Что эффективнее? - Littleone 2006-2009

Life_harmony · 02-03-2009, 14:09

Я могу купить абонимент или в тренажерный зал или в аэробный зал.
Вопрос такой что будет эффективнее для похудения? Мне нужно именно уменьшить массу тела.
В аэробном зале занятия в основним проходят так: 15 - 20 минут разминка, потом занятия с гантелями, боди-барами на ковриках.
В тренажерном зале есть беговые дорожки, и тренажеры конечно.
Слышала, что для похудения нужна именно кардио-нагрузка. Бегать мне нельзя из-за позвоночника.
Будет ли эффективно ходьба на бег. дорожке быстрым шагом 30 - 40 минут, потом немного упражнений на тренажерах? Или все-таки шейпинг?

Энджел · 02-03-2009, 14:16

я считаю что эффективнее тренажерный зал...

Life_harmony · 02-03-2009, 14:34

А сколько лучше времени ходить на дорожке ?

wilena · 02-03-2009, 16:02

купите абонемент в Спортлайф на Ал.Невского там и то и это есть и бассейн есть,абонементы сейчас со скидкой.

Сципион · 02-03-2009, 19:16

Может я ошибаюсь, но я бы выбрал тренажерный. После тренажеров (30-40 мин) ходьба, велосипед, эллипс, степер etc
Но без усилий и длительно не меньше 20-25 мин С начала не больше, а так 30-40. Но без усилий!

Til_da · 03-03-2009, 10:56

Как человек, реально похудевший на 8 кг и обчитавшийся Shape, могу сказать - обязательно надо менять вид спортивной нагрузки как в течении недели, так и на протяжении длительного времени. Необходимо совмещать и силовую, и аэробную нагрузку. Я чередую занятия в тренажерном зале, бассейн, пилатесс и обязательно нужны занятия на свежем воздухе - у меня летом ролики и зимой (стараюсь хоть иногда) горные лыжи. Свежий воздух просто необходим, тк жир сжигается эффективнее....а вообще жир сжигается только после 40 минут занятия спортом...

Life_harmony · 03-03-2009, 11:06

Ролики и у меня тоже летом
А что лучше сначала беговая дорожка или тренажеры? (В одну тренировку )

MWF · 03-03-2009, 11:38

И то, и другое. Полчаса на тренажерах и полчаса - дорожка

Til_da · 03-03-2009, 12:29

Вообще сначала разогреваются минут 10-15, причем лучше быстрым шагом, НО обязательно с уклоном, хотя бы 1 или 2, потом тренажеры, а потом (если не идете сразу в бассейн), то лучше снова беговая дорожка минут 10-15. Я иногда просто бегаю и хожу (поочередно), минут 30-40. Но тогда в этот день уже на тренажеры не иду. Вообще,чтобы именно похудеть целенаправленно, то нужен инструктор хотя на 1-2 занятия, чтобы составить программу. Опять же повторюсь, чтобы худеть, нужно менять виды деятельности, тк мышцы привыкают к нагрузке.

Victory_2009 · 03-03-2009, 12:43

Если есть возможностьо каждый день ходить, то делайте так:
день дорожка - быстрая ходьба, обязательно руки должны работать и элипсоид(обязательно) - сжигание жира от 15 мин, растяжка после, и пресс на коврике, скакалка, обруч.
день тренажеры - легкие грузы, большое кол-во от 20. 3 подхода с минутным (не больше) перерывом.
Много воды.

02-03-2009, 14:09	#1
Life_harmony Ветеран Зарегистрирован: Sep 2006 Адрес: Питер, Охта Сообщения: 772	Я могу купить абонимент или в тренажерный зал или в аэробный зал. Вопрос такой что будет эффективнее для похудения? Мне нужно именно уменьшить массу тела. В аэробном зале занятия в основним проходят так: 15 - 20 минут разминка, потом занятия с гантелями, боди-барами на ковриках. В тренажерном зале есть беговые дорожки, и тренажеры конечно. Слышала, что для похудения нужна именно кардио-нагрузка. Бегать мне нельзя из-за позвоночника. Будет ли эффективно ходьба на бег. дорожке быстрым шагом 30 - 40 минут, потом немного упражнений на тренажерах? Или все-таки шейпинг?

