Деликатная тебма: запор - Littleone 2006-2009

пупс · 22-11-2006, 17:49

1. Дыхание. Сесть на стул, спина прямо, руки на талии. Глубоко и медленно вдыхаете надувая при этом грудную клетку и живот и медленно выдыхаете, в самом конце выдоха как бы сжимая мышцы нижней части живота (не втягивать в себя живот, а именно как-бы сжимать мыщцы по направлению к центру, живот сам при этом втянется). 16 раз. (16 вдохов и 16 выдохов). Повторять в день 3-4 раза в разное время.
2. Сесть на стул. Положить правую ладонь в область солнечного сплетения горизонтально, на нее сверху левую ладонь. Нажимая обеими руками на живот начать движение по часовой стрелке усиливая нажатие в левой нижней части живота (где-то цифра 5 по часам) и в правой верхней части в правом подреберье (где-то цифра 9,5 по часам). Утром на тощак. 16 раз.
3. После упражнений утром натощак выпить стакан теплой воды.
Не сразу, но результат будет, главное регулярно.

22-11-2006, 17:49	ответ для nina812 на сообщение "Деликатная тебма: запор" #1
пупс Ветеран Зарегистрирован: Jun 2006 Сообщения: 869	1. Дыхание. Сесть на стул, спина прямо, руки на талии. Глубоко и медленно вдыхаете надувая при этом грудную клетку и живот и медленно выдыхаете, в самом конце выдоха как бы сжимая мышцы нижней части живота (не втягивать в себя живот, а именно как-бы сжимать мыщцы по направлению к центру, живот сам при этом втянется). 16 раз. (16 вдохов и 16 выдохов). Повторять в день 3-4 раза в разное время. 2. Сесть на стул. Положить правую ладонь в область солнечного сплетения горизонтально, на нее сверху левую ладонь. Нажимая обеими руками на живот начать движение по часовой стрелке усиливая нажатие в левой нижней части живота (где-то цифра 5 по часам) и в правой верхней части в правом подреберье (где-то цифра 9,5 по часам). Утром на тощак. 16 раз. 3. После упражнений утром натощак выпить стакан теплой воды. Не сразу, но результат будет, главное регулярно.