Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
|
Архив форума | ПОИСК ЗДЕСЬ |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
09-03-2009, 00:26 | #1 |
Активный участник
Зарегистрирован: Dec 2008
Адрес: м. Ладожская
Сообщения: 300
|
Добрый день! Хожу на тренировки в Экстраспорт...
хочу сбросить лишний вес и прийти в физическую форму как до беременности... какие программы тренировок вы знаете? |
09-03-2009, 00:29 |
ответ для VJIK на сообщение "Программа тренировок в спортзале"
#2
|
Активный участник
Зарегистрирован: Mar 2008
Адрес: Красносельский район
Сообщения: 260
|
Мне тоже очень интересно!
|
09-03-2009, 16:24 |
ответ для VJIK на сообщение "Программа тренировок в спортзале"
#3
|
Элита
Зарегистрирован: Aug 2007
Адрес: Ржевка
Сообщения: 1 491
|
Составление программы - очень индивидуально, не видя Вас вряд ли кто-нибудь будет давать советы. А от лишнего веса - главное, чтоб количество калорий потраченых привышало количество калорий потребляемых, что достигается контролем за питанием, кардио нагрузками + тренажерный зал
|
09-03-2009, 16:26 |
ответ для VJIK на сообщение "Программа тренировок в спортзале"
#4
|
Элита
Зарегистрирован: Aug 2007
Адрес: Ржевка
Сообщения: 1 491
|
Я могу написать конечно свою программу, но подойдет ли она Вам?
|
10-03-2009, 00:57 |
ответ для VJIK на сообщение "Программа тренировок в спортзале"
#5
|
Элита
Зарегистрирован: Mar 2006
Адрес: Красносельский р-н
Сообщения: 2 406
|
Мне кажется что лучше чтобы тренер составлял программу, мне вот очень интересно как правильно, кардио должны быть до или после силовых, сколько читаю никак не могу понять.
|
10-03-2009, 01:38 |
ответ для VJIK на сообщение "Программа тренировок в спортзале"
#6
|
Активный участник
Зарегистрирован: Dec 2008
Адрес: м. Ладожская
Сообщения: 300
|
дело в том, что личного тренера мне не осилить , дорого...
а вот просто бегая и занимаясь тренажерах типа велосипед, ходьба и т.д. я могу сборосить лишний вес? я кормлю грудью и корректировать фигуру пока нельзя, и качать мышцы я тоже пока не буду... или может лучше вообще походить на занятия типа фитбол? |
10-03-2009, 01:40 |
ответ для VJIK на сообщение "Программа тренировок в спортзале"
#7
|
Активный участник
Зарегистрирован: Mar 2008
Адрес: Красносельский район
Сообщения: 260
|
кардио перед силовыми!
после силовых будет совсем не до кардио! |
10-03-2009, 01:50 |
ответ для VJIK на сообщение "Программа тренировок в спортзале"
#8
|
Активный участник
Зарегистрирован: Dec 2008
Адрес: м. Ладожская
Сообщения: 300
|
правильно организованная силовая обладает не меньшим жиросжигающим эффектом, чем кардио
самым оптимальным для достижения цели- избавление от жира и сохранения мышечной массы будет сочетание кардиотренировки с силовой ( причем сначала идет силовая, а уж следом- кардио! ). |
10-03-2009, 08:43 |
ответ для VJIK на сообщение "правильно организованная силовая..."
#9
|
Элита
Зарегистрирован: Jun 2006
Адрес: Приморский р-н, м. Комендантский
Сообщения: 2 106
|
а можно поподробнее?
|
10-03-2009, 09:39 |
ответ для VJIK на сообщение "Программа тренировок в спортзале"
#10
|
Активный участник
Зарегистрирован: Sep 2008
Адрес: Ленинский пр.
Сообщения: 578
|
Мне тренер советует кардио перед силовой тренировкой умеренно - для меня, молодой здоровой женщины, это 20-30 мин быстрой ходьбы или интервальный бег, и после тренировки, дабы нейтрализовать действие молочной кислоты (в смысле, чтобы мышцы меньше болели) минут 10-15 ходьбы, если силы остались. Если очень устала - занимаюсь на кардио минут 5 и отваливаю)))
|