02-03-2009, 14:16	ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?" #2
Энджел Активный участник Зарегистрирован: Apr 2008 Адрес: Васильевский остров Сообщения: 564	я считаю что эффективнее тренажерный зал...

02-03-2009, 14:34	ответ для Энджел на сообщение "я считаю что эффективнее тренажерный..." #3
Life_harmony Ветеран Зарегистрирован: Sep 2006 Адрес: Питер, Охта Сообщения: 772	А сколько лучше времени ходить на дорожке ?

02-03-2009, 16:02	ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?" #4
wilena Элита Зарегистрирован: Jul 2007 Адрес: пр.Шаумяна Сообщения: 1 795	купите абонемент в Спортлайф на Ал.Невского там и то и это есть и бассейн есть,абонементы сейчас со скидкой.

02-03-2009, 19:16	ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?" #5
Сципион Старожил Зарегистрирован: Dec 2008 Адрес: Россия Сообщения: 1 279	Может я ошибаюсь, но я бы выбрал тренажерный. После тренажеров (30-40 мин) ходьба, велосипед, эллипс, степер etc Но без усилий и длительно не меньше 20-25 мин С начала не больше, а так 30-40. Но без усилий!

03-03-2009, 10:56	ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?" #6
Til_da Элита Зарегистрирован: Jul 2008 Адрес: Питер, но хочется на море:) Сообщения: 1 287	Как человек, реально похудевший на 8 кг и обчитавшийся Shape, могу сказать - обязательно надо менять вид спортивной нагрузки как в течении недели, так и на протяжении длительного времени. Необходимо совмещать и силовую, и аэробную нагрузку. Я чередую занятия в тренажерном зале, бассейн, пилатесс и обязательно нужны занятия на свежем воздухе - у меня летом ролики и зимой (стараюсь хоть иногда) горные лыжи. Свежий воздух просто необходим, тк жир сжигается эффективнее....а вообще жир сжигается только после 40 минут занятия спортом...

03-03-2009, 11:06	ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?" #7
Life_harmony Ветеран Зарегистрирован: Sep 2006 Адрес: Питер, Охта Сообщения: 772	Ролики и у меня тоже летом А что лучше сначала беговая дорожка или тренажеры? (В одну тренировку )

03-03-2009, 11:38	ответ для Life_harmony на сообщение ":053:Ролики и у меня тоже летом А что..." #8
MWF Элита Зарегистрирован: Oct 2006 Адрес: Ульянка Сообщения: 2 119	И то, и другое. Полчаса на тренажерах и полчаса - дорожка

03-03-2009, 12:29	ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?" #9
Til_da Элита Зарегистрирован: Jul 2008 Адрес: Питер, но хочется на море:) Сообщения: 1 287	Вообще сначала разогреваются минут 10-15, причем лучше быстрым шагом, НО обязательно с уклоном, хотя бы 1 или 2, потом тренажеры, а потом (если не идете сразу в бассейн), то лучше снова беговая дорожка минут 10-15. Я иногда просто бегаю и хожу (поочередно), минут 30-40. Но тогда в этот день уже на тренажеры не иду. Вообще,чтобы именно похудеть целенаправленно, то нужен инструктор хотя на 1-2 занятия, чтобы составить программу. Опять же повторюсь, чтобы худеть, нужно менять виды деятельности, тк мышцы привыкают к нагрузке.

03-03-2009, 12:43	ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?" #10
Victory_2009 Частый гость Зарегистрирован: Jan 2009 Сообщения: 33	Если есть возможностьо каждый день ходить, то делайте так: день дорожка - быстрая ходьба, обязательно руки должны работать и элипсоид(обязательно) - сжигание жира от 15 мин, растяжка после, и пресс на коврике, скакалка, обруч. день тренажеры - легкие грузы, большое кол-во от 20. 3 подхода с минутным (не больше) перерывом. Много воды.