует расслабиться, вам понадобится не более пяти минут. Вам нужно удобно расположиться в кресле и сделать следующее: * Дышите глубоко и медленно. Это очень помогает процессу релаксации. Встряхните руки и плечи, чтобы избавиться от лишнего напряжения. Исключительно полезно и помогает быстро справиться с наплывом отрицательных эмоций медленное и ритмичное дыхание, особенно с растянутым выдохом. (Если вы считаете свой пульс, то дыхание может быть согласовано с ритмом сердца). В стрессовой ситуации рекомендуется дыхание животом, язык при этом прижат к небу. * Расслабьте мышцы лица и рта. * Постарайтесь расслабить мышцы спины и живота. * Покачайте ступнями и расслабьте ноги. Эти простые действия позволяют избавиться от излишнего напряжения и почувствовать прилив энергии. 2. Релаксация для разума Вашему разуму также нужно расслабление! Очень трудно достичь релаксации в теле, если ваши мысли заняты напряженным обдумыванием планов и решением проблем. После того, как вы немного расслабились физически, попытайтесь хотя бы на какое-то время остановить поток мыслей, возвращающий вас к текущим заботам. Чем можно (и нужно) занять мысли в первые минуты после возникшего нервного потрясения? Это может быть просто счет, например от 1 до 10 и затем в обратном порядке. Можно связать его с ритмами естественных физиологических процессов организма, например, считая каждый вдох и выдох, или же удары пульса. Или Представьте, что вы находитесь в любимом спокойном месте, например, на пляже или в саду. Представьте, как это место выглядит, какие вас окружают запахи, какие звуки. Сфокусируйтесь на собственных ощущениях и получите удовольствие от пребывания в этом месте, вдали от повседневных стрессов и суеты. Если с воображением не сложилось - воспользуйтесь Аурой - программой, воспроизводящей звуки леса, ветра, птиц и т.д. |